即便不做任何事，在家睡了一整天懶覺，還是覺得整個人懶洋洋的，對什麼都提不起勁嗎？雖然看似什麼都沒做的你，其實內在不斷地在精神內耗，導致對生活失去熱情，大腦能量更是消耗殆盡，這時想要擺脫疲憊感先學會和自己和解是重點。
容易產生精神內耗，基本上與你的人格特質有關，像是「討好型人格」、「內項特質人格」以及「高敏感性格」，基本上這三種類型的人看似平常，但心理活動特別多，想得多、說得少這樣日積月累下來，最容易內耗大腦能量。
▲圖片來源／Pinterest
會精神內耗的人基本上心理表現會有以下7種：
．過度擔憂，對事情猶豫不決
．過度追求完美
．容易緊張、焦慮與情緒低落
．精神敏感
．對自己很不自信
．心裡總覺得很累，對生活沒有熱情
．迷茫，不知道自己想要什麼
▲圖片來源／Pinterest
如果你認為自己是以上三種人格特質，心裡也會有這7種想法，基本上我們就要學會停止精神內耗，用以下4種方式來與自己內心的小孩和解。
世界上沒有完美的人事物，那你怎麼會要求自己必須完美呢？因此先放下完美的念頭，與不完美的自己和解，學會看見自己好的那一面，而不是總是跟著別人一起挑剔自己哪裡不夠好，學會看淡結果，不畏別人的言論和批評，享受完成每一件事情的過程，享受才能讓人生趨於完美。
▲圖片來源／Pinterest
很多人為了別人的言論或是刻板印象，會去強迫自己做不擅長的事情，這樣的下場往往是身心俱疲，而且還很難把事情做好。人都是需要被正向能量所激勵的，因此比起聽從他人的否定話語或框架，不如去做自己擅長和喜歡的事情，當你得到一個又一個正面回應，會讓你變得更加有自信。
▲圖片來源／Pinterest
每一件事情都可能失控，如果總是糾結在不可控性，不知道是否該做這個決定，反覆地被一件事情給困住，精神內耗的問題也開始輪迴。因此今天不管做任何事前，都先別預設結果，因為不做這件事永遠是0分，但做了這件事就會有0-100分的可能性。
▲圖片來源／Pinterest
當你認知到自己長期情緒低落，有精神內耗問題時候，首先先遠離身邊會帶給你負面能量的人事物，做一些自己會放鬆的事情，不管是一個人獨處冥想，還是運動揮發汗水，都能讓自己的內心得到釋放，恢復平穩狀態。
▲圖片來源／Pinterest
如果總是覺得人生好難好累，記得從這4件事情開始做起，停止精神內耗和自己和解吧！大家覺得哪一個方法對你最有效？歡迎留言與小編分享～
