男朋友請別再叫我多「喝水」了!5款推薦熱飲在姨媽來訪時喝上,暖身子更暖心~|飲品推薦

男朋友請別再叫我多「喝水」了!5款推薦熱飲在姨媽來訪時喝上,暖身子更暖心~|飲品推薦
Wendy


#生理期姨媽來規矩好多,到底該吃什麼?

每個月的姨媽拜訪時,黃體素分泌會劇烈下降,這時應該多補充鐵質、維生素C、維生素B;並減少刺激性食物,如酒精、辛辣食物、柑橘類和咖啡因,以免鐵質流失導致貧血。也須多喝熱飲促進盆腹腔的血液循環,前列腺素、血管加壓素可以更快被帶走。

●月經前期(5-7天):受荷爾蒙波動影響,「經前症候群」需多補充蛋白質,如雞蛋、雞胸肉來提振精神。
●月經中期(1-5天):吃薑類減緩腹部腫脹問題。
●月經後期(6-22天):多吃鐵質、維生素C,補充經期流失的體力。

月經、生理期來的時候忌口和需要補的食物▲圖片來源/Pinterest

熱飲除了減緩經痛症狀,也應當減少含糖飲品和冷飲,避免阻礙經血排出。以下推薦5個暖心熱飲、暖胃又能舒緩生理痛!


#推薦1|熱牛奶、豆漿>富含鈣質,幫助肌肉放鬆、穩定情緒

經期喝熱飲準沒錯!牛奶中富含的鈣質可以幫助肌肉放鬆,同時能穩定情緒。當身體血鈣足夠時,就能有效減少子宮收縮,經痛問題也會隨之緩解了~純素和乳糖不耐症的女孩也可以喝熱豆漿作為代替。

月經、生理期必喝飲料熱牛奶、豆漿▲圖片來源/Pinterest、IG @imapplewong


#推薦2|黑糖薑茶>補血、治癒經痛,一杯就有滿滿功效

黑糖能補血、生薑能治療原發性經痛,滿滿治癒功能的黑糖薑茶絕對是經期首選!而且現在還有出黑糖薑的糖磚,即使沒有廚房,也能輕鬆沖泡出一杯好喝的養生茶。

月經、生理期必喝飲料黑糖薑茶▲圖片來源/小紅書 @君君小菇涼、燕十佳


#推薦3|洋甘菊茶>減緩體內發炎、焦慮

洋甘菊花語是「逆境中的堅強,苦難中的力量」,食用上洋甘菊更能減緩體內發炎狀況並減緩焦慮,如果女孩在經期時常情緒不穩,就趕快喝杯熱洋甘菊茶,讓它能成為你經期痛原舒緩!

月經、生理期必喝飲料洋甘菊茶▲圖片來源/小紅書 @安緹趙、周粥粥周


#推薦4|蜂蜜水>適合經期症候群緩解壓力

大家應該都知道早上一杯蜂蜜水可以清理腸胃、有利減肥吧?而蜂蜜蘊含的葡萄糖和維生素還能緩解精神壓力,很適合有經期症候群的女孩飲用。

月經、生理期必喝飲料蜂蜜水▲圖片來源/Pinterest、小紅書 @Rosie的下午茶


#推薦5|熱可可>提振精神、提升心情的經期開心果

熱可可想必是許多女孩的經期必備!其中的色胺酸和精緻糖都能提升心情,讓我們處於快樂的情緒中。但熱可可會使血糖升高,所以只是靠心理影響生理,讓人誤以為經痛好了。如果真的很疼痛的話還是建議多飲用其他飲品,並搭配按壓手掌虎口「合谷穴」當助氣血活絡~

月經、生理期必喝飲料熱可可▲圖片來源/Pinterest 


以上的飲品都記起來了嗎?下次生理期就幫身邊的人或自己先準備吧!

 

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