明星們為了拍戲為了代言，可是竭盡所能的在減肥，但這種短期減肥法，可不是適用所有人，激烈的節食手段，可不是鬧著玩啊～～而且快速瘦下來的方法，也容易一放鬆就復胖回去，如果不想一直重複減肥，那麼你必須改變一下減肥策略。圖片／網路
想減肥卻很容易沒有毅力的人，千萬別選高難度的減肥餐做挑戰！除了口味單調，份量也是少得可憐，對一般人來說難度實在太高，很容易吃到一半就打退堂鼓。其實應該要先吃習慣才有辦法持之以恆，想要靠飲食來瘦身，絕對需要長期戰！
▲圖片／微博、IG@molly_molly.0
是減肥餐裡必備的青菜之一，擁有極高的纖維量，不但能夠抗癌，還能夠有效的幫助減肥，如果一開始還吃不慣花椰菜的口感，可以少量循序漸進，不需要一下子就給自己太大的挑戰。
▲圖片／IG@lovelike8430、kiki_taipei
頂級的抗癌食材，同時也是許多減肥餐的首選，不僅能夠替代澱粉，同時也富含膳食纖維，重點還低熱量！難怪看每個人的減肥餐都必定出現它。其實不需要一開始就拿掉習慣的米飯，可以先各半，等吃習慣以後，再當成澱粉的主食。
▲圖片／IG@skinnyrandn、jinjins.cookdairy
富含了維生素，又擁有低熱量，吃起來還容易有飽足感。重點裡頭的茄紅素能夠幫助抗氧化，還能促進新陳代謝，有在搭配運動減肥的人一定要吃！直接切塊加入主食來吃，或者建議新手可以煮成番茄炒蛋，口味上很好調適。
▲圖片／IG@thetravelingirltw、hchen__h
要補充蛋白質，可以不用一開始就直衝水煮蛋！可以先從煎蛋下手，減少調味，或者像有網友直接把它與最新的營養食材酪梨做結合，也是蠻有新意的！維持新鮮感，口味多變，自然就能一直吃下去啦～～。
▲圖片／IG @aia12321、patki_li
擁有最豐富的蛋白質，而且油脂非常低，如果你是暴龍族，非肉不可，記得一定要選雞胸肉阿！只要肉的部分不要佔超過一半，其餘的其實可以自由搭配，主要不要有醬汁的就行，而且重點它在運動後吃，還能夠幫助修復你的肌肉。有在健身的人，肉類攝取很重要哦～其它能少這個不能少。
▲圖片／IG @lili_food_life、nata912
女孩喜歡以上哪一個減肥食材？還是有更好的推薦？歡迎留言與小編分享哦！
明星們為了拍戲為了代言，可是竭盡所能的在減肥，但這種短期減肥法，可不是適用所有人，激烈的節食手段，可不是鬧著玩啊～～而且快速瘦下來的方法，也容易一放鬆就復胖回去，如果不想一直重複減肥，那麼你必須改變一下減肥策略。圖片／網路
想減肥卻很容易沒有毅力的人，千萬別選高難度的減肥餐做挑戰！除了口味單調，份量也是少得可憐，對一般人來說難度實在太高，很容易吃到一半就打退堂鼓。其實應該要先吃習慣才有辦法持之以恆，想要靠飲食來瘦身，絕對需要長期戰！
▲圖片／微博、IG@molly_molly.0
是減肥餐裡必備的青菜之一，擁有極高的纖維量，不但能夠抗癌，還能夠有效的幫助減肥，如果一開始還吃不慣花椰菜的口感，可以少量循序漸進，不需要一下子就給自己太大的挑戰。
▲圖片／IG@lovelike8430、kiki_taipei
頂級的抗癌食材，同時也是許多減肥餐的首選，不僅能夠替代澱粉，同時也富含膳食纖維，重點還低熱量！難怪看每個人的減肥餐都必定出現它。其實不需要一開始就拿掉習慣的米飯，可以先各半，等吃習慣以後，再當成澱粉的主食。
▲圖片／IG@skinnyrandn、jinjins.cookdairy
富含了維生素，又擁有低熱量，吃起來還容易有飽足感。重點裡頭的茄紅素能夠幫助抗氧化，還能促進新陳代謝，有在搭配運動減肥的人一定要吃！直接切塊加入主食來吃，或者建議新手可以煮成番茄炒蛋，口味上很好調適。
▲圖片／IG@thetravelingirltw、hchen__h
要補充蛋白質，可以不用一開始就直衝水煮蛋！可以先從煎蛋下手，減少調味，或者像有網友直接把它與最新的營養食材酪梨做結合，也是蠻有新意的！維持新鮮感，口味多變，自然就能一直吃下去啦～～。
▲圖片／IG @aia12321、patki_li
擁有最豐富的蛋白質，而且油脂非常低，如果你是暴龍族，非肉不可，記得一定要選雞胸肉阿！只要肉的部分不要佔超過一半，其餘的其實可以自由搭配，主要不要有醬汁的就行，而且重點它在運動後吃，還能夠幫助修復你的肌肉。有在健身的人，肉類攝取很重要哦～其它能少這個不能少。
▲圖片／IG @lili_food_life、nata912
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