不知道女孩們有沒有失眠的困擾？小編本人每天都規定自己12點前要上床睡覺，但常常一發呆就2個小時過去了，搞到三更半夜才睡著～今天為大家做個熬夜特輯，來看看網友最推薦的前5名「好睡方法」是什麼。 （圖片/WEB）
這方法好像是最健康的一種，據說牛奶含有豐富的色氨酸，色氨酸是血清素的前驅物，血清素又能轉換成褪黑激素幫助睡眠，所以喝熱牛奶是真的有幫助的！只是數據顯示如果要靠牛奶達到助眠效果可能要灌下至少2500c.c，會不會到時候都在跑廁所阿？
▲圖片／IG@_miu__m，chrisbbj。
常常看到老人家看電視看到睡著，一開始都會覺得不可思議，電視那麼吵，怎麼還能睡？後來發現那種聲音很助眠欸XD，雖然網友普遍覺得看無聊的電影或節目能助眠，但醫師都會建議睡前不要再接觸3C產品，因為聲光刺激，反而讓大腦更興奮、想睡也難~。
▲圖片／IG@imbimocat，shibamini。
小編的鄰居只要一失眠就會放「白噪音」來聽，通常那種聲音都是連續性的雨聲、蟲鳴鳥聲甚至是燒柴的聲音，聽久了就會覺得昏昏欲睡，有人甚至靠著這個戒掉安眠藥！不過小編倒是越聽越睡不著，因為覺得外面真的在下雨很煩啊～。
▲圖片／IG@toptui，chen.yo__。
這個方法小編大推！如果睡不著就拿出高中的數學課本解題吧，真的保證不到十分鐘就想睡覺～但如果你拿出來的是哈利波特或是漫畫，那就會越來越亢奮，甚至到睡不著的地步，謹記！越無趣的書越好，別選自己太有興趣的主題。
▲圖片／IG@non.wn，chennonor。
其實很多人以為自己睡前沒有喝「茶」或「咖啡」就不會失眠，但其實很多手搖飲料都含有綠茶，喝了之後真的會精神超好，那樣不僅干擾到睡眠品質，可能還會造成隔天起不來，真的想喝茶就喝點康福茶、薰衣草茶或洋甘菊茶等放鬆身心，那會更好進入夢鄉。
▲圖片／IG@ayumi.maruo，yueat。
不知道女孩們有沒有失眠的困擾？小編本人每天都規定自己12點前要上床睡覺，但常常一發呆就2個小時過去了，搞到三更半夜才睡著～今天為大家做個熬夜特輯，來看看網友最推薦的前5名「好睡方法」是什麼。 （圖片/WEB）
這方法好像是最健康的一種，據說牛奶含有豐富的色氨酸，色氨酸是血清素的前驅物，血清素又能轉換成褪黑激素幫助睡眠，所以喝熱牛奶是真的有幫助的！只是數據顯示如果要靠牛奶達到助眠效果可能要灌下至少2500c.c，會不會到時候都在跑廁所阿？
▲圖片／IG@_miu__m，chrisbbj。
常常看到老人家看電視看到睡著，一開始都會覺得不可思議，電視那麼吵，怎麼還能睡？後來發現那種聲音很助眠欸XD，雖然網友普遍覺得看無聊的電影或節目能助眠，但醫師都會建議睡前不要再接觸3C產品，因為聲光刺激，反而讓大腦更興奮、想睡也難~。
▲圖片／IG@imbimocat，shibamini。
小編的鄰居只要一失眠就會放「白噪音」來聽，通常那種聲音都是連續性的雨聲、蟲鳴鳥聲甚至是燒柴的聲音，聽久了就會覺得昏昏欲睡，有人甚至靠著這個戒掉安眠藥！不過小編倒是越聽越睡不著，因為覺得外面真的在下雨很煩啊～。
▲圖片／IG@toptui，chen.yo__。
這個方法小編大推！如果睡不著就拿出高中的數學課本解題吧，真的保證不到十分鐘就想睡覺～但如果你拿出來的是哈利波特或是漫畫，那就會越來越亢奮，甚至到睡不著的地步，謹記！越無趣的書越好，別選自己太有興趣的主題。
▲圖片／IG@non.wn，chennonor。
其實很多人以為自己睡前沒有喝「茶」或「咖啡」就不會失眠，但其實很多手搖飲料都含有綠茶，喝了之後真的會精神超好，那樣不僅干擾到睡眠品質，可能還會造成隔天起不來，真的想喝茶就喝點康福茶、薰衣草茶或洋甘菊茶等放鬆身心，那會更好進入夢鄉。
▲圖片／IG@ayumi.maruo，yueat。
