夏天就是個毫不留情的季節,只要長出一點肉肉都會無所遁形!雖說減肥方式不外乎就是運動、節食等,對於小編這種無毅力、無體力、無控制力的「三無」人來說減肥根本超難!但最近有一個減肥的hashtag從歐美就紅到日韓—#1/3減肥法:不挨餓不運動的輕斷食法,據說有韓妞一周就瘦了5公斤呢~一起了解一下吧!圖片/Web

POINT1:8小時隨你吃
1/3減肥法主要就是以「間歇斷食法」為主,也就是說將每天的用餐時間集中在8小時以內(一天的1/3),在這8小時你吃的東西不用刻意計算熱量,但是記得以輕鬆、簡單的方式進食就好。另外剩下的16個小時就實施輕斷食,讓腸胃可以充分休息!

▲圖片/IG@l_jin_uk、seon_yeong_love。

POINT2:喝水促進新陳代謝
在執行這個輕斷食法時,建議大家喝大量的水,可以加速身體的新陳代謝,如果真的嘴饞想要喝飲料的話,一些無糖的咖啡和茶類、或是韓妞在夏天很常做的detox water也可以~

▲圖片/IG@eune_y、sua_ssi。

POINT3:挑選口味清淡、非加工的食物
雖然可以吃想吃的東西、不用算熱量,但注意也不要暴飲暴食、狂吃高熱量的垃圾食物,記得還是要保持健康的飲食習慣,清淡、飲食均衡,少吃加工物,可以加速這個瘦身法的進度!

▲圖片/IG@likenikka、so.oooooh。

POINT4:固定時間進食,加速燃燒脂肪
至於要挑哪8個小時,時間上沒有特別的限制,就是一天當中隨便挑8小時即可,但是!請盡量每天都選擇「固定時間」,在同樣時間規律進食,才能讓脂肪也規律進行燃燒喔!

▲圖片/IG@ably_official。

這個1/3間歇斷食法,原理是限制在8小時內攝取熱量,到了晚上、這些熱量可以被身體拿來燃燒代謝,所以不會堆積成脂肪,如果再配合運動的話,瘦身成效就更明顯啦!只能說要美就不能懶,讓我們一起努力,早日擁有好身材吧~

瘦身 飲食 減肥
60kg微肉女神→女團A4腰,尹恩惠吃「泡菜」狂瘦10公斤!|女星瘦身 今年立志瘦下來,專家說這4項運動瘦得最快!|運動推薦

「1/3減肥法」韓妞實驗真的有效!只要8小時內吃完食物,一個月就能瘦5公斤~

「1/3減肥法」韓妞實驗真的有效!只要8小時內吃完食物,一個月就能瘦5公斤~
Janine
  • 編輯:Janine審稿:美周報
  • 更新時間:2018/07/24 14:00

夏天就是個毫不留情的季節,只要長出一點肉肉都會無所遁形!雖說減肥方式不外乎就是運動、節食等,對於小編這種無毅力、無體力、無控制力的「三無」人來說減肥根本超難!但最近有一個減肥的hashtag從歐美就紅到日韓—#1/3減肥法:不挨餓不運動的輕斷食法,據說有韓妞一周就瘦了5公斤呢~一起了解一下吧!圖片/Web

POINT1:8小時隨你吃
1/3減肥法主要就是以「間歇斷食法」為主,也就是說將每天的用餐時間集中在8小時以內(一天的1/3),在這8小時你吃的東西不用刻意計算熱量,但是記得以輕鬆、簡單的方式進食就好。另外剩下的16個小時就實施輕斷食,讓腸胃可以充分休息!

▲圖片/IG@l_jin_uk、seon_yeong_love。

POINT2:喝水促進新陳代謝
在執行這個輕斷食法時,建議大家喝大量的水,可以加速身體的新陳代謝,如果真的嘴饞想要喝飲料的話,一些無糖的咖啡和茶類、或是韓妞在夏天很常做的detox water也可以~

▲圖片/IG@eune_y、sua_ssi。

POINT3:挑選口味清淡、非加工的食物
雖然可以吃想吃的東西、不用算熱量,但注意也不要暴飲暴食、狂吃高熱量的垃圾食物,記得還是要保持健康的飲食習慣,清淡、飲食均衡,少吃加工物,可以加速這個瘦身法的進度!

▲圖片/IG@likenikka、so.oooooh。

POINT4:固定時間進食,加速燃燒脂肪
至於要挑哪8個小時,時間上沒有特別的限制,就是一天當中隨便挑8小時即可,但是!請盡量每天都選擇「固定時間」,在同樣時間規律進食,才能讓脂肪也規律進行燃燒喔!

▲圖片/IG@ably_official。

這個1/3間歇斷食法,原理是限制在8小時內攝取熱量,到了晚上、這些熱量可以被身體拿來燃燒代謝,所以不會堆積成脂肪,如果再配合運動的話,瘦身成效就更明顯啦!只能說要美就不能懶,讓我們一起努力,早日擁有好身材吧~

共有 0 篇留言
訂 閱 電 子 報

掌握第一手國內外美妝新聞、美妝試用、美容保養、流行穿搭、瘦身運動、名人推薦、及最多專業編輯與素人體驗活動的試用報告!

為提供更佳優質內容,本站採用網站分析技術以優化閱讀體驗,若繼續瀏覽本網站即表示您同意我們的相關政策,更多資訊請參閱 隱私權聲明服務條款
我知道了
Top