你總是有早上臉腫下午腿腫的困擾嗎？究竟是什麼原因造成臉腫腿腫？？到底該怎麼緩解腫脹的情況呢？就讓《美周報》來為你分憂解勞，幫助大家擺脫「喝水也會胖」的宿命吧！
TEXT╱葉忻慈，PHOTO╱楊川宏、各品牌，MODEL╱晏柔中（比上傳奇），MAKE UP&HAIR╱高淑華
淋巴循環不順暢 導致喝水都虛胖
到底是什麼原因導致喝水也會胖呢？其實血液與淋巴循環不順暢都會造成！平時喜好重口味、吃太鹹，也是導致血液循環變慢的一大原因，但要更注意的是，因為淋巴循環系統是身體最主要的排廢水系統，可是淋巴管並不像血管一樣，有著心臟那樣強大的幫浦，所以只能在我們睡覺時或是運動擺動身體時流動，相較於血液循環只要短短40秒就能流經全身回到心臟，淋巴循環可得花上8～12小時才能走完一圈，這等於是比血液循環多了一萬倍的時間，而如果你又經常熬夜、睡眠不足，或經常久坐、久站、缺乏運動，也會讓淋巴循環的速度變得更慢，當然就更容易出現腫脹的情況了！
.jpg?auto=compress,format&w=381)
早睡多動勤保養 遠離臉腫與腿腫
既然知道了造成臉腫腿腫的原因，也就不難理解正常生活作息的重要性。除了飲食要清淡，避免吃太鹹外，每天睡足7～8小時，不僅能使自己隔天醒來精神奕奕，由於在睡眠時淋巴循環系統有了充足的時間流動運作，因此起床後也比較不會出現臉腫情況。
但如果還是發生了怎麼辦？其實這時不妨透過臉部淋巴按摩，幫助臉部多餘的廢水排出即可。而一般來說，腿腫多半發生在下午時，當感覺腿部腫脹時，一樣可以透過按摩來緩解，另外，運動也是避免腫脹的好方法。因為身體肌肉的運動也會對淋巴循環系統產生類似幫浦的作用，幫助淋巴流動，所以只要平時養成運動習慣，淋巴循環自然會順暢得多！
.jpg?auto=compress,format&w=381)
淋巴按摩 HOW TO DO
淋巴按摩怎麼做呢？由於距離臉部最近的淋巴結在鎖骨位置，因此建議可以將食指、中指與無名指併攏，依序由額頭中央、鼻翼兩側及下巴中央滑推至太陽穴，在滑推至鎖骨凹陷處，並重複3～5次即可。至於身體的淋巴按摩，則可由四肢末梢朝心臟方向按摩，尤其在膝蓋後側、鼠蹊部及腋下等淋巴結位置可多按摩，但要注意淋巴按摩的力道務必輕柔喔。
搭配保養品 按摩更輕鬆
想讓按摩更輕鬆地進行，建議可以在泡澡沐浴後，且按摩前可以先塗抹適量保養品再進行。
.jpg?auto=compress,format&w=381)
1. AVON 360°超律動纖勻精華 150ml NT700
滾輪設計360°無死角，透過金屬離子律動按摩肌膚，幫助維持緊緻身形。
2. GIVENCHY微笑無痕緊緻小顏按摩眼露 10ml NT2150
幫助避免眼周微血管血流阻滯，讓眼周肌膚更緊緻舒適。
3. Ella Baché涼感凝露，180ml／NT1580
能紓緩疲憊雙腿，幫助釋放疲勞壓力。
.jpg?auto=compress,format&w=381)
4. MARY KAY美體緊緻乳液 236ml NT1500
每天塗抹加上適當按摩，提供身體肌膚及線條完善的呵護滋養。
5. CLARINS經典纖體護理油 100ml NT2150
讓全身線條更緊緻，肌膚也更柔嫩。
6. sisley極致超纖體塑身精華 200ml NT6500
可幫助消除循環滯礙，讓雙腿感到輕盈。
善用小道具 美形更省力
如果真的覺得按摩很費功，那麼善用小道具也是不錯的辦法唷！
.jpg?auto=compress,format&w=381)
1. HYPER Cell Roller臀腰指壓按摩Y型滾輪棒，價格店洽／台隆手創館
「V」推口挾肉感猶如手推般，在每日泡澡後按摩，可幫助達到運動感。
2. 手足纖體按摩滾輪，價格店洽／台隆手創館
沐浴後以滾輪按摩身體各部位，可幫助維持緊實體態。
你總是有早上臉腫下午腿腫的困擾嗎？究竟是什麼原因造成臉腫腿腫？？到底該怎麼緩解腫脹的情況呢？就讓《美周報》來為你分憂解勞，幫助大家擺脫「喝水也會胖」的宿命吧！
TEXT╱葉忻慈，PHOTO╱楊川宏、各品牌，MODEL╱晏柔中（比上傳奇），MAKE UP&HAIR╱高淑華
淋巴循環不順暢 導致喝水都虛胖
到底是什麼原因導致喝水也會胖呢？其實血液與淋巴循環不順暢都會造成！平時喜好重口味、吃太鹹，也是導致血液循環變慢的一大原因，但要更注意的是，因為淋巴循環系統是身體最主要的排廢水系統，可是淋巴管並不像血管一樣，有著心臟那樣強大的幫浦，所以只能在我們睡覺時或是運動擺動身體時流動，相較於血液循環只要短短40秒就能流經全身回到心臟，淋巴循環可得花上8～12小時才能走完一圈，這等於是比血液循環多了一萬倍的時間，而如果你又經常熬夜、睡眠不足，或經常久坐、久站、缺乏運動，也會讓淋巴循環的速度變得更慢，當然就更容易出現腫脹的情況了！
早睡多動勤保養 遠離臉腫與腿腫
既然知道了造成臉腫腿腫的原因，也就不難理解正常生活作息的重要性。除了飲食要清淡，避免吃太鹹外，每天睡足7～8小時，不僅能使自己隔天醒來精神奕奕，由於在睡眠時淋巴循環系統有了充足的時間流動運作，因此起床後也比較不會出現臉腫情況。
但如果還是發生了怎麼辦？其實這時不妨透過臉部淋巴按摩，幫助臉部多餘的廢水排出即可。而一般來說，腿腫多半發生在下午時，當感覺腿部腫脹時，一樣可以透過按摩來緩解，另外，運動也是避免腫脹的好方法。因為身體肌肉的運動也會對淋巴循環系統產生類似幫浦的作用，幫助淋巴流動，所以只要平時養成運動習慣，淋巴循環自然會順暢得多！
淋巴按摩 HOW TO DO
淋巴按摩怎麼做呢？由於距離臉部最近的淋巴結在鎖骨位置，因此建議可以將食指、中指與無名指併攏，依序由額頭中央、鼻翼兩側及下巴中央滑推至太陽穴，在滑推至鎖骨凹陷處，並重複3～5次即可。至於身體的淋巴按摩，則可由四肢末梢朝心臟方向按摩，尤其在膝蓋後側、鼠蹊部及腋下等淋巴結位置可多按摩，但要注意淋巴按摩的力道務必輕柔喔。
搭配保養品 按摩更輕鬆
想讓按摩更輕鬆地進行，建議可以在泡澡沐浴後，且按摩前可以先塗抹適量保養品再進行。
1. AVON 360°超律動纖勻精華 150ml NT700
滾輪設計360°無死角，透過金屬離子律動按摩肌膚，幫助維持緊緻身形。
2. GIVENCHY微笑無痕緊緻小顏按摩眼露 10ml NT2150
幫助避免眼周微血管血流阻滯，讓眼周肌膚更緊緻舒適。
3. Ella Baché涼感凝露，180ml／NT1580
能紓緩疲憊雙腿，幫助釋放疲勞壓力。
4. MARY KAY美體緊緻乳液 236ml NT1500
每天塗抹加上適當按摩，提供身體肌膚及線條完善的呵護滋養。
5. CLARINS經典纖體護理油 100ml NT2150
讓全身線條更緊緻，肌膚也更柔嫩。
6. sisley極致超纖體塑身精華 200ml NT6500
可幫助消除循環滯礙，讓雙腿感到輕盈。
善用小道具 美形更省力
如果真的覺得按摩很費功，那麼善用小道具也是不錯的辦法唷！
1. HYPER Cell Roller臀腰指壓按摩Y型滾輪棒，價格店洽／台隆手創館
「V」推口挾肉感猶如手推般，在每日泡澡後按摩，可幫助達到運動感。
2. 手足纖體按摩滾輪，價格店洽／台隆手創館
沐浴後以滾輪按摩身體各部位，可幫助維持緊實體態。
