戒掉大熱拿吧~試試大明星人手一杯的綠拿鐵,喝出扁平小腹!

戒掉大熱拿吧~試試大明星人手一杯的綠拿鐵,喝出扁平小腹!
Moira
  • 編輯:Moira / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2019/03/27 PM 12:00

綠拿鐵|美周報

常有好萊塢明星被拍到隨身帶著綠拿鐵出門。▲圖片來源:pinterest。

 

喝綠拿鐵的目的,其實就是「營養平衡」+「養成健康生活」。因為工作繁忙,三餐總是匆匆忙忙在外面解決,很容易吃太多而熱量爆表,但飲食中過少的蔬菜水果、過多的精緻澱粉、調味料、廉價油脂、劣質蛋白質、精緻醣類等,都在一點點侵蝕身體健康,有句話說:「吃什麼決定妳成為什麼樣子的人。」想要身體好,千萬別亂吃啊~。

防彈綠拿鐵|美周報

▲圖片來源:pinterest。

 

不過、女孩一定覺得,外食本來就很難飲食均衡啊?綠拿鐵的出現,讓飲食均衡這件事變得相對輕鬆,可以用簡單快速的方式和淺顯易懂的食材搭配原則,打出一杯以天然食材組成,營養均衡的健康補給飲料。

防彈生酮飲食|美周報

▲圖片來源:pinterest。

 

簡單版的綠拿鐵配方是「蔬菜3:水果7」,隨心隨意搭配自己喜歡的蔬果,小編會再加入牛奶、豆漿、椰奶、優格等優良蛋白質飲品,還有堅果,一起放入調理機打成汁即可,是不是很簡單呢?早上這樣簡單打一杯帶出門當早餐,啟動一天的活力,顧健康超容易。

綠拿鐵配方|美周報

▲圖片來源:pinterest。

 

如果想要喝認真進階版的綠拿鐵,小編則是參考養生達人陳月卿老師的綠拿鐵配方,搭配原則就是「5-6種有機蔬菜+2-3種水果+好水+好的油脂(堅果)+優質植物性蛋白質」,雖然配方較為複雜有點麻煩,但想想若用這取代一餐,可是比煮飯簡單多了~。

陳用卿排毒綠拿鐵|美周報

▲圖片來源:康健出版、陳月卿痞客邦。

 

若搭配NCT油或冷壓椰子油一起打,就能變成適合生酮飲食的防彈綠拿鐵,但生酮飲食需控制醣類攝取量,因此防彈綠拿鐵就不能放太多太甜的水果囉~

排毒瘦身|美周報

▲圖片來源:pinterest。

 

跟著好萊塢明星一起喝綠拿鐵,幫身體啟動綠色能量,健康也能是一種哲學!

 

延伸閱讀:鄧紫棋瘦成正妹的秘訣就是它~燕麥罐早餐今天就來試試
延伸閱讀:美腿貴婦Melody,原來也是「檸檬水瘦身」會員!

 

加入美周報LINE好友,每周美妝資訊不間斷

加入好友

 

YOU MAY ALSO LIKE