身體去濕氣中醫自然療法爆紅，近日流行油拔、揉腹、曬背、拍八虛等幫身體去濕、排毒、達到消水腫、減肥、美容養顏熱潮。油拔、揉腹、曬背、拍八虛是什麼？竟連德國健身網紅帕梅拉都示範「拍八虛」排毒，可見這波身體去濕排毒美容法真的很紅！
中醫美容、自然療法美容近日在小紅書等網路上爆紅並且廣為流傳，有養生網紅每天示範自己早起後要油拔漱口、曬背、揉腹、拍八虛等，還要針對自己的體質喝各種自製漢方飲品，讓許多注重健康的女孩也紛紛想學。就連德國健身網紅帕梅拉Pamela Reif都在自己的影片中示範早晨拍八虛，做八段錦操。究竟油拔漱口、曬背、揉腹、拍八虛是什麼意思？據說能夠美容消水腫排毒瘦身的原理又是什麼？以下幫你一文全盤解析。
▲帕梅拉也愛用揉腹法舒緩脹氣。來源：YT@Pamela Reif
油拔法（Oil Pulling）也有人稱油漱，指的是每天用油漱口取代刷牙，是一種源於印度阿育吠陀醫學傳統的口腔保健方法，油拔法用什麼油？通常油拔使用的是椰子油、芝麻油或葵花籽油等植物油，每天早上起床空腹就取一湯匙的油，在口中含漱約15-20分鐘，然後吐出並用溫水漱口，有些人會主張用鹽水漱口。據說可幫助去除口腔中的細菌和毒素，預防蛀牙和牙齦疾病，改善口氣，並增強整體健康。
油拔排毒的原理主張是什麼？據說因為油拔法使用的油類具有天然抗菌與抗微生物特性，因此可以藉其減少口腔中的有害細菌，加上用油在口腔中含漱時，因為乳化作用，油會與口水唾液乳化，就像卸妝油乳化一樣，可以在這過程中溶解和清除細菌與髒污殘留，並且主張可以將口腔中的毒素吸附排除。此外，也有助促進拓液分泌，中和口腔酸性環境，因此主張可以保護牙齒與牙齦。
油拔是基於傳統醫學理論而建議的做法，其實很少科學研究根據來支持油拔有效。有些人說油拔後會產生頭痛、牙痛等不舒服的症狀，支持這項療法的人認為這是一種「排毒反應」或「油拔好轉反應」，但大多數人認為這沒有科學根據，也很少有醫生支持，多半都建議可以嘗試油拔，油拔法本身無害，但是或許可以將其當作「輔助」而非單一清潔口腔的方式會更好。
▲油拔法通常使用的是椰子油這類植物油。圖片來源：Pexels
曬背法指的是在中醫理論中，利用太陽照射背部，達到養陽氣、排除體內濕邪的效果。最建議就是在夏天最熱的三伏天連續曬七天，也可以每天曬背30分鐘當作養生，只要在太陽出來時用背面向太陽就可以了，非常簡單。根據中醫師李淳廉在自己網站發表的文章表示，曬背的時間建議在早上的9~11點，或是下午的3點後，此時太陽有熱度但不會太過灼熱。而一年之中，小暑、大暑、以及三伏日的初伏、中伏、末伏都很適合體驗曬背。他也叮嚀曬背不可空腹，建議飯後休息半小時再曬，曬完後補充水分或喝酸梅湯、洛神等酸味飲料可把能量收入體內。體質好的人曬背會感到暖洋洋，精神好，晚上睡得好；若體內寒濕可能會冒大顆汗珠，打噴嚏、流鼻涕，但會越曬越舒服。
曬背在中醫理論中就像是向太陽來借「陽氣」，幫助體內排除濕邪，因為包括督脈、手足三陽經與連接脾、肺、腎的背俞穴等重要穴位都在背部，所以曬背就像在三伏天時大家會貼三伏貼一樣，是一種補充陽氣、排濕、冬病夏治的方法。最適合的平常手腳冰冷、腸胃不好，感覺體內濕氣重的女生，甚至對於水腫、氣喘等都有助改善。
有許多中醫師都非常推薦曬背養生法，原因就是在中醫學理論中有非常豐富的理論支持讓背部保持溫暖能夠有許多益處。再者曬背沒有什麼害處，幾乎不需要成本，以西醫角度來說，現代人很多都缺乏曬太陽，因此曬背甚至也能幫助血液循環並且幫助身體補充維他命D，曬太陽也有助心情愉悅避免憂鬱等，可說是幾乎無害。也因為曬背據說能夠強化免疫力，尤其疫情過後今年在中國曬背大為流行，甚至有千人曬背活動寫下金氏記錄。
▲曬背只要穿一般衣物都能曬。圖片來源：IG@lalalalisa_m
唐代醫家藥王孫思邈自創的「仙人揉腹法」在網路上大為流行。這種仙人揉腹法是指包括按摩心窩，腹部中線的任脈，以及髂前上棘等，一直到盤腿坐迴轉腰部等共9式。在網路上有許多中醫網紅示範影片。
這套仙人揉腹法，據說除了能夠幫助腸胃蠕動之外，有中醫表示，可促進腹部脾、胃、肝、腎與任脈等經絡的氣血流通，幫助腹部的消化、減緩脹氣。另有一派主張除了腸胃以外，還可排毒，延年益壽，長命百歲。
根據許多中西醫的說法，物理性地幫助腸胃蠕動的效果肯定是有的，但揉腹可治百病、延年益壽、長命百歲就略嫌誇張了，不過中醫理論認為，因為腹部也是許多穴道分布的位置，若能時常揉一揉，確實有可能幫助氣血循環，幫助腸胃蠕動，進而達到幫助排毒、消除多餘脂肪堆積，或許也是對腹部線條有些許幫助，另外按摩腹部能夠放鬆神經，減輕壓力，有助於改善睡眠，總之也是無害的養生方法，只要不期望過高而導致疾病不求診，倒也不失為一個日常的保養方式。
▲小紅書有許多人分享揉腹的方法。圖片來源：小紅書@Mao嗷嗷呢
拍八虛也是源自中醫的一種養生方法，許多女星包括陳妍希、小S女兒Lily都分享過自己會拍八虛。顧名思義就是用拍的方式來刺激「八虛」的位置，八虛位置是指身體八個凹陷的部位，分別是左右的腋窩、肘窩、髀窩（鼠蹊部）以及膕窩（膝蓋後側）。拍八虛方法是在這八個凹陷的位置輕拍50下直到發熱即可，幫助血液循環。另外也有「八虛操」的說法。
▲小S女兒Lily也曾經分享他每天早上會拍八虛。圖片來源：YT@Lily Hsu
八虛指的是身體左右的八個關節凹陷處，虛就是指凹陷，在中醫理論認為，這些凹陷處時常是血液循環比較不好的位置，因此建議用輕拍的方式來敲擊幫助循環。中醫理論認為這些位置都有對應到身體的臟器，像是腋窩就是對應心血管與神經，肘窩則是對應心血管與上呼吸道系統，鼠蹊部的髀窩則是對應生殖與泌尿系統，膝蓋後側的膕窩對應的是肌肉骨骼與消化系統，因此分別拍打這八處，就可以幫助其對應的臟器與神經系統效能更好。
以西醫角度來說這些關節凹陷處也就是淋巴匯聚的位置，因此若循環不佳，可能會導致體內老廢物與體液淤積，導致毒素無法排除或水腫，因此以這樣的理論來說，其實排除水腫與排毒的說法是有道理存在的，但刺激臟器等功效就存疑，只能說或許有益無害，可以藉由空掌拍打的方式，或是輕敲、輕刮等方式，力道不要太大也不要打到受傷，都有助身體去濕排毒。
▲小S女兒Lily在影片中分享拍八虛的方法。
以上就是最近很流行的中醫去濕排毒方法，你最想試試哪一種呢？
