當生活越來越忙碌，心裡越來越混亂，回頭檢視，你會發現工作、個人生活、家庭一團亂，進而影響你的情緒、甚至身體健康，當情緒不穩定或刻意壓抑時，所有負面事情迎面而來，身體狀況出現失衡，氣色不好，連體重也出現問題，大小病痛更是不斷。小編最近發現，”靜坐”、”冥想”相關的書籍成為另一波身心靈平衡的最佳療癒，先把心療癒好，才能養出健康循環好的體質，人才會發光變美，快跟上這波風潮吧！TEXT╱黃方君，PHOTO╱所有圖片擷取自網路圖片

好萊塢大明星的”每日排毒習慣” 

好萊塢名人要面對的壓力除了狗仔偷拍、媒體評論外，還要擔心自己的曝光量，甚至公開在陽光下的私人感情，諸多的原因使好萊塢名人容易迷思自我、甚至有情緒管控的問題，暴瘦、暴肥都是好萊塢名人常遇到的身體狀況。

但有一批好萊塢的”清流”，他們也是鎂光燈的常客，只要有燈光照到他們，總是閃閃發亮，甚至很少有情緒的波動或忽胖忽瘦的問題，像巴西名模吉賽兒、影后茱莉亞羅勃茲甚至主持天后歐普拉，他們總是看起來光鮮亮麗，且情緒永遠平和，據說他們的美麗秘訣就是”靜坐”、”冥想”。

權威雜誌《TIME》就曾報導”靜坐”的好處，報導發現許多男女性都有睡眠問題，甚至進一步影響情緒或健康，透過靜坐冥想反而能解決睡眠問題，並減輕焦慮，讓人放鬆，甚至擁有高品質的睡眠。

許多歐美明星如珍妮佛安妮斯頓更表示，透過每天的靜坐冥想，只需專注20分鐘，就能感受身心靈都不同，通常是一起床就開始做，漸漸的靜坐習慣變成她維持美麗的秘訣。妮可基嫚更使用靜坐冥想APP，讓自己保持每日靜坐冥想的習慣，維持內心的快樂，保持美麗的面容與身材。

不過，靜坐冥想與”瘦身”其實並沒有絕對的直接關係，但靜坐冥想的好處是可降低血壓與擺脫憂鬱，更可控制壓力，進而減少過量的飲食。許多人壓力一大就會透過食物來安慰自己，透過冥想確實有助於你更加了解你的想法和行動，包括那些暴飲暴食和情緒化飲食。

台灣名人私下的療癒方式 

最近楊定一的書籍《靜坐的科學、醫學與心靈之旅 》就提供現代人壓力與情緒的釋放，並表明透過靜坐可得到專注、平靜，還可緩和心跳、呼吸、內分泌反應的速度，胃腸蠕動與消化腺分泌酵素則會增加，可顯著改善消化功能，有助於心血管保健，並減緩老化的速度。

名人張艾嘉更在媒體表示，近幾年發現透過”靜坐”讓自己的心更是安定，屏除雜念、回歸初衷，擁有豁達的心情更能面對生活中的一切，也是她永保熱情與青春的秘訣。

靜坐與冥想的確提供現代人另一個”安靜”紓壓的管道，雖然不是立即達到瘦身效果，但卻維持身心靈的健康平和，更能進一步保持青春美貌與肌膚活力，也會影響食慾，讓自己吃得更健康，養瘦體質正是培養的好時機！