夏天就要來了，你還沒瘦下來嗎？不想要肉肉身材見人，可得加緊腳步努力瘦身材行，這次幫大家整理女明星的超有感瘦身飲食法，跟著吃就對了！圖片／Web
01.徐若瑄
「一口」超虐吃法，維持好身材
秘訣1.嚴格控制早、午餐
因晚餐想和家人一起吃，為了控制熱量，會嚴厲控制自己早餐和午餐吃的東西，早餐只吃兩片切薄的櫛瓜乾煎或是兩片杏鮑菇，午餐則吃水煮魚肉和蔬菜。
秘訣2.澱粉只能吃一口
透露炒麵、陽春麵等都是自己的愛，但現在都規定只能吃一口，慢慢地養出自己的小鳥胃。
02.小禎
戒酒+飲食控制，2個月狂瘦20公斤
秘訣1.無糖豆漿增飽足
早餐吃蛋白粉打一根香蕉，出國改喝無糖豆漿或牛奶，運動前也會喝無糖豆漿，有時候想吃鹹酥雞、麻辣鍋時，就喝無糖豆漿降低口腹之慾。
秘訣2.先吃蛋白質
用餐的順序很重要，每餐一定先吃蛋白質，幫助消耗脂肪、維持肌肉量。
秘訣3.澱粉放午餐吃
因為有運動的關係，減肥時還是要吃澱粉，但只放在午餐吃，晚餐絕不碰澱粉。
秘訣4.下決心戒酒
酒類的熱量超高，小禎一開始決心瘦身時就先戒酒，除了讓身體好好休息外，也讓瘦身成果更快顯效。
03.郭雪芙
自製餐盒+檸檬水，消腫一圈
秘訣1.自製黃瓜檸檬水
每天喝1500C.C.的黃瓜檸檬水，至少要喝兩瓶。
秘訣2.以三明治取代外食
自製的三明治取代外食，內餡選擇有營養且熱量低的鮪魚，搭配清爽的生菜，或自己做酪梨雞肉沙拉。
秘訣3.份量吃一半
想要瘦，食量的控制也很重要，工作時除了自備三明治、雞肉沙拉外，吃的量也都只吃一半，幫助維持窈窕身材。
04.歐陽娜娜
聰明挑零食吃，解嘴饞又不怕胖
秘訣1.早餐吃低糖燕麥
早餐吃燕麥是健康又方便的減肥選擇，娜娜平常會搭配牛奶一起吃，特別推薦日本的這款燕麥，她會特別選少糖的版本，還有抹茶、草莓不同口味可替換，天天吃也不怕膩。
秘訣2.代餐餅乾取代正餐
這個代餐餅乾是娜娜從小吃到大，以前是把它當零食吃，現在會拿來取代中餐或午餐，每條是100大卡，可以很方便計算熱量，綠色字水果口味則是娜娜的最愛。
秘訣3.吃能量幫提神
姐姐歐陽妮妮買回來和她分享的零食，這是富含高蛋白的能量棒，吃下一條能快速補充蛋白質，特別適合精神不濟時補充，不過娜娜提醒，最好不要在正餐後直接吃，因口感甜甜的，會讓你想一根接著一根。
05.吳姍儒
喝醋促代謝，少量多餐不碰零食
秘訣1.喝玫瑰醋
改善水腫的方法，除了會泡澡外，還會喝玫瑰醋幫助身體代謝，只要代謝變好，水腫情形就能大幅改善。
秘訣2.不吃零食
因開咖啡廳的關係，常常需要親自試吃甜點，為了維持身材，平常會以少量多餐的方式進食，也不碰零食。
06.孟耿如
避吃上火食物，早餐自己做
秘訣1.自己做早餐
早餐自己水煮青菜，或是用烤箱烤肉、地瓜，避免上火的食物。
秘訣2.先吃菜再吃肉
用餐時會先吃粗纖維的蔬菜，先墊飽胃，接著才吃肉，澱粉則要最後才吃。
秘訣3.運動前喝咖啡
在運動前會先喝一杯美式咖啡，可以幫助提高運動效能，也能幫助快速燃燒脂肪。
07.韓佳人
戒吃甜食&麵食，瘦出尖下巴
秘訣1.早餐只吃蔬果
每天早上自己現榨一杯紅蘿蔔汁，搭配以橄欖油微煎過的番茄片，就是韓佳人的早餐菜單。
秘訣2.用餐前先喝水
進食正餐前先喝水增加飽足感，就能少吃東西，一天共要喝足2000C.C.的水，也可以喝檸檬水，促進代謝和美白。
秘訣3.戒甜食&麵食
避免吃甜食及麵食類的食物，如果嘴饞就吃地瓜或是水果取代，增加飽足感還能解口腹之慾。
08.愛紗
少吃澱粉，瘦小腹超有感
秘訣1.絕不碰飲料
任何含醣類的飲料都不能碰，盡量用喝水取代，一天至少要喝2000C.C.的水。
秘訣2.澱粉只吃一兩口
澱粉類只能吃一兩口，不能都完全不吃，這樣很容易沒精神，思考力也會降低。
秘訣3.睡前不進食
堅持在睡前兩小時就不能再吃東西，養成不吃宵夜的好習慣，減少腸胃的負擔，也避免消化不良。
夏天就要來了，你還沒瘦下來嗎？不想要肉肉身材見人，可得加緊腳步努力瘦身材行，這次幫大家整理女明星的超有感瘦身飲食法，跟著吃就對了！圖片／Web
01.徐若瑄
「一口」超虐吃法，維持好身材
秘訣1.嚴格控制早、午餐
因晚餐想和家人一起吃，為了控制熱量，會嚴厲控制自己早餐和午餐吃的東西，早餐只吃兩片切薄的櫛瓜乾煎或是兩片杏鮑菇，午餐則吃水煮魚肉和蔬菜。
秘訣2.澱粉只能吃一口
透露炒麵、陽春麵等都是自己的愛，但現在都規定只能吃一口，慢慢地養出自己的小鳥胃。
02.小禎
戒酒+飲食控制，2個月狂瘦20公斤
秘訣1.無糖豆漿增飽足
早餐吃蛋白粉打一根香蕉，出國改喝無糖豆漿或牛奶，運動前也會喝無糖豆漿，有時候想吃鹹酥雞、麻辣鍋時，就喝無糖豆漿降低口腹之慾。
秘訣2.先吃蛋白質
用餐的順序很重要，每餐一定先吃蛋白質，幫助消耗脂肪、維持肌肉量。
秘訣3.澱粉放午餐吃
因為有運動的關係，減肥時還是要吃澱粉，但只放在午餐吃，晚餐絕不碰澱粉。
秘訣4.下決心戒酒
酒類的熱量超高，小禎一開始決心瘦身時就先戒酒，除了讓身體好好休息外，也讓瘦身成果更快顯效。
03.郭雪芙
自製餐盒+檸檬水，消腫一圈
秘訣1.自製黃瓜檸檬水
每天喝1500C.C.的黃瓜檸檬水，至少要喝兩瓶。
秘訣2.以三明治取代外食
自製的三明治取代外食，內餡選擇有營養且熱量低的鮪魚，搭配清爽的生菜，或自己做酪梨雞肉沙拉。
秘訣3.份量吃一半
想要瘦，食量的控制也很重要，工作時除了自備三明治、雞肉沙拉外，吃的量也都只吃一半，幫助維持窈窕身材。
04.歐陽娜娜
聰明挑零食吃，解嘴饞又不怕胖
秘訣1.早餐吃低糖燕麥
早餐吃燕麥是健康又方便的減肥選擇，娜娜平常會搭配牛奶一起吃，特別推薦日本的這款燕麥，她會特別選少糖的版本，還有抹茶、草莓不同口味可替換，天天吃也不怕膩。
秘訣2.代餐餅乾取代正餐
這個代餐餅乾是娜娜從小吃到大，以前是把它當零食吃，現在會拿來取代中餐或午餐，每條是100大卡，可以很方便計算熱量，綠色字水果口味則是娜娜的最愛。
秘訣3.吃能量幫提神
姐姐歐陽妮妮買回來和她分享的零食，這是富含高蛋白的能量棒，吃下一條能快速補充蛋白質，特別適合精神不濟時補充，不過娜娜提醒，最好不要在正餐後直接吃，因口感甜甜的，會讓你想一根接著一根。
05.吳姍儒
喝醋促代謝，少量多餐不碰零食
秘訣1.喝玫瑰醋
改善水腫的方法，除了會泡澡外，還會喝玫瑰醋幫助身體代謝，只要代謝變好，水腫情形就能大幅改善。
秘訣2.不吃零食
因開咖啡廳的關係，常常需要親自試吃甜點，為了維持身材，平常會以少量多餐的方式進食，也不碰零食。
06.孟耿如
避吃上火食物，早餐自己做
秘訣1.自己做早餐
早餐自己水煮青菜，或是用烤箱烤肉、地瓜，避免上火的食物。
秘訣2.先吃菜再吃肉
用餐時會先吃粗纖維的蔬菜，先墊飽胃，接著才吃肉，澱粉則要最後才吃。
秘訣3.運動前喝咖啡
在運動前會先喝一杯美式咖啡，可以幫助提高運動效能，也能幫助快速燃燒脂肪。
07.韓佳人
戒吃甜食&麵食，瘦出尖下巴
秘訣1.早餐只吃蔬果
每天早上自己現榨一杯紅蘿蔔汁，搭配以橄欖油微煎過的番茄片，就是韓佳人的早餐菜單。
秘訣2.用餐前先喝水
進食正餐前先喝水增加飽足感，就能少吃東西，一天共要喝足2000C.C.的水，也可以喝檸檬水，促進代謝和美白。
秘訣3.戒甜食&麵食
避免吃甜食及麵食類的食物，如果嘴饞就吃地瓜或是水果取代，增加飽足感還能解口腹之慾。
08.愛紗
少吃澱粉，瘦小腹超有感
秘訣1.絕不碰飲料
任何含醣類的飲料都不能碰，盡量用喝水取代，一天至少要喝2000C.C.的水。
秘訣2.澱粉只吃一兩口
澱粉類只能吃一兩口，不能都完全不吃，這樣很容易沒精神，思考力也會降低。
秘訣3.睡前不進食
堅持在睡前兩小時就不能再吃東西，養成不吃宵夜的好習慣，減少腸胃的負擔，也避免消化不良。
