沒想到瘦下來這麼簡單～歐美名模只是背誦「ABCDEF」就能一輩子當瘦子！

ABCDEF其實分別代表「六大雷食」，菜單中避開這些地雷，妳的體態就會有很明顯的改善！

A-Alcohol酒精
B-Bread麵包
C-Carbohydrate碳水化合物
D-Dairy乳製品
E-Extra Sweets高糖
F-Fruits and Fats高果糖、高脂肪

被營養師封為「雷食」，主要因為這六大食物本身都具高熱量之外，乳製品、高脂肪類的食物還容易引起脹氣，吃下肚不易被消化、又會讓小腹顯得很漲，為了纖細身材，雷食還是少吃為妙。

只要避開「雷食」一段時間，身材就會有明顯的變化，飲食都以低脂肉類及纖維質豐富的蔬菜為主。簡單的三餐範例如下：

早餐一歐姆蛋
中餐一去皮雞胸肉加蒸+水煮蔬菜
晚餐一鮭魚等魚排+炒蔬菜

對於想要早日甩肉的女孩，小編另外準備一份歐美名人菜單，學她們吃保證瘦得更快。早上的飲食主要著重在蛋白質的攝取，名模海蒂克隆最愛來上一份蔬菜蛋捲配蛋白質奶昔。午餐可以快樂的吃到飽，建議攝取從水煮的雞胸肉中攝取蛋白質，或者妳也可以像貝嫂一樣大吃鮭魚，搭配橄欖油炒青菜，有菜有肉的享受美味午餐。

晚餐則是回歸小鳥胃的風格，蛋白質食物吃到八分飽。

想美美的穿上性感泳衣，拿出毅力拒絕ABCDEF的誘惑，照著吃下去吧！