三餐有他們就不怕肥!吃不了減肥餐,先從這5個食材開始習慣吧~

三餐有他們就不怕肥!吃不了減肥餐,先從這5個食材開始習慣吧~
Fajra
  • 編輯:Fajra / 審稿:美周報
  • 健康 新聞 .2019/07/27 PM 12:00

 

想減肥卻很容易沒有毅力的人,千萬別選高難度的減肥餐做挑戰!除了口味單調,份量也是少得可憐,對一般人來說難度實在太高,很容易吃到一半就打退堂鼓。其實應該要先吃習慣才有辦法持之以恆,想要靠飲食來瘦身,絕對需要長期戰!

減肥餐|美周報

▲圖片/微博、IG@molly_molly.0

 

#花椰菜

是減肥餐裡必備的青菜之一,擁有極高的纖維量,不但能夠抗癌,還能夠有效的幫助減肥,如果一開始還吃不慣花椰菜的口感,可以少量循序漸進,不需要一下子就給自己太大的挑戰。

花椰菜|美周報

▲圖片/IG@lovelike8430、kiki_taipei

 

#玉米筍

頂級的抗癌食材,同時也是許多減肥餐的首選,不僅能夠替代澱粉,同時也富含膳食纖維,重點還低熱量!難怪看每個人的減肥餐都必定出現它。其實不需要一開始就拿掉習慣的米飯,可以先各半,等吃習慣以後,再當成澱粉的主食。

玉米筍|美周報

▲圖片/IG@skinnyrandn、jinjins.cookdairy

 

#番茄

富含了維生素,又擁有低熱量,吃起來還容易有飽足感。重點裡頭的茄紅素能夠幫助抗氧化,還能促進新陳代謝,有在搭配運動減肥的人一定要吃!直接切塊加入主食來吃,或者建議新手可以煮成番茄炒蛋,口味上很好調適。

番茄|美周報

▲圖片/IG@thetravelingirltw、hchen__h

 

#蛋

要補充蛋白質,可以不用一開始就直衝水煮蛋!可以先從煎蛋下手,減少調味,或者像有網友直接把它與最新的營養食材酪梨做結合,也是蠻有新意的!維持新鮮感,口味多變,自然就能一直吃下去啦~~。

蛋|美周報

▲圖片/IG @aia12321、patki_li

 

#雞胸肉

擁有最豐富的蛋白質,而且油脂非常低,如果你是暴龍族,非肉不可,記得一定要選雞胸肉阿!只要肉的部分不要佔超過一半,其餘的其實可以自由搭配,主要不要有醬汁的就行,而且重點它在運動後吃,還能夠幫助修復你的肌肉。有在健身的人,肉類攝取很重要哦~其它能少這個不能少。

雞胸肉|美周報

▲圖片/IG @lili_food_life、nata912


女孩喜歡以上哪一個減肥食材?還是有更好的推薦?歡迎留言與小編分享哦!

 

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