即將進入年末忙碌期，晚上就算躺平了，腦子裡還是塞滿日間瑣碎雜念，睡得不好、第二天氣色好差，出門老是被關心：「你累了嗎？」提升睡眠品質、把握夜晚提升身心肌能量，小編特搜網友推薦晚上睡得好、醒來氣色好的方法，今晚就來試試看！
習慣在睡前滑社群、分享按讚的人，小心失眠！根據研究，睡前滑手機會延後睡眠時間，數字顯示「滑8分鐘、晚睡1小時」，因為藍光會活化交感神經、讓生理時鐘以為現在還是白天，阻礙幫助入眠的褪黑激素分泌，越滑手機越睡不著！一開始可能會不習慣，可以先從30分鐘開始，漸進到1小時，以聽音樂、看書、和家人聊聊天來代替滑手機，不僅對眼睛好、對身體健康也好，一舉多得！ (圖片來源/IG@gelatopique_official、aqualabel_tw、jomalonelondon)
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你的臥房一年四季都長一樣嗎？一天有將近1/3時間待在臥房休息，營造舒適的睡眠環境是必要的！除了把夏被換成冬被，也可以根據四季來變換寢具的色彩，像是入秋可以選擇暖色系的床被、例如秋冬大勢的美拉德咖啡色系，搭配呢絨質料，視覺上帶來放鬆、安心的感覺，床頭再放上一盞柔和夜燈，營造助眠氛圍，整個人更能好好的休息～
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回家只想快點洗完澡、擦保養品，幫自己爭取睡前的Me Time～講究的保養步驟留在週末，週間想提升保養效率又不想犧牲美肌成效，很推薦「晚安面膜型」的保養品。
全新配方升級的AQUALABEL水之印全能彈力霜，「超縮時保養」快速累積口碑好評。「超導滲透科技」一抹滲透吸收又能持久保濕賦活，乳霜般鎖水卻毫不悶黏。秋冬肌膚容易乾燥、缺乏彈力選「紅色保濕款」添加「超高濃度膠原蛋白GL」養成澎潤肌；在意初老細紋，「金色緊緻款」的溫和「A醇」加上「三效精油膠囊」，散發療癒香氛、隔天肌膚緊緻發光！期間限定的玫瑰印花超勸BUY～
AQUALABEL水之印 新全能5D保濕彈力霜 90g、精油緊緻彈力霜 90g/NT$580。圖片來源/IG@aqualabel_tw
睡覺時穿什麼？是不是一件舊T恤+短褲就解決了～換上睡衣除了帶來睡眠儀式感，透過換衣服的動作，告訴自己該是時候上床睡覺了，將身心切換至夜間模式；同時因為睡衣的親膚材質，緞面的絲滑、或棉織的柔軟蓬鬆，從膚觸帶來溫柔包覆的安全感，心情不自覺平靜下來，更有滑入棉被、進入夢鄉的欲望。
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嗅覺是最能引領身心沈浸環境氛圍的捷徑，網友好評推薦的枕頭噴霧，Jo Malone London新推出的「月光舒眠系列」討論聲量超高！兩款香調都好好聞，「薰衣草與月光花」結合英國薰衣草、白麝香及夜間開花的月光花，香氣輕柔夢幻，就像搖籃曲；「洋甘菊」嚴選英國本地洋甘菊，除了花香還有特殊草葉氣息，香調被形容像「裹著輕柔毯子」鼻尖吸嗅、腦海冒出無限的ZZZ(笑)。
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夜晚身體代謝加速，把握這段黃金代謝期提升美力、調整理想狀態不妨借助內服美容！針對夜晚推出的內服美容選擇很多，建議選擇幫助入睡、改善代謝不良的配方，像是社群熱議的新普利「特濃亮妍夜酵素飲」有酸棗仁GABA萃取等成分幫助入睡，「綜合分解酵素」搭配「特濃必須胺基酸」提升消化代謝，幫身體減輕負擔，添加多種美妍成分，做成液態飲品、更容易被吸收；許多網友分享睡前喝一包，醒來無論精神或膚況都有睡飽感！
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以上睡出好氣色的方法，大家覺得哪一項最有感？或有更好的妙招也請留言分享喔！
