豬小妹變宅男女神,安心亞自創「15分鐘跑步法」1個月激瘦7kg!

豬小妹變宅男女神,安心亞自創「15分鐘跑步法」1個月激瘦7kg!
Anita
  • 編輯:Anita審稿:美周報
  • 更新時間:2018/08/28 14:00

宅男女神安心亞出道時,就以微肉又性感的身材走紅,據說她的易水腫體質曾讓她胖到60kg,為了讓自己上鏡頭變得更美更漂亮,她下定決心甩肉,一個月就瘦了7公斤!現在的她身材火辣,變得又瘦又勻稱,但上圍還是很豐滿,她是怎麼做到的?圖片/pinterest,IG

#三餐都吃水煮食物
安心亞在減肥的時候幾乎都是吃水煮的食物,例如雞胸肉、金針菇或是纖維高的蔬菜等;有時候早餐會選擇吃地瓜,中餐吃肉類配蔬菜,晚上就只吃水果,盡量讓自己飲食均衡、不會餓到肚子!除此之外,她讓自己晚上六點後不要進食,再怎麼餓也只喝水。

▲圖片/IG@amberber_an。

#「快慢步交替」的15分鐘跑步法
除了飲食要控制之外,安心亞規定自己一個禮拜要運動2次,一次包含跑步、有氧和重訓,其中她自己發明的「15分鐘跑步法」,能夠提升心肺功能,讓自己的代謝變得更好~她會一分鐘快、一分鐘慢的跑完15分鐘,讓自己非常喘,而體力也會因此變好!

▲圖片/IG@amberber_an。

#不停喝水,把自己當水箱定時灌水
喝水真的是減肥最重要的撇步,安心亞自己也非常堅持這個原則,她說:「就要把自己當作是馬桶水箱,不停灌水讓水分把體內廢物通通沖乾淨~多喝水、真的可以瘦!」假如喝無味的白開水,對妳來說很痛苦,可以改喝無糖綠茶,總之不要碰含糖飲料就是了~

▲圖片/IG@amberber_an。

共有 1 篇留言
Joyce. W94
2018-09-12 10:23
好多人瘦都有喝水這一招!!
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