想要練出迷人曲線,就先搞清楚自己是哪一種身形,才能事半功倍!

想要練出迷人曲線,就先搞清楚自己是哪一種身形,才能事半功倍!
美周報
  • 編輯:美周報審稿:美周報
  • 更新時間:2016/08/08 14:00

夏天對身形不完美的女性來說根本就是夢魘,一出門看到街上的女孩不是露腿就是露背,想到自己因為身形不能隨心所欲穿上自己喜歡的衣服,是不是覺得很難過呢?明明都有在控制飲食,而且也有在運動,為什麼還是不能擁有迷人的完美身形呢?其實你應該要先分析自己的身形,屬於纖細體型、肌肉、還是肥胖體型,再找出自己適合的運動,這樣就會讓你事半功倍地達到瘦身效果喔~

纖細體型
纖細體型外觀上四肢都很纖細瘦長,三圍差距不大,想要擁有完美的身型,必須要增加肌肉量,所以在運動方面可以選擇阻力訓練訓練方式為每個動作之間只有短暫的休息時間,不但能幫你塑造肌肉、燃燒脂肪並同時增強力量。飲食部分可以選擇少量多餐並且適量的攝入蛋白質。

瘦身

肌肉體型
這類型的人通常身體比較常四肢比較短,能夠快速提升肌肉量,只要有在運動鍛鍊身體就會長肌肉,肌肉比列遠遠大於脂肪,所以在飲食上要適當攝取碳水化合物和蛋白質,運動上可以選擇注重伸展、訓練核心肌群的皮拉提斯,這樣就不會讓肌肉變壯,反而會讓身材變得更加有線條。

 

瘦身

肥胖體型
肥胖體型的人通常脂肪都堆積在下半身,想要瘦下來其實不容易,如果你也是這類型的人,在飲食和運動上就要特別注意,飲食上要多吃粗纖維食物,加強腸胃蠕動幫助消化;運動方面則是要選擇,高強度重量訓練與耐力訓練,增加肌肉量進而提高基礎代謝率。

瘦身

共有 16 篇留言
優哥
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Tzuen Han
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YH Lin
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優哥
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Yan Yan
推!
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poppi
先了解自己
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WeiWei Alva
最後一次減重,不復胖的秘訣都在這裡。
Line alva0821
跟我這樣做:http://90daysplan.weebly.com
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陳俞
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Lotus
我的肌肉太少!
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Jane
我的運動強度好像不夠!
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貓咪
真的好需要增加肌肉量啊~~~
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Wei Wang
你也有下半身肥胖的困擾嗎?
你也想要雕塑局部肥胖嗎?
懷孕讓你的體型完全走樣嗎?
你要找母奶媽媽也可以輕鬆減重的安全方式嗎?

我已成功輔導800位學員取得滿意效果。
現在就是你行動的時刻。

減重保證班,開跑!
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zeliaaa
原來如此...
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Ning Zhang
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鍾瑜兒
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fomty
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