新年假期剛過不久，不少人還處於「收拾年假大吃大喝殘局」的慘況中…想讓身材快速恢復理想狀態，運動與飲食控制當然是不二法門；但如果妳不僅想改善身材，還希望臉不要那麼腫、小腹不要那麼凸…整體線條「走鐘」問題別那麼明顯？本身就是個積極健身迷的醫師娘鍾瑞玉Janet，跟大家分享讓臉部、腰線同步緊緻的方法。
TEXT/TINA, PHOTO/Janet、立安診所、Stephane Ferrero
有腹部六塊肌的美女醫師娘Janet，雖然本身有做不完的醫美療程可以「享用」，但深信「美麗必須內外相輔相成」的她，建議大家以不同的療程與運動相輔相成，才能擁有健康與美麗，甚至延長醫美療程的效果喔！
很多女性總覺得自己臉腫、下巴線條鬆弛不纖細，Janet建議可透過中醫常見的「撥筋」，幫臉部做按摩，達到幫助臉部線條更緊緻的效果。Janet的老公…也就是中西醫師廖國翔表示，其實「撥筋」並不是什麼大學問（而且不要以為看到「筋」字，就一定要按到痛！），只要掌握幾個重點，就能達到一定的小顏輔助效果。
Step1 以指腹從脖子下方按壓，依序往上按到約耳下的部位。
Step2 握拳，以食指關節處，按壓耳下後方。
以大拇指指腹，沿著下顎邊緣按摩。
本身是中西醫師，又有深厚醫美知識的廖醫師，特別公開平常幫老婆Janet調理好身材與緊緻肌膚的必備方法：
(一)保持順暢
水分一天最少2000c.c.、多吃高纖蔬果。為了排出體內多餘水分，可攝取燕麥粥、薏仁、紅豆、香菇冬瓜湯、花椰菜、波菜、紫菜蛋花湯。避免重口味飲食，如重鹹、辛辣，吃宵夜…都容易造成隔天早上臉部水腫
(二)有空就撥筋
撥筋有助於活化肌膚、疏通經絡，消除身上鬱滯的氣血，對於改善黑眼圈、眼袋、暗沉、皮膚粗糙、水腫等狀況都有幫助。
(三)早晨是保養的開始
早晨臉部水腫，可喝新鮮無糖檸檬水，或是按摩耳後到下顎淋巴分布的地方，加速水分排出。
廖國翔中西醫師表示，中醫穴位埋線是將羊腸線埋進穴位內，穩定刺激特定穴位，疏通氣血，加速新陳代謝，可用於降低體重、雕塑身材。但近來流行的無痕拉皮埋線，也就是俗稱「韓式埋線」的療程，使用的是外科手術縫合重要器官常用的PDO線，主要作用，為刺激皮下膠原蛋白增生，達到臉部拉提、改善皺紋鬆弛等老化現象的效果。而Janet本身因「地利」之便，當然也愛利用自家的韓式埋線療程，一年做一次，讓臉部肌膚維持在緊緻巔峰！
各種不同的韓式埋線針頭，是針對不同肌膚部位使用。
韓式埋線操作示範，韓式埋線，就是利用針頭將PDO線帶入皮下，達到刺激膠原蛋白增生的效果。圖為廖醫師在海綿上的操作示範。
由於夫妻倆都是超級運動迷，Janet特別在自家診所開了「迷你健身房」，並請來專業教練，指導大家做「肌肉運動」。這也是有兩個女兒的Janet，長時間維持少女體態的關鍵！而Janet特別跟大家分享兩招簡單卻非常顯效的腰腹塑身技巧：
Janet診所內的健身房，平常也有很多消費者一起加入做運動。
Step1 雙手平放身邊，雙腿伸直離地約30度角位置
Step2 運用腹部的力量，讓伸直雙腿向上抬至離地45度角位置
Step1 雙手微微打直，撐在桌子的邊緣
Step2 雙手撐直，並且保持腰桿挺直
Step3 雙手往下壓，同樣運用腹部力量，保持腰身挺直
