脂肪、肌膚粗糙、老舊廢物。我們總是在不知不覺間囤積了「廢元素」。想知道有沒有快速排除的方法？聽到女孩們的心聲了，請到專家依照各部位別及困擾介紹排毒秘訣。今天開始付諸實行，讓妳擁有美麗&幸運體質的第一步！PHOTO／常克宇、各品牌，MODEL／Pheena〈凱妍〉，Make Up&Hair／小倩，服裝提供／La Feta、IMPLICITE、SIMONE PERELE
Face&Neck
“第一眼印象佔了80%”。
容易成為焦點的臉蛋&頸部要細心呵護，預防提早老化
不論戀愛場合或職場，第一次見面的人首先注意到的就是妳的臉蛋。每個外露的部位都必須仔細保養，當妳贏得讚賞時，就會覺得所有努力都很值得❤
【便利保養工具來幫忙！】
想擁有美麗，需要恆心。可是，光靠自己的雙手每天按摩，確實很累，恐怕也無法持之以恆。有時候不妨利用便利的輔助工具，絕對能降低挫折感。
1.ReFa S CARAT RAY／NT$6,100 雙引流滾輪，完美重現指尖輕揉的「點揉」動作。
2.CLINIQUE 完美曲線微循環能量儀／NT$5,100 啟動音波小臉雕塑運動，讓你無須揮汗如雨也能雕塑線條。
3.AYURA 美活沙醒膚陶瓷按摩板／NT$850 能有效解除肌膚的僵硬感、促進循環。
4.IPSA 逆齡再生提拉器／NT$1,500 仿效拉提按摩手勢「內夾」、「上推」打造而成。
【促進血液循環的溫感保養，正適合寒冷冬天】
冬天氣溫一降低，血液循環不佳，對於時常手腳冰冷的女孩來說，就連膚況也會跟著出問題！在使用保養品的同時如果能一併提高身體溫度，不僅能讓使用感更舒適，其實對於成份吸收也有很大的幫助喔。
1.ettusais 溫感卸妝凝膠 120g／NT$650 結合洗淨、按摩、面膜及保濕四大功效的產品。
2.涵萃潤肌精蜜桃溫感去角質凝膠 120g／NT$210 以溫感作用從內部溫暖肌膚並提升肌膚循環，改善臉部暗沉。
3.PIKA PIKA 深層潔淨亮白溫感去角栓凝膠 35g／NT$350 利用溫感效應有助淨化毛孔。
【美肌美人都知道，肌膚保養絕對不忽略“頸部”！】
我們在進行臉部保養時，會留意臉龐線條，卻往往忽略了重要的頸部。這個部位若沒有保養，十年後或二十年後便能見真章！抗老保養絕對少不了頸部和鎖骨。
1.ESTEE LAUDER 鑽石立體緊顏霜 50ml／NT$3,750 同時適用於臉、頸，達成肩部以上360度零死角抗老美顏效果。
2.CLARINS 性感美頸霜 50ml／NT$2,850 可於頸部肌膚形成強力抗皺支撐力。
3.伊麗莎白雅頓 艾地苯V領頸緻修護霜 50ml／NT$4,500 能帶給下巴、頸部到前胸V領肌膚深層滋潤與密集修護。
每天洗完臉，用鏡子檢察臉部和頸部膚色！
在素顏狀態下，檢察臉部和頸部的膚色是否有所差異。如果有差異，表示妳應該強化頸部保養，一定要讓兩者膚色一致。
Head
從頭皮開始呵護
讓秀髮“煥然一新”，豐盈光澤未來10年不變
大家都說頭髮是女人的第二生命，柔亮秀髮確實是女人獨有的魅力。所以更想一直保護它，不想讓它失去美麗光澤。那麼，從現在就要開始努力進行“頭皮保養”。
【每天使用的梳子，不要貪便宜、選真正好用的】
就算洗髮前，也要使用梳子徹底將汙垢梳落；洗髮後再用梳子整理髮流。想保有迷人的漂亮秀髮，每天使用的梳子非常重要。趁現在趕快找一把值得一輩子珍藏的好梳子。
1.THE BODY SHOP 木針梳／NT$580 可梳順髮絲及按摩頭皮，尤其適合濃密髮量使用。
2.ghd 方形板梳／NT$1,400 梳順任何髮質的理想梳具，在吹髮時就幫妳打造滑順的造型。
3.tek 大經典梳／NT$1,480 精選鵝耳櫪木，取其彈性與適合頭皮按摩的硬度做為梳齒。
健康的頭皮是淡藍色的！
油分與水分平衡的健康頭皮當然很柔軟，而且顏色是可以看穿毛孔的淡淡藍白色。妳的頭皮是什麼顏色呢？
【解除秀髮SOS訊號的蒸氣護髮】
蒸氣可以讓頭皮汙垢浮出，並讓護髮成份完全滲透。蒸氣毛巾的溫熱效果是保養頭皮和頭髮的最佳利器！只需簡單幾個步驟，就能讓妳有美髮沙龍級護髮的專業享受。
STEP 1先將毛巾折好，然後整個浸水、擰乾。因為要包覆頭部，建議選擇大一點的毛巾。
STEP 2將擰乾的毛巾放進微波爐加熱1分鐘。等溫度降到不會燙人的程度，再包覆頭部。然後再纏上保鮮膜。
【頭髮亂翹、粗糙乾燥，問題出在頭皮不健康！？】
頭髮老是亂翹，無法造型成喜歡的髮型！？髮絲粗糙乾燥、毫無亮澤感可言！？這時候妳當然會努力呵護髮絲表面，但其實該正視的是頭皮問題。當頭皮毛孔有皮脂汙垢囤積，新長出來的頭髮就會有問題。對於皮脂汙垢，可以使用同為油性成份的保養品對抗。透過深層清潔&按摩的特殊保養，為頭皮來個大掃除。
1.OPALIS 百里香控油髮酪 150ml／NT$1,580 添加精油成分11.5%，可安撫皮脂腺，舒緩皮脂過度泌油。
2.德卡精油植萃洗髮精 250ml／NT$980 植物精油成分可溫和清潔頭皮及頭髮，維持油水平衡並提高防護力。
3.Kiehl's 氨基酸洗髮精 250ml／NT$840 富含細緻泡沫及精純耶子油，可溫和潔淨秀髮並其柔軟滑順。
4.海倫仙度絲 0矽靈系列1+1頭皮養護組合 200ml+200ml／NT$299 第一步驟先淨化、第二步驟加滋養，讓毛孔凈透、秀髮柔潤。
【頭痛的原因，原來是頭皮僵硬造成的~】
可能因為盯著手機或電腦螢幕太久，總覺得頭好沉重~。當妳覺得頭痛難耐時，柔軟僵硬的頭皮竟讓頭痛問題煙消雲散。趕快TRY專為女性研發的頭皮保養品+按摩方法吧！
1.JOSIANE LAURE 髮耕活力霜 50ml／NT$1,280 快速激活氣血循環不暢的頭皮，輕鬆解除頭皮敏感不適。
2.RF 頭皮養護5號精油 50ml／NT$2,500 含高濃度柑橘及薰衣草精油，能調理頭皮，為後續吸收做準備。
3.AVEDA 頭皮淨瑕平衡精華 75ml／NT$1,900 可於頭皮肌膚上形成天然保護層，並平衡皮脂分泌。
建議每周一次的居家舒緩按摩（可舒緩頭部腫脹、促進血液循環、提神醒腦）
step1一選擇合適產品均勻塗抹於頂部區5條線。
step2一雙手抱頭，用十指指腹輕揉繞圈按摩，由前往後來回3次。
step3一利用雙手四指指腹輕輕推擠5條經絡，由A督脈先由前往後來回3次，再由一邊B膀胱經由前往後C膽經由前往後來回三次再換邊。
step4一利用雙手手掌抱住頭部，往內擠壓，壓放壓放來回3次。
step5一雙手抱頭利用手掌由前往後繞3圈，由後往前繞3圈，來回3次。
step6一雙手手掌貼頭皮，由前額輕撫帶至肩頸後方來回3次，進行排毒作用。
Leg
修長纖瘦的美腿
成為美女的必備元素，就從腿部開始變美吧！
每個人都希望雙腿能更瘦、更加筆直修長。冬天雖然可以利用絲襪或長靴修飾，但還是要持續進行排毒的工作，絕不能因此鬆懈！
【當天的水腫必須當天解決。重點就是不要囤積廢物】
水腫是美腿的頭號敵人。如果妳以為隔天醒來水腫就會消失……置之不理的話，將會引發慢性淋巴循環不佳，於是讓多餘脂肪有機可趁！水腫問題必須當天改善，才能擺脫惱人的水腫現象。
How to Leg Massage
1.消除小腿水腫的按摩方法。坐在椅子上，一隻腳彎曲置於椅面。使用大拇指用力按壓小腿內側。
2.雙手抓著小腿內側，由膝蓋朝腳踝方向抓捏。必須雙手一起交互抓捏。
3.腳踝置於大腿上面，使用大拇指畫圓刺激內腳踝穴道。其餘四個手指按壓腳後跟，予以固定。
4.從內腳踝位置往上約10cm的範圍，使用大拇指按壓。有規律地移動大拇指，慢慢地軟化僵硬感。
5.雙手抓腳踝，然後將腳往上抬，同時身體後仰。背部要挺直，保持上半身伸展的姿勢才OK。
6.坐在椅子上，一隻腳的膝蓋立起。四根手指置於脛骨外側肌肉，由腳踝朝膝蓋方向慢慢按壓。
【腿部保養與臉部相同。付出多少努力就有同等收穫】
雙腿也算是身體肌膚的一部份，也需要細心呵護。選擇喜歡的身體潤膚霜等產品，可以提升每天保養雙腿的好心情。可愛與香氛是女人不可或缺的元素。
1.JILL STUART 睡衣派對身體乳 250ml／NT$1,050 柔潤的質地滑順延展，融化滲透至乾燥肌膚的底層。
2.Dior 花漾迪奧芬芳身體乳 200ml／NT$2,250 添加玫瑰精油萃取，質地絲滑，滋潤肌膚。
3. L'OCCITANE 歡慶花園美體霜 200ml／NT$1,980（限量） 輕盈乳霜質地能迅速被肌膚吸收，留下柔嫩舒適膚觸。
4.香緹卡 花妍緊緻美體露 200ml／NT$3,800 能溫和改善肌膚組織彈性，不會因過敏產生泛紅現象。
5.蕾莉歐櫻花樹保濕潤膚霜 200ml／NT$1,500 能提供皮膚滋養，賦予絲綢般的細緻膚觸。
【早上醒來就擁有美腿，秘訣是利用睡覺時間讓循環變好。】
利用壓力襪的適當束縛感消除一天的疲勞，讓老舊廢物完全排除。壓力襪堪稱是腿部排毒最佳聖品。冬天穿襪子還有保暖效果，真是一舉兩得。隔天醒來，保證讓妳擁有一雙迷人美腿！
1.Dr.Scholl QTTO 睡眠專用纖腿襪／夢之纖體襪（舒緩足指疲勞） by86小舖／NT$799 連腳趾頭的地方也一併幫妳照顧到了。
2.SLIMWALK 孅伶舒趾襪／NT$980 拉提式壓力設計，促進血液循環、消除疲勞。
【每隔三天穿一次平底鞋】
長時間穿高跟鞋的話，會讓腳踝一直固定於某個位置，因而失去柔軟度，這也是導致腿部水腫的原因。因此，建議妳每隔三天穿一次平底鞋，就可以預防水腫。
Waist
找回腰線與平坦小腹
由內而外的保養與淨化，身材恢復輕盈感！
只是變瘦稱不上漂亮，凹凸有致的身材曲線才算完美。將腹部多餘贅肉消除，展現小蠻腰曲線，除了立志運動健身，從保養及飲食下手效率更好。
【每天照鏡子檢察，沐浴時間就是最佳的排毒TIME】
沐浴的時候先照鏡子，檢查全身曲線。順便用手抓抓該消除的多餘贅肉部分，按摩一下僵硬部位。親眼檢證且親手碰觸，是讓妳擁有理想完美身材的祕訣之一。若能配合當天的身體狀況保養，想變瘦相當容易。
1.SHISEIDO 國際櫃 芳繚美型緊膚霜 200ml／NT$2,500 同時提供調整肌膚代謝、改善肌膚狀態及芳繚香味。
2.肌膚之鑰 光采修護菁華油 75ml／NT$4,600 可在乳液前先使用，實現肌膚明亮細柔、美麗青春體態。
3.BIOTHERM 超緊實身體精華乳 200ml／NT$1,800 富含「重建黃金巨藻」，使肌膚緊實、身體線條更明顯。
4.CLARINS 身體調和護理油 100ml／NT$2,300 讓肌膚更柔嫩的身體潤膚油。
【日常生活中隨時扭腰運動可以雕塑曼妙腰身】
平常就該提醒自己多活動身體，日積月累後，自然就能擁有曼妙身材。如果想讓腰圍變細，必須經常做扭腰運動。一有機會就扭扭腰，累積一分一秒的運動，絕對能有驚人效果。
1一坐著的時候
淺坐於椅子上，吐氣時上半身朝後扭轉，再由鼻子吸氣。接著吐氣，身體回歸原位，再換邊做。
2一撿東西的時候
比方說要撿掉在地上的原子筆。使用與掉落地點相反方向的那隻手撿筆，自然就會做出扭腰動作，讓身體呈現S字形彎曲。
3一上下樓梯的時候
平常盡量爬樓梯，少搭電梯或電扶梯。上下樓梯可以學貓走路的姿勢，輕輕扭腰，這樣做其實也等於在運動。
【想要快速達成目標，短期斷食也是不錯選擇】
短期斷食時，希望可以維持健康又能讓身材尺寸變小，服用酵素飲料的輔助方法近來相當盛行。不必完全斷食，又能攝取到必須營養素，還能修復疲累的腸胃，簡直發揮了所謂的排毒效果。越來越多人利用酵素飲料定期進行短期斷食計畫，順便淨化腸道！
我們體內本來就有酵素存在，負責消化、吸收食物，也有促進荷爾蒙分泌、新陳代謝等作用，乃是為了生存不可或缺的重要元素。酵素可以淨化體內環境，當然與排毒有密切關係。平常就該透過飲食攝取足夠酵素。
【不要強迫節食！吃一小口美食解嘴饞】
最後一件該做的事就是控制熱量攝取。絕對不要讓自己有壓力，所以只吃一小口零食是可以被攝取的，千萬別忘了這個道理！攝取的零食要選擇低卡食物。
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