Lush鎂鹽餅在網路上爆紅而搶購一空，起因是Threads上一名網友分享自己用了一款Lush按摩餅後秒睡到斷片而引發討論。鎂功效是什麼？鎂助眠有用嗎？鎂吃那些食物也能補充？鎂用吃的有用？Lush鎂按摩餅買不到的話還有這8款鎂乳液、鎂皂、鎂去角質等身體保養可以買。
Lush鎂按摩餅訴求每塊按摩芭中每 5 克含有 122 毫克的鎂，搭配薰衣草精萃、洋甘菊精油與橙花精油等成分，做成膏體的按摩塊，只要接觸體溫就會融化成按摩油，輕輕按摩就能幫助舒緩助眠。
▲Lush鎂按摩餅搶購一空。Lush甜睡時光鎂鹽按摩芭65g／NT$570。圖片來源：Lush
但鎂鹽按摩餅、鎂乳霜乳液甚至鎂油、鎂鹽究竟能否透過皮膚吸收呢？根據2017年一項發表在《公共科學圖書館期刊》的英國研究指出，鎂乳液與鎂乳霜在皮膚上使用確實有助血液中鎂含量增加。這項研究的25位參與者分為鎂乳霜組或安慰劑對照組，實驗組每天使用鎂乳霜2次、每次使用5毫升，等於每天塗抹56毫克的鎂在皮膚上。連續14天後，鎂乳霜組的血液及尿液中鎂含量均有增加情形，可見鎂可以經皮膚吸收。
所以Lush鎂鹽按摩餅有用嗎？小編覺得這表示只要用量夠多，確實可以讓身體吸收更多的鎂，達到舒緩肌肉和放鬆助眠等效果，加上按摩的動作、精油的香氣幫助舒緩，所有動作加乘，有很大的可能性有助入眠。不過，鎂雖然可以經由皮膚吸收，但根據上述實驗指出，尿液中的鎂含量也增加了，這表示即使吸收了也很容易排出體外。
▲Lush國外的鎂鹽按摩餅還添加了CBD，也是幫助放鬆的一種成分。圖片來源：weare.lush.com
鎂的好處除了最近爆紅的助眠以外，還可以幫助調節神經傳導和肌肉收縮，能幫助放鬆肌肉，對於常抽筋的人也有幫助。另外可幫助調節腦內神經遞質，如血清素，有助於減少焦慮和壓力，因此有助舒緩壓力。鎂也是骨骼結構的重要成分，可幫助維持骨骼強度和密度。鎂有助於心臟健康，可幫助降血壓，因此高血壓的人也適合補充鎂。最後，因為鎂參與多種酶的活動，有助於蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝，因此鎂也有幫助新陳代謝的功能。
根據台灣國人膳食營養素參考攝取量建議，19歲以上男性每天建議鎂攝取量為380毫克，女性為320毫克。因為鎂的型態有很多種，吸收率也不一，即使是吸收率最好的鎂，吸收到體內也很容易經由排尿排出體外，此外，像是飲食中鎂不夠，或是吃的肉類過多也會加速鎂從尿液中排出，而長期腹瀉、腸胃道發炎以及使用利尿劑，都很容易缺鎂。
其實鎂除了選擇營養補給品來增加攝取之外，飲食中也可以多加注意，多吃含鎂的食物來幫助身體增加鎂的濃度。要吃鎂助眠，可以多吃深綠色葉菜、堅果等，黑巧克力、杏仁和巴西堅果的鎂含量都很豐富，也可以多吃菠菜。
巴西堅果 鎂含量：376毫克/100g
杏仁 鎂含量：268毫克/100g
黑巧克力 鎂含量：146毫克/100g
菠菜 鎂含量：79毫克/100g
牛奶巧克力 鎂含量：63毫克/100g
酪梨 鎂含量：29毫克/100g
香蕉 鎂含量：27毫克/100g
花椰菜 鎂含量：21毫克/100g
▲鎂飲食中堅果和蔬菜含量較高。圖片來源：Pexels
Lush鎂鹽按摩餅台灣補貨時間還不確定，小編為你蒐集了以下8款含鎂的身體乳液、乳霜等都還買得到，快筆記！
乳木果油、葡萄籽油與椰子油的完美結合，為肌膚深層滋養，偕同添加鎂元素，按摩時有助放鬆與舒緩肌肉。質地絲滑輕盈，潤卻不黏膩，使用感柔嫩舒適。氣味方面以清新淡雅的薰衣草散發青草與花朵的甜美，洋甘菊和廣藿香交織出田園氣息，有如靜謐花園般安適助眠。
▲NEOM舒緩恬睡身體潤澤霜200ml／NT$1,700。圖片來源：1010hope.com
使用在臉上的鎂乳霜，雙重分子量玻尿酸搭配鎂、蘆薈、荷荷巴、芝麻和月見草油、富含維生素E和Omega6的摩洛哥堅果油、葡萄多酚等，幫助肌膚重拾年輕活力，淡淡香氣舒緩壓力幫助入眠。溫和不刺激，眼周區域也可使用，推薦給疲憊與乾燥缺水肌膚。
▲Absolution 晚安活膚乳霜 30ml／NT$2,400。圖片來源：1010hope.com
以細緻以色列海鹽與含鎂的Epsom鹽為主，幫助溫和去除老廢角質，淨化毛孔，同時成分配方中含有的鎂離子，有助提升能量重新賦予活力。搭配延緩肌膚衰老的微藻，以及快樂鼠尾草、絲柏、迷迭香、天竺葵組成的獨特喚能精油配方，有助釋放深層壓力，撫慰緊繃情緒。
▲REN深海喚能身體去角質霜330ml／NT$1,500。圖片來源：1010hope.com
訴求採用荷蘭北部澤赫絲坦海底1600~2000公尺深處萃取最純淨的氯化鎂，偕同搭配精油調配不同植萃與香氣，質地輕盈不黏膩。有薰衣草、茉莉、玫瑰天竺葵、尤加利、佛手柑等可選擇。
▲My Mag Essentials 舒心好眠鎂乳霜100ml／NT$1,280。圖片來源：wenzday.tw
Elint品牌主打醫師監製，孕婦與嬰兒也可使用的無毒品牌。這款鎂夢成真舒眠身體乳訴求富含氯化鎂，可放鬆肌肉與心情，有助於幫助睡眠，並深度滋潤每吋肌膚，推薦給媽媽使用。另一款鎂好益生精華身體乳則是寶寶和過敏膚質都可以使用，主成分益生菌發酵物搭配薰衣草油、甜扁桃油、西葫蘆籽萃取，搭配保濕的庫拉索蘆薈，可當作日常保濕乳液。
▲Elint鎂夢成真舒眠身體乳250ml／NT$1,580。圖片來源：elint.com.tw
訴求高含量氯化鎂，搭配雷公根、海洋深層水、乳木果油等成分，幫助舒緩同時滋潤。
▲KA'FEN 保養系列純淨鎂乳液 380ml／NT$1,680。圖片來源：kafen.com.tw
採用2.5 億年前長眠荷蘭地底、遠離汙染源的Zechstein™ 氯化鎂，搭配採用四段蒸餾，去除雜質的OptiMSM®，盡可能保有純淨的礦物質。精油方面搭配乳香精油與多重植萃，香氣不僅讓疲憊心靈得以紓解，植物的修復力有助於滋養乾燥肌膚、防止老化。另有鎂離子檀香乳液可選。
▲寶草園 鎂離子乳香/檀香保濕潤膚乳液100ml／NT$680。圖片來源：botanicgarden.com.tw
訴求添加美國USP醫療級鎂鹽 + 天然小蘇打 + 藍桉木 + 苦橙精油，深層清潔同時幫助舒緩，全膚質適用。
▲Grandpa 神奇爺爺 鎂鹽專業深層潔淨活膚皂4.25oz／NT$260。圖片來源：naturesgatetw.com.tw
如果還是買不到，其實也可以買潟鹽泡腳、泡澡，含有鎂的潟鹽泡澡鹽用來泡腳沐浴也有助放鬆助眠，不妨試試看吧！歡迎跟我們分享使用心得喔。
