讓妳每天都健康快樂的5個小秘訣~

讓妳每天都健康快樂的5個小秘訣~
美周報
  • 編輯:美周報 / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2015/10/26 PM 02:00

早晨沉靜自己的心
讓自己養成早起的習慣,好好享受早晨的美好時光,先享受豐盛的早餐,再進去打坐或是躺在地上徹底的放鬆,以平靜、不慌不忙的狀態開啟每一天!

保持良好運動習慣
要活就是要動!妳不需要逼自己每天都要做高度的訓練長達一小時之久,只需要花個15-20分鐘進行輕度運動,不但能夠增加新陳代謝還可增強免疫力,對於睡眠也會有幫助喔!晚上睡得好自然心情就會愉悅囉~

品嘗食物真正的原味
加工食品會添加許多化學成分讓食物口感更加酥脆或是軟嫩,但長期吃進嘴裡這些成分就堆積在體內,等到你年紀逐漸增長,慢性疾病就會紛紛找上門,為了健康就選擇吃食物而不是食品。

投資身體不吝嗇
不要等到身體出現不適感,像是肌肉痠痛才想要好好的休息,平常就要適時放鬆與保健,周末可以選擇去做SPA,身體的疲勞不見了心情就會開心囉~

喝水動作千萬不能少
水是人體必需攝取的物質,如果體內的水分不足,會使新陳代謝反應變慢,對脂肪燃燒、肌膚狀態、排便順暢都會有所影響,所以女人千萬不要討厭喝水喔!要喝水才會有人人稱羨的好膚質與體態。

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