冬天肌膚最常面臨的問題，不外乎就是乾燥、暗沉、無光、無血色...引起這些問題的根本，除了天候變化造成肌膚來不及適應以外，其實也跟我們長期的情緒、壓力、作息紊亂有關，才導致肌膚調節與反應能力變差。當妳吃了薑母鴨、麻油雞、藥燉排骨...補了滿身活力之餘，別忘記臉蛋兒也補一下，搭配內服中醫師特別調配的補氣美容飲，內外兼顧，養出美麗活潤肌！TEXT：Emily Liu, PHOTO：Stephane Ferrero, MODEL：Yulia, MAKE-UP&HAIR：高淑華, 保養諮詢：Shiseido、Sisley
張文馨中醫師
澄觀中醫診所主治醫師、中醫婦科醫學會專科醫師
OUT！紅潤感不足的壞臉色
一到低溫的冬季，手腳就易冰冷，血液循環更差的狀況下，壞臉色也隨之而來。其實，血液循環差除了低溫天候的影響，也跟長期的情緒緊張、壓力、熬夜有關，這些負面的累積都會造成肝氣鬱結、身體體內燥熱，呈現在臉上就會讓肌膚無光澤、毛孔粗大，甚至易長粉刺，肌膚也會呈現乾性，導致脫妝浮粉的現象頻繁。
此時對於肌膚保養，可加強基礎清潔與保濕，以及靠臉部的按摩與穴點按壓，放鬆紓解壓力、促進血液循環。飲食方面可多食用養氣、補血的食物，如深色蔬果，盡量避免吃油炸、烤物、辛辣刺激的食品，以免火上加油。另外要提醒，根據中醫經絡理論，夜晚11點至凌晨3點最好要休息，讓肝臟運作解毒，才能真正想要打擊壞臉色。
1.Derm Institute 肌因抗老高機能潔膚乳，130ml/NT$2,200。
2.sasatinnie毛孔對策細緻潔面慕絲，120ml/NT$650。
3. Whoo 拱辰享超效保濕水凝乳，110ml/NT$2,080。
4.Sulwhasoo 潤燥精華台灣經典風光手繪限定版，90ml /NT$2,880。
Step 1：全臉畫圓按摩
從下巴開始、往上至臉頰與額頭，先全臉均勻抹上精華液或乳霜後，以指腹輕輕畫小圓按摩，方向記得由內而外。
Step 2：眼周畫大圓舒壓
由眼睛下方往額頭方向，由內而外、以畫大圓的方式繞過眼周來按摩。
Step 3：由內而外輕撫安定
以雙手掌包覆全臉，由額頭中央往外輕撫，使肌膚安定。
Step 4：按壓迎香穴與四白穴
透過穴位按摩幫助放鬆，尤其是平行鼻孔下緣、鼻翼旁的迎香穴，可幫助改善全臉氣色；和多按壓瞳孔直下方眶骨處的四白穴，改善黑眼圈。
材料費：NT$30
材料：玫瑰1.5錢、黃耆2錢、枸杞1錢、白茯苓2錢、紅棗去籽3顆
做法：
1.將所有材料洗淨後裝入濾袋裡，可重複回沖飲用。
2.置入保溫杯中，注入沸水約800CC、悶泡20分鐘後即可代茶飲用。
養氣美容效果：疏肝解鬱，調理氣血。
為什麼每到秋冬，肌膚總是比較不聽話？除了冷熱溫度的變化，自己可能疏忽的不當飲食，如辛辣食物、飲酒等，都會造成臉部肌膚適應不良，而產生泛紅、騷癢、有緊繃感、摸起來粗糙的現象。此時的保養除了保濕、補水，更要記得以較滋潤的乳液或乳霜留住水分。若肌膚已有不適，可選擇如黃芩、蘆薈、甘草、玫瑰等成分的溫和保養品，幫助安撫肌膚；化妝要以物理性防曬隔離霜為佳，之後再使用蜜粉或粉餅定妝即可，減少粉底液或BB霜使用的頻率和時間。
飲食可多食用如山藥、白木耳、燕窩等具有黏液質的食物，避免刺激性食物，尤其是上火的食物，正如火會燒乾身體水分一樣，要避免讓肌膚更乾燥；也要避免飲用過熱的湯品或熱飲，避免體溫劇烈升高；也盡量避免悶熱的環境，皮膚泛紅時也不宜使用溫泉或烤箱。
1.Shiseido 敏感話題均衡乳液(II) ，100ml/NT$1,250。
2.Albion 活潤透白毛孔調理精華，60ml/NT$1,380。
3.Estee Lauder 鑽石立體超緊緻乳液 SPF15，50 ml/NT$3,200。
4.UNITEC金箔玫瑰青春精華露，35ml/NT$700。
Step1：溫熱後由鼻翼開始推開
以雙手搓揉將保濕精華或乳液溫熱後，從鼻翼開始往外將保養品推勻，溫熱後的保養品和肌膚溫度相似、也更容易被肌膚所吸收。
Step2：定點式輕撫雙頰
大拇指固定在下巴兩側，以雙手指腹由臉部中間、往外帶的方向進行按摩，固定手勢讓按摩力道和方向都會較一致、較不容易拉扯肌膚。
Step3：彈壓兩頰促吸收
雙手指腹輕放在臉頰上，以些微的力道輕壓後、再輕輕彈開，力道如同漫步在沙灘上的感覺，輕柔又富有彈性，重覆數次。
Step4：額頭下巴彈壓
容易忽略的額頭和下巴處，也以同樣的彈壓手法輕柔按摩，使整張臉充滿水嫩感。
Plus！百合玉竹潤膚茶
材料費：NT$20
材料：百合2錢、玉竹2錢、枸杞1錢、紅棗去籽2顆
做法：
1.將所有材料洗淨後裝入濾袋裡，可重複回沖飲用。
2.置入保溫杯中，注入沸水約800CC、悶泡20分鐘即可代茶飲用。
養氣美容效果：滋陰養血，潤燥抗敏，紅潤氣色。
經過夏季的曝曬，不只讓肌膚變暗沉、變黑、長斑，更要小心造成我們肌膚的老化！進入秋冬，雖然陽光照射不如夏季那麼劇烈，但其實紫外線可是無所不在、且不會減少分毫！也因此，首先防曬千萬不可忘記。另外就是兩頰蝴蝶區塊是最容易產生斑點的部位，可加強美白；而兩頰的按摩讓雙頰保持彈性、不下垂，也是避免顯老的關鍵。
飲食方面可多補充維他命C、A、E、花青素的食物，如檸檬、奇異果、葡萄、櫻桃、花椰菜等深綠色蔬菜；也可多喝牛奶、豆漿、蜂蜜。而在中醫觀點中，「護腎」也是延緩老化的關鍵，像是何首烏、熟地、阿膠、黑木耳等「黑」色的藥材或食材，其機制是透過補益、養血，來達到延緩老化，是眾藥材中最佳的玻尿酸與膠原蛋白。尤其是黑木耳，營養豐富，鐵含量極高，是波菜的30倍！但脂肪含量卻不高，是最經濟、又怕胖的首選。
1.SK-II 肌源新生賦活精萃，30ml/NT$3,500。
2.Biotherm 三效美白精華，30ml/NT$2,600。
3.Fancl 凍齡美肌精華液，18ml/NT$1,600。
4.Givenchy微笑無痕緊緻小顏精華液，30ml/NT$3,550。
Step1：溫熱保養品促吸收
以雙手溫熱保養品後，雙手搭乘金字塔摀鼻嗅聞，搭配鼻子吸氣、嘴巴吐氣的呼吸法，重覆3次，讓保養品的香芬進入到身體裡。
Step2：加強兩頰蝴蝶區塊
全臉均勻塗抹後，針對最容易產生斑點的兩頰蝴蝶區塊加強美白，使黑色素沒有機會沉澱。
Step3：滾輪式按摩
雙手為握拳、運用手指關節處，在兩頰輕輕的按摩與推壓、做滾輪式的按摩。
Step4：按壓顴髎穴
在顴骨突起下緣凹陷處、眼外角直下方，即是顴髎穴，經常按壓可促進臉部血液循環、防止顴骨處長斑。定點輕按壓數次即可。
材料費：NT$40
材料：銀耳5錢、山藥1/4條、蓮子1錢、玉竹2錢、麥門冬2錢
做法：
1.先將銀耳泡軟、山藥削皮切塊；其他材料洗淨後裝入濾袋裡。
2.接著將濾袋包放入適量的水中，以大火滾開後、再轉小火煮15分鐘，最後加入銀耳與山藥煮5分鐘即可關火。可加少量冰糖、即可食用。
養氣美容效果：養陰補血，美白淡斑抗老。
