肉臉變V臉了!Selina兩個月瘦4公斤聽說不難|女星瘦身

肉臉變V臉了!Selina兩個月瘦4公斤聽說不難|女星瘦身
Anita
  • 編輯:Anita審稿:美周報
  • 更新時間:2018/12/07 10:00

Selina任家萱為了節目《加油好身材》挑戰瘦身,2個月內成功減重4公斤,整個人脫胎換骨,肉餅臉也不見了,連粉絲都大讚「仙女回來了」~一起來看nana靠著什麼方法成功瘦身吧!

▲圖片/IG@ selinanahaha。

#每天喝3000cc的水,擺脫水腫體質

Selina曾在FB上說過自己得隨時帶著最愛的粉紅保溫瓶,因為她是水腫體質,解決方法就是「多喝水代謝」,並少吃重口味食物!每天至少要喝約3000cc的水,並戒掉含糖飲料。

▲圖片/IG@ selinanahaha。

 

#原味食物最棒,儘量自己下廚

雖然又鹹又辣的食物很好吃,但吃久就會造成水腫、肥胖,甚至新陳代謝變慢,瘦身不想餓肚子,那就自己料理做健康美食,盡量不要使用調味料,讓食材散發天然美味,吃習慣了,會發現沒有過度調味的食物,其實比加工品好吃很多呢。

▲圖片/IG@ selinanahaha。

 

#每天花50分鐘運動

減肥瘦身不能只單做有氧或無氧運動,應該兩者搭配進行,Selina的健身教練就為她規畫了一連串的課程,讓她每天運動50分鐘,其中包括高強度的肌力訓練和有氧課程!除此之外,有空就會去跑跑步、做瑜珈,讓身體肌肉放鬆。

▲圖片/IG@ selinanahaha。

 

#泡澡搭配腹式呼吸,起身感覺好輕盈

忙碌一整天,花時間讓自己泡澡放鬆,也能有助於瘦身喔!Selina說自己泡澡時會藉著蒸氣加速血液循環,同時在水裡做瑜珈收腹運動、放慢呼吸,泡完感覺全身變輕盈。

▲圖片/IG@ selinanahaha。

 

共有 4 篇留言
寧
2018-12-17 12:51
水 很重要的代謝之源!
| 回覆留言 |
韓花
2018-12-14 10:51
運動才有瘦
| 回覆留言 |
陳俞
2018-12-08 04:29
運動飲食加上多喝水
| 回覆留言 |
茉莉茉莉
2018-12-07 18:29
感覺很值得學習,難怪她越來越年輕。
| 回覆留言 |
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