打造腰臀黃金比例 養眼曲線好誘人

根據美國德克薩斯大學心理學家德文德拉辛格的研究發現，最能打動男人的是女人身體脂肪在腰部和臀部的分布比例，因為男人看的、愛的是勻稱「曲線」！而非瘦骨乾柴，所以別再把注意力全部放在體重計上的數字了，現在就跟著我們一起打造出誘人的腰臀曲線吧！
 

TEXT╱葉忻慈，PHOTO╱Stephane Ferrero，部分翻攝自網路，MODEL╱鈺婷(by子席)，STYLIST╱Golden Lee，泳裝提供╱Voda Swim
 

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從腰臀比例  看你的身型

根據醫學研究顯示，男性標準的腰臀比例是0.85～0.9，女性標準的腰臀比例則是0.7～0.8，建議妳可以先計算一下自己的腰臀比例，計算方法是：腰圍最細處÷臀圍最寬處（計算單位要一致），假設妳的腰圍是25吋，臀圍是34吋，腰臀比就是25÷34=0.735，在標準範圍內，也就是我們所說的健康的腰臀比。

如果腰臀比數值過低，表示身體的脂肪多分布於臀部及大腿，屬於「梨型肥胖」，通常女性肥胖以此類型的人較多，要瘦下來較不容易；而如果腰臀比的數值過高，則表示脂肪多堆積在腰、腹部，通常男性屬於此肥胖類型居多，雖然這類型肥胖的人要瘦下來比較容易，但罹患心血管疾病的風險卻也比較高！

多管道齊下  打造黃金比

要如何才能打造出腰臀的黃金比例呢？首先，在飲食方面，平時就要注重多攝取蔬果，或藉由補充酵素以維持腸道正常的蠕動，避免體內囤積過多的老舊廢物、宿便累積，造成大腹便便的現象。其次，也要多運動並搭配按摩，國內外的女星對於維持動人的腰臀比例從來就不偷懶，像是李玟堅持每天做仰臥起坐、凱莉米洛則是每天做扭臀運動…，傳授給大家實用的纖腰翹臀4招，還等什麼!? 快動一動吧！

 

纖腰翹臀4招：

1.腹部畫圈

手放在腹部，另一手疊在上面，圍繞肚臍，順時針方向畫圈，力度要適中，至少按摩6次，幫助促進常到蠕動。

2.美化腰線

手掌至於兩側，從外向內打圈按摩，每次按摩10次，按摩的時候力度要適中，幫助美化腰線。

3.握拳提拉

手握拳，運用指關節由臀部下方往腰部方向按摩，按摩的力道可以大一些，以達提拉作用。

4.包覆提拉

雙掌置於臀部，然後輕輕施力向上提拉，提拉動作要輕柔緩慢，可重複10～15次。

 

美化腰臀曲線的好幫手

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