只有女人才會懂!5種食物讓妳跟經期的不適說掰掰

只有女人才會懂!5種食物讓妳跟經期的不適說掰掰
美周報
  • 編輯:美周報 / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2015/11/03 PM 02:00

柳橙
月經來臨時,女性的情緒都會比較低落,富含鈣質與維生素D的優格與柳橙就是經前症候群的最佳幫手,其中鈣能夠舒緩焦慮,維生素D則是促進血清素生成,有助於穩定情緒。

全麥麵包
全麥麵包中的鎂能夠有效紓解肌肉的緊繃,維生素B與維生素則是能夠幫助你對抗憂鬱與疲勞,不會讓你經期來覺得全身痠痛勞累,如果你不喜單吃全麥麵包的你,可以搭配果醬一起食用喔~

茶、咖啡
菊花茶能夠有效舒緩經痛或是焦慮、易怒等負面情緒,如果在經期你變得嗜睡,不妨來杯咖啡能夠幫助你皮深,也可以舒緩經痛的症狀。

香蕉
月經來最讓女性煩惱的就是水腫的問題,這時就可以多吃富含維生素B6、鎂與鉀的香蕉,能夠有效減緩水腫的問題。

巧克力
只要月經來臨時最讓人想要品嘗的甜點就是巧克力!因為經期心情總是低落,就要讓靠巧克力讓自己開心點,研究指出,巧克力能夠刺激大腦製造血清素,可以使人放鬆、心情變好。

加入美周報LINE好友,每周美妝資訊不間斷

加入好友

 

YOU MAY ALSO LIKE