夏天就是個毫不留情的季節，只要長出一點肉肉都會無所遁形！雖說減肥方式不外乎就是運動、節食等，對於小編這種無毅力、無體力、無控制力的「三無」人來說減肥根本超難！但最近有一個減肥的hashtag從歐美就紅到日韓—#1/3減肥法：不挨餓不運動的輕斷食法，據說有韓妞一周就瘦了5公斤呢～一起了解一下吧！圖片／Web

POINT1：8小時隨你吃
1/3減肥法主要就是以「間歇斷食法」為主，也就是說將每天的用餐時間集中在8小時以內（一天的1/3），在這8小時你吃的東西不用刻意計算熱量，但是記得以輕鬆、簡單的方式進食就好。另外剩下的16個小時就實施輕斷食，讓腸胃可以充分休息！

▲圖片／IG@l_jin_uk、seon_yeong_love。

POINT2：喝水促進新陳代謝
在執行這個輕斷食法時，建議大家喝大量的水，可以加速身體的新陳代謝，如果真的嘴饞想要喝飲料的話，一些無糖的咖啡和茶類、或是韓妞在夏天很常做的detox water也可以～

▲圖片／IG@eune_y、sua_ssi。

POINT3：挑選口味清淡、非加工的食物
雖然可以吃想吃的東西、不用算熱量，但注意也不要暴飲暴食、狂吃高熱量的垃圾食物，記得還是要保持健康的飲食習慣，清淡、飲食均衡，少吃加工物，可以加速這個瘦身法的進度！

▲圖片／IG@likenikka、so.oooooh。

POINT4：固定時間進食，加速燃燒脂肪
至於要挑哪8個小時，時間上沒有特別的限制，就是一天當中隨便挑8小時即可，但是！請盡量每天都選擇「固定時間」，在同樣時間規律進食，才能讓脂肪也規律進行燃燒喔！

▲圖片／IG@ably_official。

這個1/3間歇斷食法，原理是限制在8小時內攝取熱量，到了晚上、這些熱量可以被身體拿來燃燒代謝，所以不會堆積成脂肪，如果再配合運動的話，瘦身成效就更明顯啦！只能說要美就不能懶，讓我們一起努力，早日擁有好身材吧～