夏天對身形不完美的女性來說根本就是夢魘，一出門看到街上的女孩不是露腿就是露背，想到自己因為身形不能隨心所欲穿上自己喜歡的衣服，是不是覺得很難過呢？明明都有在控制飲食，而且也有在運動，為什麼還是不能擁有迷人的完美身形呢？其實你應該要先分析自己的身形，屬於纖細體型、肌肉、還是肥胖體型，再找出自己適合的運動，這樣就會讓你事半功倍地達到瘦身效果喔～

纖細體型
纖細體型外觀上四肢都很纖細瘦長，三圍差距不大，想要擁有完美的身型，必須要增加肌肉量，所以在運動方面可以選擇阻力訓練，訓練方式為每個動作之間只有短暫的休息時間，不但能幫你塑造肌肉、燃燒脂肪並同時增強力量。飲食部分可以選擇少量多餐並且適量的攝入蛋白質。

肌肉體型
這類型的人通常身體比較常四肢比較短，能夠快速提升肌肉量，只要有在運動鍛鍊身體就會長肌肉，肌肉比列遠遠大於脂肪，所以在飲食上要適當攝取碳水化合物和蛋白質，運動上可以選擇注重伸展、訓練核心肌群的皮拉提斯，這樣就不會讓肌肉變壯，反而會讓身材變得更加有線條。

肥胖體型
肥胖體型的人通常脂肪都堆積在下半身，想要瘦下來其實不容易，如果你也是這類型的人，在飲食和運動上就要特別注意，飲食上要多吃粗纖維食物，加強腸胃蠕動幫助消化；運動方面則是要選擇，高強度重量訓練與耐力訓練，增加肌肉量進而提高基礎代謝率。