冬天不再手腳冰冷～成為暖活美人的8個TIPS，拿走不謝！

今天開始做就有效！「消除畏寒」的基礎保養
tips1一別隨便露出腿部與手臂
當腿部或手臂的肌膚大面積地接觸到空氣時，全身很容易受到影響，再加上腿部和手臂有較多的肌肉佈滿了血管，如果讓這些部位變冷，肌肉和血管就會收縮造成血液循環不良，這也是問題所在。

穿著露出手腳的衣物外出時，就算只是帶件披肩或薄圍巾，也能達到預防「畏寒」的效果。可披在身上蓋住肩膀至手臂，或是坐下時蓋在腿和膝蓋上，時時留意禦寒做好保暖。

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tips2一學會可調整穿脫的洋蔥式穿法
基於預防、改善「畏寒」的考量，服裝的基本原則是「混搭的洋蔥式穿法」。穿上好幾件較薄的衣服，可配合當時的氣溫或室溫穿脫，就禦寒效果而言，也比直接穿一件厚的衣服來得好。

洋蔥式穿法會在機膚表面形成好幾層的空氣層。這麼一來，外界的冷空氣就不容易接觸到身體，因自身體溫變暖和的空氣也能保護身體。

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tips3一五指襪打底再套一層襪子，腳暖身就暖
腳尖是離心臟最遠的部位，卻也是身體容易畏寒的部位。其實因為腳尖「畏寒」情況嚴重，必須時時穿著襪子的人不在少數。其實襪子的設計和穿法也能減輕腳尖「畏寒」的痛苦感，建議各位選擇「五趾襪」搭配「重疊的穿法。

假如是在冬天，妳可以這麼穿。先穿上絲綢的五趾襪，接著再穿棉襪，若無棉襪就穿羊毛襪。最後可再穿一雙絲綢襪，但要留意穿了之後不會變太緊。

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2.五趾襪能讓每根腳趾獨自活動，腳的血液循環會變得更好。

tips4一圍一圈肚圍，肚子暖暖的不怕寒冬
其實只要暖和腹部和腰部，就能改善許多不適症狀。尤其是婦科和消化系統的不適、手腳的冰冷感等，獲得改善的情況很常見。

想要暖和以肚臍為中心的腹部和腰部，使用肚圍是很不錯的方法。最近針對年輕女孩推出了可愛的設計，不光是睡覺的時候用，有「畏寒」情形的人白天也要穿著腹兜。若是絲綢製的肚圍，因為有厚度約1公厘左右的輕薄款式不會透出衣服，穿起來也幾乎沒有受到束縛的感覺。此外，有些肚圍做成可以放暖暖包的設計，很適合在冬天或有「畏寒」症狀的人使用。

1.如果是很輕薄服貼的材質，外面再套上毛衣也不怕會顯胖。
2.粉嫩色或可愛圖案，感覺女孩一看就會愛上它們❤

可以消除畏寒的正確暖身飲食方法
tips1一多喝熱開水，從體內改善「畏寒」
熱開水並非只是暫時讓身體變溫暖，而是根本改善「畏寒」體質的良藥。在強化消化力的同時，也能溶解、清除囤積在體內的毒素，因此請各位女孩務必養成在進食時飲用熱開水的習慣。

tips2一注意攝取薑飲食，喝薑茶吃薑料理提高體溫
據說薑具有「消除疲勞」、「消毒作用」等各種效能，就提高體溫這點來看，其效果和熱開水一樣好。特別是能補強消化力，預防「畏寒」、恢復身體的溫暖。用餐或吃零食時只要搭配薑和熱開水，「餐後不再感到胃脹難受」、「吃完飯不會想睡了」、「體重變輕」、「畏寒的問題解決了」，像這樣身體狀況變好的例子很多。但相反的，雖然吃了辣椒後身體會變熱，但它卻是會讓身體變冷的食材，加上會讓身體囤積水份，有時反而會造成水腫。

請好好利用最有效且無害的薑，幫助身體恢復溫暖。

辣椒吃了之後會感到熱，可是很快又變冷，反而是NG食材！

tips3一調整飲食的習慣，身體自然會暖和起來
多數有「畏寒」煩惱的人，會積極攝取可暖和身體的食材，不過飲食方式卻經常被忽略。其實就算是有益身體的食物，很可能會造成健康的損害，這點請大家要多留意。

tips4一吃香喝辣又能祛寒，選擇含這些辛香料的料理
多數的辛香料除了可增加料理的香味或風味，還具有獨特的藥效。當中有些可以提高體溫、改善「畏寒」情形。例如大部份的人在消化力變弱時，「畏寒」的情況就會惡化，這時候只要適當使用黑胡椒、小茴香、小豆蔻、肉桂等辛香料，對恢復消化力會很有幫助。

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『讓你不怕冷!――只要做就能見效，治好畏寒，疾病也能痊癒』
小心！「畏寒」其實會引起各種疾病！只要實踐就能見效，3天讓你從體內開始暖起來，疾病自然也能痊癒。（by健行文化）