現代人生活忙碌、工作壓力大，每天下班回家就是癱在沙發上看電視或坐在電腦前辦公直到睡覺，天亮睜開眼又是急急忙忙不甘願的上班去，一到假日就只想在家睡到自然醒或追劇追通霄，但這樣的生活你真的開心嗎？你真的有放鬆到嗎？你又有多久沒有跟自己的身體對話了呢？是不是覺得身體老是重重的呢？小編現在要來分享幾個簡單小秘訣，讓你每天都能健康又快樂喔～忙碌的上班族快點做筆記吧！
早晨沉靜自己的心
讓自己養成早起的習慣，好好享受早晨的美好時光，先享受豐盛的早餐，再進去打坐或是躺在地上徹底的放鬆，以平靜、不慌不忙的狀態開啟每一天！
保持良好運動習慣
要活就是要動！妳不需要逼自己每天都要做高度的訓練長達一小時之久，只需要花個15-20分鐘進行輕度運動，不但能夠增加新陳代謝還可增強免疫力，對於睡眠也會有幫助喔！晚上睡得好自然心情就會愉悅囉～
品嘗食物真正的原味
加工食品會添加許多化學成分讓食物口感更加酥脆或是軟嫩，但長期吃進嘴裡這些成分就堆積在體內，等到你年紀逐漸增長，慢性疾病就會紛紛找上門，為了健康就選擇吃食物而不是食品。
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投資身體不吝嗇
不要等到身體出現不適感，像是肌肉痠痛才想要好好的休息，平常就要適時放鬆與保健，周末可以選擇去做SPA，身體的疲勞不見了心情就會開心囉～
喝水動作千萬不能少
水是人體必需攝取的物質，如果體內的水分不足，會使新陳代謝反應變慢，對脂肪燃燒、肌膚狀態、排便順暢都會有所影響，所以女人千萬不要討厭喝水喔！要喝水才會有人人稱羨的好膚質與體態。
