頭髮甩甩,大量的掉髮?「5大」飲食習慣大公開,讓你保住亮麗秀髮~

頭髮甩甩,大量的掉髮?「5大」飲食習慣大公開,讓你保住亮麗秀髮~
Qian
  • 編輯:Qian審稿:美周報
  • 更新時間:2017/04/25 09:00

小編最近被一則廣告笑翻(你們有看過嗎?),現在掉髮危機不只發生在男生身上,因生活、工作壓力大,又經常外食,女生掉髮機率也逐漸提升。人的一生裡,一去不返的,除了時間、青春,還有頭髮,有人寧願用錢尋求初戀,但也有人只希望保住自己的頭髮。為什麼呢?因為脫髮不但吸引力減少,自信也難免下降。若不想被人叫做M字額或地中海,那可要好好保住頭髮!花錢保養並非唯一「髮寶」,原來從改變飲食習慣開始,也有機會變出頭髮的!圖文/Pinterest、weekendhk

就是這則廣告XD

 

為什麼會掉髮?
脫髮原因有好多,除了荷爾蒙及病理主因之外,其實脫髮問題也跟不良的飲食習慣有關係。例如因減肥節食過度,所致的營養不良問題,不少人為免攝取油分而偏食,導致脂肪酸不足,令頭髮乾旱易斷、頭皮油脂分泌失衡。

男性脫髮主要跟遺傳有關,像男性荷爾蒙過高。若女性的男性荷爾蒙過高,亦有脫髮危機,不過女性脫髮主因多為後天影響,如精神壓力大、減肥不當、營養不良。另外更年期後,女性荷爾蒙減少、懷孕及生育後體内荷爾蒙水平轉變等等,也會引致脫髮。此外,疾病也是脫髮成因,如甲狀腺素過高或過低、貧血等等。

掉髮

解救掉髮1:吃果仁救脂肪酸
在這個情況下,就是多吃果仁,以吸收脂肪酸。

解救掉髮2:豆類蛋白質救脫髮
素食者也要注意營養均衡哦!調配食物選擇,否則會造成蛋白質攝取不足。因蛋白質是構成毛髮的基本成分,缺乏的話,會導致脫髮或頭髮易斷,而蛋白質一般可從豆類攝取。

黑豆果仁

解救掉髮3:鐵質餵飽頭髮細胞
而鐵質有助製造紅血球,在血液中輸送氧氣和養分,攝取不足也會令頭髮細胞未獲足夠營養而脫落;豐富鐵質的食物包括菠菜和紅腰豆等。此外多吃含維他命C的食物,如檸檬,也可幫助身體吸收植物性鐵質。

解救掉髮4:補充維他命B
壓力太大所以脫髮?不用怕!吸收維他命B有助減壓,因此多吃富含維他命B群的食物如草莓、蘋果、金針花、花椰菜、綠茶等等,有助減壓,同時減少脫髮。

APPLE LEMON

解救掉髮5:乳酪+堅果,有助減壓
除了多吃維他命B群可減壓,賴氨酸和精氨酸也能減少擔憂的感覺。而乳酪是賴氨酸最好的食物來源之一,堅果也含豐富精氨酸。

共有 3 篇留言
Isabella
2018-11-29 19:18
把這些食物記住了
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大力夯夯
我沒有掉髮的困惱,日常保健要做好,我覺得乳酪+堅果很不錯,都是我愛吃的
| 回覆留言 |
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