失眠聽什麼?ASMR大自然歌聲,宛如置身山林、步入海灘微風吹拂、城市雨聲也成催眠曲

失眠聽什麼?ASMR大自然歌聲,宛如置身山林、步入海灘微風吹拂、城市雨聲也成催眠曲
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 生活 新聞 .2021/06/24 PM 04:00

 

「自主性感官經絡反應」又作「自發性知覺神經反應」由英語Autonomous sensory meridian response,簡寫而來。近年在網路世界爆紅,比方說翻書、寫字、倒水、捏碎餅乾、打字、捏氣泡紙、吃東西等等日常會發出的聲音,ASMR即是聽到某些聲音,進而刺激視覺和感官的反應,而每個人聆聽這些聲音的感覺都有所不同,有些人感到相當療癒、平靜,可以幫助冥想、睡眠;有些人則是可以屏除雜念,更專注工作。

因此許多失眠者在睡覺時會搭配ASMR幫助入睡,就像是外頭下起雨滴滴答答令人安心又平靜的感覺。

 

#來自大自然聲音-山林蟲林鳥叫

防疫期間足足一個多月沒有深入大自然,享受蟲鳴鳥叫和芬多精,感到鬱悶,想接觸山林的心就快按耐不住,那就來點「清晨的森林」吧!能帶給人奇妙的正能量與平靜作用,無論是充滿綠意盎然、生機蓬勃的夏日,還是微風吹過,迷霧之中的森林,戴上耳機彷彿置身其中。

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▲影片來源/youtube@The Guild of Ambience

 

#來自大自然聲音-海風海浪,來自大海的呼喚

海洋真是地球上最神奇的存在,觀看海浪不斷拍打於岩石或沙灘的景色,或是閉上眼靜靜聆聽海浪流水的清脆聲響,鬱悶與負面情緒迎刃而解,宛如大自然界的心靈導師。

▲影片來源/youtube@Relaxing Soundzzz

 

#來自大自然聲音-雨聲,小雨、暴雨、雷雨各有不同感受

滴滴答答的雨聲,落在鐵皮屋頂、樹葉、馬路上都成了療癒的風景,聽著小雨聲有助於集中注意力,在需要長時間專心工作時非常適合,穿插的雷陣雨、暴雨更是助眠,幾乎聽著聽著就能入睡。光是瀏覽人次就破億,可見雨聲真是許多人不可或缺的療癒法寶。

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▲影片來源/youtube@The Relaxed Guy

 

▲影片來源/youtube@Relaxing White Noise

 

#來自日常的聲音-城市聲,人聲鼎沸與車水馬龍,都成為城市記憶聲音

每天上下班的車水馬龍再不復見,引擎、喇叭聲、城市的聲音記憶是否隨著居家防疫變得模糊,或者獨居租屋族整日窩在小小5坪套房,多想念自由的生活,戴上耳機聽起城市的日常,重溫疫情前的繁景吧!

▲影片來源/youtube@Nomadic Ambience

 

#來自日常的聲音-紙張聲,置身圖書館般的寧靜

平常在翻書、撕書、寫字製造出聲響的瞬間是否深深吸引著你,如同圖書館搬安靜,僅發出紙張、文具、喝水等等聲響,也非常適合要專心讀書的人假裝自己身在圖書館啊~

▲影片來源/youtube@Vito ASMR

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