小腹是不少女孩的致命宿敵，明明四肢纖細肚子卻積了肥肉一大坨，就算拼命收小腹也無法美美換上潮模最愛的Crop Top！到底一圈肉的小腹該怎麼瘦？從飲食、運動到生活習慣一次奉上，朝著辣模的螞蟻腰全速前進！圖片／Web

▲圖片／ig@babebani。

明明使出洪荒之力控制食欲了，為什麼小腹那坨肉始終請不走？小腹難消的成因有很多，除了腹部的脂肪異常頑固，還包含了女孩多還喜歡吃冰品導致脂肪累積、吃完飯立刻坐下、彎腰駝背等生活壞習慣推波助瀾，沒有從根本問題下手，不管體重怎麼減，肚子都還是不動如山啊～

#戒冰喝溫水，或者來一杯田馥甄薑茶攻擊小腹
既然冰品是小腹的盟友，那反過來喝熱茶是不是有助小腹早日瓦解？根據中醫師的說法，其實每天只要喝夠足量的水帶動身體新陳代謝，搭配少鹽少油少糖的飲食，消小腹就有解。想加強效果的女孩學著逆生長女神田馥甄，每天來一杯「薑茶」養顏消脂肪，生薑具有排汗助消化的效果，多喝多瘦之外，對於女孩每個月的經期順暢也大有幫助！

▲不要懷疑，右圖就是馥甄女神自製薑茶。

#辣媽隋棠只吃「穀麥早餐」，消滅小腹、川字腹肌練更快
不想積出小腹，「早餐」是關鍵。專業的營養師建議想瘦一圈的女孩早餐時刻可以增加「全穀類」的攝取，全穀類富含滿滿的纖維，只要一點點量就很有飽足感，另外它對減少腹部脂肪也有很棒效果。生完兩胎的隋棠早餐就是這麼吃，她會將燕麥混和杏仁奶、搭配莓果、堅果，熱量不超標、還能消小腹的早餐3分鐘就能完成。

#宿便型小腹睡前必做扭腰瑜珈，便意隔天陣陣湧上
小腹累積一圈的成因很多，其中一個包含了許多女孩說不出口的「宿便」，有排便困擾的女孩想必都聽膩了吃蔬菜、喝優酪乳的建議了吧？與其吃一堆食物把肚子搞得更脹，女孩不如從簡單的瑜珈下手，不但可以活絡腸道、還能有效的動到小腹。每天睡前只要扭扭腰做上10分鐘，隔天一早便意就會幸福的湧上來！