與自己和解不難!停止精神內耗必做4件事,重新點燃生活熱情|生活指南

與自己和解不難!停止精神內耗必做4件事,重新點燃生活熱情|生活指南
Miya


#容易精神內耗的人格特質及內心狀態

容易產生精神內耗,基本上與你的人格特質有關,像是「討好型人格」、「內項特質人格」以及「高敏感性格」,基本上這三種類型的人看似平常,但心理活動特別多,想得多、說得少這樣日積月累下來,最容易內耗大腦能量。

自我成長 精神內耗▲圖片來源/Pinterest

會精神內耗的人基本上心理表現會有以下7種:
.過度擔憂,對事情猶豫不決
.過度追求完美
.容易緊張、焦慮與情緒低落
.精神敏感
.對自己很不自信
.心裡總覺得很累,對生活沒有熱情
.迷茫,不知道自己想要什麼

自我成長 精神內耗▲圖片來源/Pinterest

如果你認為自己是以上三種人格特質,心裡也會有這7種想法,基本上我們就要學會停止精神內耗,用以下4種方式來與自己內心的小孩和解。


#拒絕精神內耗TIPS1|學會接受不完美

世界上沒有完美的人事物,那你怎麼會要求自己必須完美呢?因此先放下完美的念頭,與不完美的自己和解,學會看見自己好的那一面,而不是總是跟著別人一起挑剔自己哪裡不夠好,學會看淡結果,不畏別人的言論和批評,享受完成每一件事情的過程,享受才能讓人生趨於完美。

自我成長 精神內耗改善方法▲圖片來源/Pinterest


#拒絕精神內耗TIPS2|做自己能夠掌握的事情

很多人為了別人的言論或是刻板印象,會去強迫自己做不擅長的事情,這樣的下場往往是身心俱疲,而且還很難把事情做好。人都是需要被正向能量所激勵的,因此比起聽從他人的否定話語或框架,不如去做自己擅長和喜歡的事情,當你得到一個又一個正面回應,會讓你變得更加有自信。

自我成長 精神內耗改善方法▲圖片來源/Pinterest


#拒絕精神內耗TIPS3|想到就去做

每一件事情都可能失控,如果總是糾結在不可控性,不知道是否該做這個決定,反覆地被一件事情給困住,精神內耗的問題也開始輪迴。因此今天不管做任何事前,都先別預設結果,因為不做這件事永遠是0分,但做了這件事就會有0-100分的可能性。

自我成長 精神內耗改善方法▲圖片來源/Pinterest


#拒絕精神內耗TIPS4|遠離負能量的人事物

當你認知到自己長期情緒低落,有精神內耗問題時候,首先先遠離身邊會帶給你負面能量的人事物,做一些自己會放鬆的事情,不管是一個人獨處冥想,還是運動揮發汗水,都能讓自己的內心得到釋放,恢復平穩狀態。

自我成長 精神內耗改善方法▲圖片來源/Pinterest


如果總是覺得人生好難好累,記得從這4件事情開始做起,停止精神內耗和自己和解吧!大家覺得哪一個方法對你最有效?歡迎留言與小編分享~


 

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