明明沒吃很多，定時去運動，但為什麼就是瘦～不～了～，相信這是許多女孩的疑惑和困擾吧？也是讓人越減越喪氣的原因之一。但你們知道嗎？其實瘦身牽涉到的因素有很多，恐怕不是你所想的多動少吃這麼簡單。這就跟你們分享四個減重迷思，讓你不再越減越肥！！！圖文／Pinterest、top1health
迷思一>>我只要多運動，就會瘦得快？
想要快速瘦身，最重要的是運動吧？很多人都把運動擺在瘦身第一位，認為只要運動了，就可以消耗卡路里，自然會跟著瘦，因此忽略其他影響體重的因素。美國一位飲食營養教授表示，如果要短期內瘦下來，飲食控制會比運動還有效；但長遠來看，一定要兼顧飲食、運動、生活習慣這幾項因素，才能瘦的持久～請記得「運動只是瘦身過程的一環，要改善飲食及其他生活習慣才會瘦下來。」
迷思二>>做好飲食管理＋定時運動，絕對會瘦？
睡眠、壓力、環境對於減重的影響也不可忽視。不可否認地，其實睡眠不足容易變胖，往往是睡得越少，體重增加越多！擁有充足的睡眠，身體新陳代謝正常，才能順利減重。另外，也要記得適時抒發壓力，因為長期壓力會影響體內控制食慾的荷爾蒙，還會影響人體燃燒卡路里的方式，所以過多壓力有礙減重。切記千萬別用吃美食來抒壓，家裡和辦公事也不要存放太多的垃圾食物，否則苗條身材會離你越來越遠。
迷思三>>不吃甜點&薯片零食，這樣會瘦吧？
減肥過程中，總會避免吃高熱量又沒營養的零食，改吃堅果、水果、燕麥當點心，但許多人其實無法接受完全不吃垃圾食物，總是努力節食一陣子之後就破功！分享一個好消息，營養教授表示，減重的人還是可以留一點空間給那些高油、高糖、高鈉的零食，甚至連酒都可以喝。關鍵是，必須在大部分時間都吃得健康、營養，偶爾才吃一點垃圾食物可以解解饞、紓解減重壓力～所以啦～身為減重者的你，平時有乖乖維持健康飲食，偶爾放縱一下，吃一點甜點零食，反而瘦得快。
迷思四>>減重需要補充健康油脂，多吃一點酪梨&橄欖油無妨？
以前減重是聞「油」色變，因為1公克油脂＝9大卡熱量，聽起來超級嚇人。不過現在我們知道，有些油脂是健康的，像是堅果、酪梨、橄欖油等富含不飽和脂肪酸，適度攝取有利健康，甚至對瘦身也有好處。雖然屬於健康油脂，仍要適量攝取，吃太多還是會胖。舉例來說，很多人會邊看電視邊吃腰果、開心果之類的堅果，一口接著一口好涮嘴，不知不覺中吃進超標熱量！記得不管任何食物都必須適量攝取，才能吃進更多元豐富的營養唷。
