夏天都還沒減完肥，怎麼一轉眼就要進入秋天了？女生總是對自己的身材很敏感，褲子、衣服要是變緊就會馬上感覺到，雖然大家都知道減肥要運動，但一天上班8小時，扣掉通勤時間，下班後也很緊迫，到底還剩下多少時間可以運動呢？忙碌的女星們都可以了，你也要相信自己絕對做得到！今天小編來傳授大家五招，教你怎麼爭取時間減肥吧！圖片／Pinterest
第一招：上班途中，能站就不要坐
小編從家裡到公司的通勤時間就不短，最少也要一個小時起跳，相信有很多人都和我一樣，所以這段時間就可以好好的利用起來，善加使用會是個瘦身的好機會哦！若是距離不遠的，建議可以從開車換成騎腳踏車，不但減少空氣汙染還可以好好運動。假如是距離超遠的你，盡量能站就不要坐，坐得越多，就會越容易變成小腹婆。在不遲到的情況下，也可以考慮提前一個站下車，走路到目的地，日積月累下來，不知不覺就有幾萬步的運動量呢～
第二招：上班時間，注意坐姿就能瘦
上班族最大的煩惱之一，就是要每天坐著，導致下半身越來越胖，這時候就需要一點小技巧啦～若是樓層不高的話，建議大家多走樓梯就不要搭電梯了，一來不用浪費時間等，二來爬樓梯還能瘦瘦腿、減個肥。坐著的時候可以多注意坐下的坐姿，正確的坐姿對減肥來說還是有幫助的。
坐立時，雙腳於地面上分開一定的寬度，獲得更好的支撐效果；如果椅子坐得比較高，會更加利於大腿和背部形成較大的角度（至少要達到45度）。注意！背部必須挺直，保持站立時的曲線，肩膀下沉與耳朵同一條線上，盡量不要背靠椅子。另外坐著的時候也可以坐幾個小運動：拉伸手臂、扭腰、伸懶腰，而且坐一段時間之後，最好站起來活動活動，飯後也可以靠牆站一會，最好是半個小時，否則容易造成腹部、臀部堆積脂肪。
第三招：隨時隨地提醒自己吸氣收小腹
不管坐著、站著、走路，都要記得收腹挺胸，感覺到自己的小腹貼近後背，盡量地用力收緊，不要讓滿身肌肉鬆鬆垮垮的。平時少貪圖方便，走路、爬樓梯、做家事，都是運動的機會哦！
第四招：利用空檔5分鐘，鍛鍊單一部位
如果沒有一個完整的30分鐘休息時間，那最好準備3個10分鐘或者6個5分鐘，每次鍛鍊一個部位，EX：頸、肩、胸等，每天不斷循環，一個禮拜就會鍛鍊到所有重要的部位。
第五招：先設定一週運動總量，才知道目標在哪
先行安排一週的運動總量，如，這樣的計劃往往會有很高的執行效果。如果今天有事情耽擱了，那明天就不能為自己找藉口休息了，一週只要保持4次以上充分的有氧運動，就可以有效減去脂肪。
