人的一天當中有1/3時間在睡覺，因為夜間睡眠時間同時也是體內進行修護的時段，所以睡眠對於人體健康與肌膚的影響不言而喻。讓美周報為妳傳授簡單按摩技巧，讓妳在最放鬆的狀態下進行，聰明利用每天的睡眠時間來做美容，隔天就會呈現意想不到的美麗光采！PHOTO／林原敬、各品牌，MODEL／汪詩敏，Make Up&Hair／蘇郁珊Sophia& Yumi Ding〈FAZE〉
about美容覺…
睡眠不只是維持健康的必備條件，更是肌膚美麗的秘訣，因為身體在夜間的代謝率比白天大幅降低，製造較少的自由基，睡眠本身也讓肌膚快速進入修復模式，研究發現人體利用睡著時肌膚的“休息狀態”來啟動肌膚的修復功能，其速率竟高出白天的8倍之多！而且如果在這個時候能搭配有效的保養程序，更能幫助肌膚在自我修復過程中，再次加倍提高回春效率，讓妳的肌膚隔天醒來立即充滿活力、清新再生喔～
cinderella time
睡前做些美容按摩，就能獲得良好的睡眠品質！
預備就寢的時候，妳還在玩手機、想東想西的睡不著嗎？隔天早上要起床的時候，又覺得很疲憊，發生這種現象的「熊貓女」，可以說是急速增加中！因應這個大家都有的共通問題，為各位推薦一套「睡前按摩法」。
在床上翻轉、或是保持睡眠的姿勢進行按摩的話，其實不會為肌肉造成過度的壓力，只要輕輕地適度加壓就可以。按摩可以讓僵硬的肌肉放鬆，也能改善淋巴跟血液循環，身體的老廢物質也可以較為容易排出。做這樣的按摩後，能夠預防細紋跟斑點產生，且也具有小臉功效。且按摩之後，可以自然地入睡，並獲得良好的睡眠品質。大家都知道通往美膚的捷徑，就是擁有良好的睡眠品質！
正確的按壓姿勢POINT
保持睡姿的小顏按摩術
利用泡澡，確實的將體溫提升，躺在床上預備好姿勢就可以開始喔。秘訣是保持讓自己有舒服感覺的力道來適度按壓。
START！
1仰躺著，全身放鬆不要出力。將兩手的指腹放在兩頰顴骨下方，向上推擠般讓臉部肌肉向上提。並且同時轉動雙腳的腳踝，效果會更好。
2將身體側躺，一邊的臉頰貼著床面。使用食指的第二關節，壓著鼻翼邊的顴骨下方，大拇指則放置於耳際邊，兩指做出向內挾捏的動作。
3再變回仰躺用兩手握拳，用第一關節跟第二關節間，推擠雙頰並向上拉提。把屁股抬起來，後腦會有點被壓迫到，這樣做效果會更好。
4再擺回側躺的姿勢。大拇指按著下巴後的骨頭，另一手的手掌整個覆蓋著臉龐，手掌力量往中心點施壓。另一隻手，向鼻子的方向提拉。
5回到仰躺的姿勢，下半身呈現盤腿狀，膝蓋向外打開並且彎曲狀態，腳掌併攏。用拇指放在眉頭按壓，另一手的手掌按壓額頭。
6一手的大拇指按壓眉頭的骨頭部份，另一手的無名指一邊按壓眼下的穴道，從眼頭到眼尾方向，依序按壓四個點。
7中指的指腹與上眼皮處相貼合，輕輕的給予一些壓力，按著大約15秒後，會覺得眼睛明亮有神！
8為了紓緩鬆弛僵硬的額頭，可以用指腹彈跳按壓。從眉毛上方到髮際線，額頭中央向外擴張的順序，可以刺激額頭整體肌肉。
FINISH！
9兩手交叉，有點像夾住頭部的感覺，可以用點力氣按壓，並且提醒自己，利用拇指根部的部位，按壓頭頂。
cinderella time
充份利用睡覺的時間，大大的為美麗充電！
利用每天想要睡覺的時間，讓全身上下都被美麗所滲透❤像這樣聽起來很不可思議的方法，其實只要透過一些很多會讓人覺得「喔~原來是這樣」的美容妙方就能輕鬆達標！
晚上10點到深夜2點的時候，被稱為是“灰姑娘時間”，因為這段時間會分泌許多生長荷爾蒙，新陳代謝也會變得活躍。在這段時間一定要睡覺，這是變美麗的秘訣喔~另外，在睡前如果可以加上讓人舒適的保養的話，美容效果絕對倍增！
現在開始實踐，在睡眠中讓美容成份與香味大幅提升的秘訣吧！
肌膚及心情都保持舒適 睡前的美容保養秘訣
其實不用特別費心準備，只要運用平時身邊隨手可得的東西作為美容道具，目標是讓全身上下都變美！
【在肩胛骨處貼上涼感貼布】
貼上後進入熟睡狀態時，可以幫助燃燒脂肪
針對脖子跟肩胛骨的周圍、接近褐色的脂肪細胞，只要貼上涼感貼布，在睡眠間就能使褐色脂肪細胞活性化，幫助脂肪燃燒！且也能改善末梢冰冷現象。
【調整骨盤姿勢】
利用毛巾以及高爾夫球來調整歪斜的身體
在腰部和臀部下方放置捲起的毛巾，在這樣的狀態下入睡，具有調整骨盤的效果。當身體肌肉覺得僵硬疲勞時，可以在背部放置幾顆高爾夫球，讓高爾夫球轉動按摩身體。
【眼膜的多種活用法】
促進血液循環並且有溫和的保濕效果
眼膜具有慢慢加溫的功效，且也具有保濕功效，可以幫助美容成份的滲透。塗上眼霜之後，加上眼膜，臉部的輪廓也會變得更加緊緻。眼膜除了可以敷眼，也能敷在下巴緊實線條。
1.美舒律蒸氣眼罩（無香）5片裝／NT$210 舒適約40℃的蒸氣將持續10分鐘左右，溫柔包覆妳的雙眼。
2.ESTEE LAUDER白金級絕世煉金花秘眼霜 15ml／NT$5,200 接觸瞬間即釋放出高滲透性離子水，以滿滿養分呵護細膩眼周。
3.benefit亮女喚采強效眼霜 14.2g／NT$1,390 多重植物精華加上膠原蛋白，補充眼周所需水份及彈力並有效對抗自由基。
【利用刷子做淋巴按摩】
輕撫淋巴促進在睡眠中的排毒效果
入浴前以及泡完澡後，可以使用按摩刷輕輕地沿著淋巴的流向按摩。這樣做不但可以提高排汗、利尿等作用，更具有排毒效果。也能保持暖呼呼的體溫。
cinderella time
睡眠是可以大幅提升美麗指數的關鍵時刻
依照當天心情選用不同香氛與喜歡的保養品提升良好睡眠品質
在睡覺前，釋放身體跟心靈的壓力是很重要的事。配合自己當天的心情選擇香氛，讓自己放鬆地進入睡眠狀態；另外還有許多特別適合在夜間or睡覺時使用的美肌保養品。想讓自己在隔天起床時實現睡了美容覺後的飽滿潤澤肌膚，千萬別錯過它們！
【SLEEP MASK】
使用方式好便利！免沖洗式的『晚安面膜』
1.歐舒丹白皇后晚安面膜 100ml／NT$2,880 於入睡時滲入至肌膚深層，緩緩釋出淨白活性因子，由內而外喚醒肌膚透亮光采。
2.資生堂國際櫃新漾美肌超涵水晚安凍膜 80ml／NT$1,200 塗抹至肌膚瞬間，宛如面膜一般包覆肌膚，在夜裡持續潤澤、修復肌膚。
3.la prairie魚子美顏晚安面膜 50ml／NT$12,080 針對完美肌膚的4大面向—緊實度、柔嫩度、平滑度、光澤度增進細胞的更新與修復。
4.AA夜間修護面膜 50ml／NT$3,600 猶如一座天然水庫，為當中添加豐富的玻尿酸賦予肌膚充分的保濕，平滑緊緻肌膚。
【BEAUTY OIL】
因為是晚上使用、相對於較易出油的白天就不怕肌膚有負擔感的『美容油』
1.ORIGINS美夢成真夜間高效修護精露 30ml／NT$1,280 分子小、質地非常清爽好吸收，能在夜間加強肌膚修護及更新。
2.Kiehl's深夜奇肌修護精露 30ml／NT$2,200 富含99.8%的「十大複合植物精萃油」，可有效填補細胞間隙，深入肌底修護細胞。
3.肌膚之鑰光采修護菁華油 75ml／NT$4,600 含有豐富的米胚芽油、月見草油、玫瑰果油及山茶花油，能有效修護肌膚並提升防禦機能。
【NIGHT CREAM】
滋潤度比白天用的日霜再升級↑的『晚霜』
<左>LANCOME絕對完美雙玫瑰修護晚霜 50ml／NT$10,500 封存天然成分普羅旺斯千葉玫瑰與大馬士革晨露玫瑰活性，賦予肌膚雙倍極致修護。
<右>CLINIQUE智慧科研四重修護晚霜 50ml／NT$2,900 利用「智慧抗老修護因子」進行整夜修護，讓肌膚在睡醒後看起來更緊緻明亮、更光滑。
【FRAGRANCES SKINCARE&BODYCARE】
一併幫助妳改善睡眠品質的『香氛保養品』
<左>DARPHIN甘菊芳香精露 15ml／NT$2,750 內含羅馬洋甘菊和純正薰衣草。睡前使用能有效改善睡眠品質，解決失眠煩惱！
<右>LANEIGE睡美人香氛水凝膜-淨亮保濕升級版 70ml／NT$990 「專利好眠香氛」有效促進睡眠品質，睡眠美容功效更加倍。
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