吃貨必入!以為很垃圾其實很健康的食物TOP6!合理開吃快看這一篇!

吃貨必入!以為很垃圾其實很健康的食物TOP6!合理開吃快看這一篇!
Frances.
  • 編輯:Frances.審稿:美周報
  • 更新時間:2023/12/08 12:00

就像人際關係,江湖傳言與實際了解後的個性不一樣!食物也經常被誤會,小時候爸媽灌輸的觀念、長大之後不假思索當作真理,為了健康以為少碰為妙的「垃圾食物」原來是健康寶藏,最常被誤解的6種食物,一起來看看你是不是也誤會大了?

【被誤解的健康食物TOP6】咖啡

咖啡喝多對身體不好,主要是每個人對咖啡因的耐受性不同,耐受低的人喝了容易心悸不適,但整體來說咖啡對身體好處大過壞處!首先、咖啡因能提神醒腦,幫助集中精神,另外還能幫助提升代謝、消耗卡路里,是維持身材的好幫手!另外、咖啡豆本身含抗氧化優秀的多酚、以及維生素B2、B3及微量元素錳,可說健康飲料了~當然、前提是喝不加糖的黑咖啡!(圖片來源/@pinterest)

圖片來源/@pinterest 

【被誤解的健康食物TOP5】巧克力

以往總說巧克力是肥胖泉源、吃多還會長痘痘,其實是吃了高糖高脂質的巧克力,挑選可可含量高的黑巧克力就不怕吃了有負擔!巧克力中的可可多酚,經實驗證實抗氧化力超強,能幫助提升循環代謝,還能釋放讓人感覺快樂的腦內啡與血清素,心情不好來一片就對了;黑巧克力可以補給身體能量又能帶來飽足感,餐前來一片幫助穩定血糖、飯後來一片則能消除想吃甜點的欲望,「吃巧」真的能吃飽(笑)!

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【被誤解的健康食物TOP4】冰淇淋

牛奶製作的冰淇淋,原本就有牛奶富含蛋白質、鈣及維生素D的優點,吃下去能被身體吸收、運用,另外還能提供身體一定的熱量與能量,幫助維持身體運作機能,綿密的口感更能帶來感官滿足,有種自我犒賞的感覺,幸福感油然而生!選擇高糖、低脂,放心享用冰淇淋零罪惡感!

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【被誤解的健康食物TOP3】冷凍食品

一般認為食物冷凍後會流失營養,甚至過度加工、添加化學成分來延長保鮮期,吃多了有害身體健康。但近年冷凍技術進步,生鮮食物可在30分鐘內急速冷凍,保留當下最新鮮的狀態,營養價值有時比摘採或捕撈後送往市場的食材還要高!熟菜料理的冷凍調理包、方便包也是經過急速冷凍來保鮮,加熱後味道及營養都不易流失,下次被媽媽唸的時候可以說:「安啦!這個很健康!」

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【被誤解的健康食物TOP2】麻辣燙

濕冷冬天難以抗拒熱滾滾、辣呼呼的麻辣燙,無論是麻辣鍋還是擼串,光想起來就口水直流!以為沒什麼營養,只是滿足舌尖的料理,其實意外的「有料」,首先湯底的辣椒素能幫助提升循環,活絡冬天效率變差的代謝力,涮燙的食材多元,有肉類、海鮮、各種蔬菜以及豆製品,一次就能補充多種營養素,加上湯頭很辣基本上不會喝,也就不怕高普林造成身體負擔啦!

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【被誤解的健康食物TOP1】漢堡

漢堡會背上「垃圾食物」這個鍋,主要是經常與薯條、可樂一起出現,三者一起熱量直接爆表!認真來看漢堡的食材,有菜有肉有麫包,還有高鈣的起士片、高維C的番茄,平心而論是個健康的組合,能在短時間內為身體補充均勻的營養,熱量又充足,吃了有飽足感,只要擺脫損友薯條&可樂,美乃滋少一點、生菜多一點,當作正餐一點也不過分!

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大家對哪一項「垃圾」食物誤解最深呢?歡迎留言與我們分享!

 

共有 6 篇留言
Q小鯨
2024-04-10 14:17
不健康越好吃 XDD
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Gin
2023-12-30 23:42
有點驚訝哈哈
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茉莉茉莉
2023-12-11 11:34
有些食物真是適量就能很健康
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美周報 Jessie
2023-12-13 17:16
真的都是剛剛好就好~
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Yen Chen
2023-12-08 12:37
午餐可以吃漢堡+咖啡了~
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保養小編
2023-12-08 12:39
編 已經想好待會的M牌漢堡午餐了 XDDD
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