明天要上班焦慮到失眠?網友說這5個方法比數綿羊有效

明天要上班焦慮到失眠?網友說這5個方法比數綿羊有效
Anita
  • 編輯:Anita / 審稿:美周報
  • 生活 新聞 .2018/10/28 PM 01:00

#喝熱牛奶
這方法好像是最健康的一種,據說牛奶含有豐富的色氨酸,色氨酸是血清素的前驅物,血清素又能轉換成褪黑激素幫助睡眠,所以喝熱牛奶是真的有幫助的!只是數據顯示如果要靠牛奶達到助眠效果可能要灌下至少2500c.c,會不會到時候都在跑廁所阿?

▲圖片/IG@_miu__m,chrisbbj。

#看電視
常常看到老人家看電視看到睡著,一開始都會覺得不可思議,電視那麼吵,怎麼還能睡?後來發現那種聲音很助眠欸XD,雖然網友普遍覺得看無聊的電影或節目能助眠,但醫師都會建議睡前不要再接觸3C產品,因為聲光刺激,反而讓大腦更興奮、想睡也難~。

▲圖片/IG@imbimocat,shibamini。

#聽一點白噪音
小編的鄰居只要一失眠就會放「白噪音」來聽,通常那種聲音都是連續性的雨聲、蟲鳴鳥聲甚至是燒柴的聲音,聽久了就會覺得昏昏欲睡,有人甚至靠著這個戒掉安眠藥!不過小編倒是越聽越睡不著,因為覺得外面真的在下雨很煩啊~。

▲圖片/IG@toptui,chen.yo__。

#看書
這個方法小編大推!如果睡不著就拿出高中的數學課本解題吧,真的保證不到十分鐘就想睡覺~但如果你拿出來的是哈利波特或是漫畫,那就會越來越亢奮,甚至到睡不著的地步,謹記!越無趣的書越好,別選自己太有興趣的主題。

▲圖片/IG@non.wn,chennonor。

 

#避免喝茶、喝咖啡
其實很多人以為自己睡前沒有喝「茶」或「咖啡」就不會失眠,但其實很多手搖飲料都含有綠茶,喝了之後真的會精神超好,那樣不僅干擾到睡眠品質,可能還會造成隔天起不來,真的想喝茶就喝點康福茶、薰衣草茶或洋甘菊茶等放鬆身心,那會更好進入夢鄉。

▲圖片/IG@ayumi.maruo,yueat。

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