超簡易的窈窕穴位按摩法則大公開！

TEXT╱黃方君，PHOTO╱楊川宏、雅丰中醫、部分擷取自網路圖片，MODEL╱KATE，MAKE UP&HAIR╱SOPHIA

 

FACE臉部穴點按摩：小臉、提拉 

招式1 
以指腹按壓嘴唇下方與下巴中間的凹處承漿穴，再滑動到顴骨凹處的頰車穴，約10回。

招式2
以指腹按壓左右嘴角旁的地倉穴，再滑動到兩頰顴骨靠近耳朵的下關穴，約10回。

 

招式3
以指腹按壓鼻翼左右兩邊的迎香穴，再滑動到兩頰顴骨靠近耳朵的下關穴，約10回。

招式4
以指腹按壓下眼皮中的承泣穴，再滑動到一路滑推到太陽穴，約10回。

 

穴點可以天天按壓嗎？
陳峙嘉中醫師表示，按壓穴點可天天做，但臉部按摩建議搭配乳液或是保養產品，以免皮膚過於乾燥而造成臉部紅腫，也較好滑推；身體穴位如果比較接近骨頭、或是身材較瘦小的人，要控制力道，不宜太用力，以免瘀青不適。

 

BODY身體穴點按摩：調節身體功能、排水、加強代謝

招式1 

氣海穴（A）、關元穴（B）：位於肚臍下方，可以用來補氣、調氣，治療氣虛症狀，加強代謝，小便不順、水腫、打嗝、便秘、腹瀉、月經不調等症狀。

招式2

天樞穴（C）：位於肚臍旁開２寸，可以用來調節大、小腸功能，補脾排水腫，消除脹氣。

招式3

水道穴（D）：位於關元旁開2寸，一般用來排水、消脹氣。

招式4

大橫穴（E）：位於肚臍旁開4寸，用來調整腸道功能。

招式5

腹結穴（F）、帶脈穴（G）：排水、調整腸道功能。

招式6

中脘穴（H）：調整胃部功能，抑制食慾。

 

穴點按摩V.S針灸埋線 超級比一比
埋線是針灸的加強版，將羊腸線放到穴位上，可以達到１天２４小時的持續刺激，直到7天後線被身體代謝，效用才開始逐日遞減，穴點按摩的好處是方便性，缺點就是力道不易控制，力道太輕達不到效果，力道太重容易瘀青，所以按摩的效果會比較差，若要針灸埋線建議還是要找合格中醫師。

居家、辦公室DIY 瘦身好簡單
就中醫觀點，的確有一些簡單飲食/茶飲可提供瘦身或防水腫的效果，若想要快速纖體受脂，可搭配飲食來配合，外食族，飲食比較油膩，也可以喝一些中醫調理的減脂茶或是補充元氣消疲勞的茶飲，都是不錯的選擇。

 

外食族必讀！窈窕美體飲食法則
1. 定時、定量吃飯。
2. 飲食一定要均衡，澱粉、纖維、蛋白質樣樣不能少。

3. 多吃富含纖維的食物，可促進腸子蠕動、減少便秘，還可增加飽足感，減少吃零食的機會。像木耳就是個對減重很有幫助的食材，黑木耳入菜、白木耳可以做成甜湯，兩者都很好，或是自己動手做木耳露，飲用起來更方便。

 

不進食!? 瘦到無血色、桃花也退散！
很多人為了控制身材而節制飲食或是不吃飯，導致身體的營養不良，從中醫的觀點，這會導致身體的氣血不足，而影響到身體正常的循環與代謝機能，循環不好，臉色就不會紅潤而顯得慘白或萎黃，代謝不好會導致臉部老舊角質堆積太多，而讓臉色暗沉不透亮，因此要有好氣色不是把所有的東西加到肌膚裡面，或是吃多高貴的藥材就能達成，應掌握最簡單的餐餐營養充足，飲食正常，不過量也不節食，才是要有好氣色的基礎。
 

陳峙嘉 中醫師 
●現職：中醫診所院長
●學經歷：中國醫藥大學中醫學士、台北醫藥大學碩士、台北醫藥大學博士研究、中醫師、藥師雙執照、
●醫學專長：睡眠障礙、糖尿病、體質調整、過敏、高血脂症、更年期障礙、不孕症、月子調理、懷孕調理、埋針(線)減重等