你是夜貓子嗎？只要到晚上精神就特別好，可以專注地做一件事，等到回神時都已經天亮了。夜貓子都知道早睡早起對身體好，每天也會想著今天要早點睡，但...不知道為什麼就是沒辦法成功的改變生活習慣，到底為什麼呢？其實這時候你只要做到下列這三點，你就可以成功改變生理時鐘囉～當個早起又健康的鳥兒！
睡覺前將窗簾打開
睡覺前把窗簾打開，早上自然就會有溫暖的陽光照射進來，刺眼的陽光應該很難讓你可以賴床！而且利用陽光叫你起床，有助於改變體內的生理時鐘喔！如果擔心隱私沒辦法開窗簾睡覺，那就試著一起床馬上打開窗簾，一樣可以改變原來錯誤的生理時鐘喔！
鬧鐘設提早15分鐘
原本夜貓子的生活作息突然要改變是件非常困難的事！決定了該起床的時間後，將鬧鐘設定為醒來時間再提早15分鐘，讓身體慢慢去習慣這個時間，如果你想要7點起床，卻每次都賴床到8點，那可以將鬧鐘設為7：45，如果順利起床後，在將鬧鐘設成7：30，總有一天會準時7：00起床。
想好明天要穿的衣服
前一天睡前先準備好明天要穿的衣服、需要帶的東西，這樣你早上起床就比較不會慌亂，還可以悠閒地享用早餐，用美好的早晨迎接一天的開始～
