你知道有些關係中是非常有毒的嗎？不僅讓自己內耗，甚至還會因為離不開而習慣委屈自己，今天小編來帶你認識什麼是「有毒關係」
有毒關係中，控制與操縱是最常見的特徵之一。當一方試圖控制另一方的行為、決定，甚至生活中的細節時，這樣的關係便充滿了不健康的動力。例如，你的伴侶可能會時常干涉你的服裝選擇，甚至決定你可以或不可以和誰見面。如果這些行為讓你感到不安或不舒服，那麼這就是控制與操縱的表現。
▲控制 / 圖片來源:Pinterest
在有毒關係中，批評與貶低對方是另一個顯著的特徵。你的伴侶可能會不斷對你的外表、行為、甚至是性格進行負面評價，讓你感到自尊心受到損害。例如，他（或她）可能會在你試圖表達自己的意見時，貶低你的見解，讓你覺得自己毫無價值。
▲爭吵 / 圖片來源:Pinterest
情感操控也是有毒關係中常見的一種行為。一方利用對方的情感來達到自己的目的，讓對方感到內疚或羞愧。例如，你可能會因為不符合對方的期待而被冷落，或是對方會使用沉默來懲罰你，讓你感到孤立無援。
▲說壞話 / 圖片來源:Pinterest
在有毒關係中，權力分配極不平衡，常常是一方持續佔據主導地位。這種權力不平等會讓對方的需求和意見被忽視或貶低，讓你感到無力和無奈。例如，你可能會發現自己的意見總是被忽視，而對方的決定總是被強行執行。
▲不平等的權力動態 / 圖片來源:Pinterest
不健康的依賴關係會讓你失去自我，無法擁有自己的時間和空間。例如，對方可能會過度依賴你，讓你無法擁有自己的私人空間和時間；或者你過度依賴對方，導致你失去自我，無法獨立生活。
▲不健康的依賴/ 圖片來源:Pinterest
持續的懷疑、嫉妒或不信任是有毒關係的另一個特徵。這種缺乏信任與尊重的關係，讓人無法安心和放鬆，始終處於緊張狀態。例如，對方可能會經常查詢你的手機、訊息，對你的行動進行監視，讓你感到被侵犯和不被尊重。
▲缺乏信任與尊重/ 圖片來源:Pinterest
接下來將告訴你如何預防或斷絕有毒關係，讓我們重拾生活的掌控權
認識並承認你所處的關係是有毒的，是改變的第一步。這需要勇氣，但只有承認問題存在，才能開始尋求解決的途徑。尋求專業的幫助，例如心理諮詢師或治療師，來幫助你識別和理解這些問題，是非常有益的。
▲控制 / 圖片來源:Pinterest
明確自己不能接受的行為，並堅持自己的界限，是保護自己不受有毒關係傷害的關鍵。不容忍任何形式的情感或身體虐待，勇敢地說出自己的需求和底線，這樣才能有效地防止對方的操控和虐待。
▲建立健康的界限/ 圖片來源:watchwellcast 影片截圖
重視自己的身心健康，培養積極的自我形象和自尊，是遠離有毒關係的重要步驟。參與能夠增強自我價值感的活動，與支持你的朋友和家人聯繫，讓你感受到愛和支持，是保持心理健康的關鍵。
▲愛自己 / 圖片來源:watchwellcast 影片截圖
試圖與對方進行開放且坦誠的溝通，表達你的感受和需求。如果對方願意改變並改善關係，可以考慮共同努力。然而，如果對方無法改變或關係持續有毒，則需要考慮逐步遠離對方。
▲溝通 / 圖片來源:Pinterest
如果對方無法改變或關係持續有毒，考慮逐步遠離對方。在必要時，徹底斷絕關係，以保障自己的心理健康。這需要勇氣和決心，但這是保護自己不受傷害的必要步驟。
▲勇於說不 / 圖片來源:shutterstock
不要孤軍奮戰，尋求朋友、家人或支持團體的幫助和支持。尋找專業的心理輔導，幫助你應對和處理情感上的困擾，讓你在這段過程中感受到支持和力量。
▲尋求支援/ 圖片來源:watchwellcast 影片截圖
如果你也有遇上有毒的關係，請試試看這份測驗，如果分數高於50，請試著尋求身邊人的協助
