每當姨媽來訪來身體總是特別虛弱，總想喝上一杯暖暖熱飲，窩在被窩裡！生理期間除了腰痠、暈眩貧血，其中最讓人想分手卻分不了的就是經痛，但男友視角的觀念以為水可治百病，不管哪裡不舒服都只要「多多喝水」，讓人一聽就想翻白眼。小編為大家整理了5款在月經姨媽來時，幫助舒緩的推薦熱飲，快傳給另一半，讓他能顧到你的身心～

#生理期姨媽來規矩好多，到底該吃什麼？

每個月的姨媽拜訪時，黃體素分泌會劇烈下降，這時應該多補充鐵質、維生素C、維生素B；並減少刺激性食物，如酒精、辛辣食物、柑橘類和咖啡因，以免鐵質流失導致貧血。也須多喝熱飲促進盆腹腔的血液循環，前列腺素、血管加壓素可以更快被帶走。

●月經前期（5-7天）：受荷爾蒙波動影響，「經前症候群」需多補充蛋白質，如雞蛋、雞胸肉來提振精神。
●月經中期（1-5天）：吃薑類減緩腹部腫脹問題。
●月經後期（6-22天）：多吃鐵質、維生素C，補充經期流失的體力。

▲圖片來源／Pinterest

熱飲除了減緩經痛症狀，也應當減少含糖飲品和冷飲，避免阻礙經血排出。以下推薦5個暖心熱飲、暖胃又能舒緩生理痛！

#推薦1｜熱牛奶、豆漿＞富含鈣質，幫助肌肉放鬆、穩定情緒

經期喝熱飲準沒錯！牛奶中富含的鈣質可以幫助肌肉放鬆，同時能穩定情緒。當身體血鈣足夠時，就能有效減少子宮收縮，經痛問題也會隨之緩解了～純素和乳糖不耐症的女孩也可以喝熱豆漿作為代替。

▲圖片來源／Pinterest、IG @imapplewong

#推薦2｜黑糖薑茶＞補血、治癒經痛，一杯就有滿滿功效

黑糖能補血、生薑能治療原發性經痛，滿滿治癒功能的黑糖薑茶絕對是經期首選！而且現在還有出黑糖薑的糖磚，即使沒有廚房，也能輕鬆沖泡出一杯好喝的養生茶。

▲圖片來源／小紅書 @君君小菇涼、燕十佳

#推薦3｜洋甘菊茶＞減緩體內發炎、焦慮

洋甘菊花語是「逆境中的堅強，苦難中的力量」，食用上洋甘菊更能減緩體內發炎狀況並減緩焦慮，如果女孩在經期時常情緒不穩，就趕快喝杯熱洋甘菊茶，讓它能成為你經期痛原舒緩！

▲圖片來源／小紅書 @安緹趙、周粥粥周

#推薦4｜蜂蜜水＞適合經期症候群緩解壓力

大家應該都知道早上一杯蜂蜜水可以清理腸胃、有利減肥吧？而蜂蜜蘊含的葡萄糖和維生素還能緩解精神壓力，很適合有經期症候群的女孩飲用。

▲圖片來源／Pinterest、小紅書 @Rosie的下午茶

#推薦5｜熱可可＞提振精神、提升心情的經期開心果

熱可可想必是許多女孩的經期必備！其中的色胺酸和精緻糖都能提升心情，讓我們處於快樂的情緒中。但熱可可會使血糖升高，所以只是靠心理影響生理，讓人誤以為經痛好了。如果真的很疼痛的話還是建議多飲用其他飲品，並搭配按壓手掌虎口「合谷穴」當助氣血活絡～

▲圖片來源／Pinterest 

以上的飲品都記起來了嗎？下次生理期就幫身邊的人或自己先準備吧！