小心!這4大生活習慣會讓人早逝

小心!這4大生活習慣會讓人早逝
美周報
  • 編輯:美周報審稿:美周報
  • 更新時間:2015/09/21 07:00

很多人平常就會運動鍛鍊肌肉、均衡飲食、控制糖類的攝取,認為自己的生活習慣是很健康、養生的,但其實我們日常中有很多不起眼的生活習慣,對健康的影響會比你想像中的更嚴重,甚至會影響到你的壽命!

像是在車多擁擠的台北市,每天花將近1小時在通勤上你可能認為很平凡,但這卻嚴重影響到你的壽命,會讓你面臨早死的危機,到底還有哪些不起眼的生活習慣會影響壽命呢?就讓小編來告訴你!

長期獨處
獨處是必須的,專家鑑每個人每天都要花點時間獨處,聽聽內心深處的聲音,但如果你的獨處時間超過與人來往的時間,可是會對你造成莫大的影響喔!研究調查指出,孤獨感會提高26%的早逝風險,獨居早死的風險則是提高23%,而且可能會導致嚴重的肥胖。

久坐不動
久坐不動會使死亡風險增加,像是因心血管疾病或是腦尿病導致死亡,另一項研究發現,女性長時間坐著容易罹患多發性骨髓瘤,引發乳癌或是卵巢癌,所以專家建議上班族要經常離開椅子走動。

通勤時間長
長途通勤無論對生理、心理都是一種挑戰,長途通勤最直接的影響就是運動時煎減少,就會使腰圍容易增加,BMI也會向上提升,而且擁擠的交通會帶來強大的壓力,使人到焦慮、疲憊或鬱悶。

睡眠不足或過多
睡眠時間要掌握得剛剛好,過多過少都會使身體失去平衡,增加早死的風險,研究報告指出,睡眠時間少與7小時早死風險就會增加12%,睡超過9小時的人早死風險則是增加30%,專家建議,如果你經常睡太少或太多,可能是身體某一個環節出問題,最好盡快就醫。

共有 17 篇留言
黑熊123
要小心
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陳俞
O
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貓咪
長期這樣還滿不舒服的呀
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Pingting Liu
不要繼續犯了
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Li Ting Liu
注意
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比丁
小心
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Liu  Liu
記起來
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Cleo
很麻煩
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pigo
要小心
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Ring Yang
小心!!
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Eling Yao
ㄜ…要來運動了+找到對的人陪伴
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joanna
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chancehair
睡眠不足->我要小心了。
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poppi
沒想到通勤時間長也是
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fomty
不可不慎
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zeliaaa
現代忙碌生活真會讓人短命啊.
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