日本網站Rankingoo票選最有效減肥方法！網友：第一名竟然是它！｜減肥秘訣

 

＃第五名：戒零食

零食的熱量真的沒有在跟你開玩笑，吃完一包就抵過好幾小時的運動量，還是少吃為妙！想要戒零食需要很大的意志力，如果一開始無法完全斷捨離的話，建議可以先從低卡零食例如蒟蒻或是無印的仙貝開始，慢慢脫離零食的掌控！

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＃第四名：戒澱粉、碳水化合物

澱粉絕對是發胖的一大原因，前陣子相當有效的減脂法「生酮飲食」也是秉持著每天紀錄自己所吃，並且維持每天僅吃少於50克碳水化合物，透過這樣達到減重的效果，但其實這種模式不宜太過極端，適當的補充澱粉和蛋白質還是很重要的！

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＃第三名：健身、重量訓練

健身跟重訓就不用再多說了！不僅可以減重，還可以讓體態更加好看，在重量訓練的過程中可以增加肌肉並且消耗熱量，近期疫情回穩，健身產業也慢慢的復甦，一直無法保持運動習慣的女孩快去辦一張會員吧！畢竟花了錢不動也有點心痛呀～

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＃第二名：減醣

減糖不代表完全都不攝取醣類，相較於生酮飲食，低醣飲食的彈性相對較大，可以吃少量碳水化合物(米飯、麵食、水果…等)，油脂的比例也不用拉到如此高，是比較人性化的飲食模式。但是話說回來，戒甜食還是必要的，畢竟它是肥胖的元兇之一呀！

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＃第一名：健走

什麼！第一名竟然是這個～完全出乎小編意料之外！日本網友表示，之所以會選擇健走為第一名，是因爲這是個輕鬆又方便的方法，也是他們最為習慣的方式！如果可以加快速度的話，效果可以加倍，加速消減脂肪～

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