沒想到瘦下來這麼簡單~歐美名模只是背誦「ABCDEF」就能一輩子當瘦子!

沒想到瘦下來這麼簡單~歐美名模只是背誦「ABCDEF」就能一輩子當瘦子!
Linda
  • 編輯:Linda審稿:美周報
  • 更新時間:2018/05/15 08:00

歐美名模的火辣身材是許多亞洲女孩只能遙望的目標,畢竟光是在身高上就先贏凡人20公分,還有奶大腰細的神基因加持,一般人很難和她們比啊!先天條件已經落後,後天能夠努力的部分一定要跟上,先不看名模地獄般的健身訓練,從她們「ABCDEF」六大健康飲食習慣下手,纖細身材其實沒有那麼難維持!圖片/Web

ABCDEF

ABCDEF其實分別代表「六大雷食」,菜單中避開這些地雷,妳的體態就會有很明顯的改善!

A-Alcohol酒精
B-Bread麵包
C-Carbohydrate碳水化合物
D-Dairy乳製品
E-Extra Sweets高糖
F-Fruits and Fats高果糖、高脂肪

被營養師封為「雷食」,主要因為這六大食物本身都具高熱量之外,乳製品、高脂肪類的食物還容易引起脹氣,吃下肚不易被消化、又會讓小腹顯得很漲,為了纖細身材,雷食還是少吃為妙。

ABCDEF

只要避開「雷食」一段時間,身材就會有明顯的變化,飲食都以低脂肉類及纖維質豐富的蔬菜為主。簡單的三餐範例如下:

早餐一歐姆蛋
中餐一去皮雞胸肉加蒸+水煮蔬菜
晚餐一鮭魚等魚排+炒蔬菜

對於想要早日甩肉的女孩,小編另外準備一份歐美名人菜單,學她們吃保證瘦得更快。早上的飲食主要著重在蛋白質的攝取,名模海蒂克隆最愛來上一份蔬菜蛋捲配蛋白質奶昔。午餐可以快樂的吃到飽,建議攝取從水煮的雞胸肉中攝取蛋白質,或者妳也可以像貝嫂一樣大吃鮭魚,搭配橄欖油炒青菜,有菜有肉的享受美味午餐。

晚餐則是回歸小鳥胃的風格,蛋白質食物吃到八分飽。

ABCDEF

ABCDEF

想美美的穿上性感泳衣,拿出毅力拒絕ABCDEF的誘惑,照著吃下去吧!

共有 0 篇留言
訂 閱 電 子 報

掌握第一手國內外美妝新聞、美妝試用、美容保養、流行穿搭、瘦身運動、名人推薦、及最多專業編輯與素人體驗活動的試用報告!

為提供更佳優質內容,本站採用網站分析技術以優化閱讀體驗,若繼續瀏覽本網站即表示您同意我們的相關政策,更多資訊請參閱 隱私權聲明服務條款
我知道了
Top