其實洗澡並不只是將身上的髒污洗淨而已，如果懂得充分利用熱氣的能量，不論是肌膚、身體或是頭髮，都能夠有煥然一新的幸福感受❤尤其是在冷颼颼的寒冬季節，要在家裡做全身上下的美容，最佳的地點絕非充滿溼熱蒸氣的溫暖浴室莫屬！現在就為大家馬上傳授，馬上可以學起來的美容技巧與做法！TEXT╱Cindy Wu，PHOTO╱阿男、各品牌，MODEL╱蘇軒玉〈俋思〉，Make Up&Hair╱蘇郁珊Sophia&Yumi，家居服、髮帶提供╱KanaiiBoom〈02-6621-6608〉
請務必要確實了解喔！泡澡美容必知的3大法則
每天都花時間來泡澡了，但如果不遵守基本規則的話，就會讓泡澡的效果減半！所以務必要遵守這3個基本規則。
40度C是分界點。以泡澡水溫調節你所需的效果
泡澡水的溫度以40度C為分界點，對自律神經會有不一樣的影響。比如40度C高的水溫，會刺激交感神經，讓你變得有精神、具有身體甦醒的效果。40度C以下的水溫，則會刺激交感神經，讓你進入放鬆的狀態。
容易讓人誤解的半身浴
如果要說有效率溫暖身體的話，半身浴反而優於全身浴。因為全身浴的話身體會有水壓，回流至心臟的血液增加，增進血液循環的效果，但是要注意有心臟疾病的人比較不合適。但是半身浴就不用擔心了。
入浴→就寢的時間請盡量縮短
入浴後溫暖的身體經過一段時間後就會開始降溫，所以沐浴後要馬上穿上保暖的衣服。在副交感神晶最旺盛的時候鑽進被窩哩，這樣也能使人容易進入睡眠狀態，美容效果也會大大提升。
使用含有薑成分的溫感保養品讓血管擴張
這樣一來身體也會有暖和的效果！
最近再度受到注目的是「薑」，當然在飲食方面不用再多加說明，將薑加入美容產品以及泡澡產品裡，現在好像又再度流行起來了。因為具有暖和身體的效果，不妨試試看含薑成分的保養品吧！
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1.ORIGINS薑味暖暖香氛潤膚霜200ml NT1350 完美調和薑、洋甘菊、杏仁核果油等植物成分，能使肌膚擺脫乾燥、脫皮等現象，給予最舒潤的感受。2.LUSH 熱血薑軍糖霜身體去角質110g NT229 內含精萃茴香精油及薑注入，能藉由按摩動作促進循環、溫暖身體，紓緩水腫帶來的不適。3.香草集暖身活絡按摩油100ml NT880 調和了薑、肉桂、黑胡椒、安息香…等天然植物精油與荷荷芭油，散發溫暖辛香的氣息。
藉助香氛的力量舒緩療癒忙碌了一整天的身‧心‧靈
選擇自己喜愛的香氛味道讓泡澡後也能安穩入睡
如果心情平和放輕鬆的話，也會比較好入眠。不妨試著使用含有香氛精油的入浴劑吧！讓全身沐浴在浴缸中，身體被隨著熱氣飄出的香氛中包裹著，身心獲得最佳的釋放。
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<右起>L'OCCITANE 草本舒緩精華油〈限量〉10ml NT1080 蘊含來自地中海的薰衣草、佛手柑、香橙、甜橙及天竺葵等精華油，使身心感到舒緩平衡。AROMATHERAPY ASSOCIATES心能量沐浴油by Espace Beaute 55ml NT2300 一款可賦予堅強與正面能量的沐浴油，可集中精神並安撫思緒。COWSHED衝衝牛能量沐浴油by Espace Beaute100ml NT1300 清新的檸檬香和帶來能量的薑香，還有幫助集中精神的迷迭香，喚醒你的元氣。Dior J’adore芬芳美體滋潤精油150ml NT1200 特別注入「棉花精露」，為肌膚帶來絕佳的保濕柔潤感，同時給予肌膚無可比擬的絲滑滋潤感受。
理想的沐浴時間是晚餐後兩小時！在沐浴前必須補充充足的水分
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應該避免在飯後馬上泡澡或是在肚子很餓的時候沐浴。為了排除身體多餘的毒素跟疲勞，在沐浴前不要忘記補充水分。但因為水分不會被胃部吸收，而是被腸道吸收，所以最好在沐浴前30分鐘攝取水分是最好的。
把握淋浴的順序與溫熱的重點讓身體習慣溫度
將淋浴的水溫調到比體溫高一點的38~40度，肌膚上的髒污與汗水，其實有90%可以經過淋浴沖洗掉！
從距離心臟最遠的足部開始沖洗
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突然從上半身沖洗熱水是NG的，從距離心臟最遠的地方-足部開始沖洗。以手掌一邊輔助沖洗，髒汙與汗水都一起沖洗掉了。
掌握溫→冷→溫→冷的順序在沐浴的同時也能提升血液循環
泡在澡盆中大量的流汗之後，再從足部開始以冷水淋浴。這樣反覆操作，藉由冷水與熱水的交替循環，讓身體覺得很舒暢！
1在澡盆中做簡易體操
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在洗澡時，手可以撐在澡盆的底部，利用水的浮力將臀部往上抬，腰部稍微往一邊扭轉。一邊深呼吸，一面慢慢的反覆地往左右兩邊扭轉腰部。
2一邊淋浴一邊做伸展操
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從澡盆出來之後，以冷水淋浴，從足部開始緩緩的淋浴，做小腿與大腿的拉筋延展運動。做完後再回到澡盆泡澡。
要將汗與毒素排出最好的選擇是沐浴鹽！
比起什麼也不添加的熱水澡，加一點沐浴鹽或是入浴劑，會讓熱水更加容易促進排汗功能喔！
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<右起> SABON 礦晶浴鹽經典PLV 500ml NT1180 含天然浴鹽及礦物粉，能有效滋潤肌膚，放鬆肌肉、舒緩筋骨、促進血液循環與新陳代謝。THE BODY SHOP 青蘋果沐浴鹽150g NT580 沐浴後全身肌膚柔嫩光滑，散發清新甜美的青蘋果香。L'OCCITANE 草本舒緩浴鹽300g NT1480 地中海舒緩精華油配方+100%天然植物香氣有效舒緩身心。
在沐浴的同時一邊敷面膜讓效果事半功倍！
在濕熱的環境下能使美容成分快速吸收滲透
泡澡時讓身體溫度上升後再敷上面膜是許多女明星的保養法❤此時新陳代謝很好，更能讓面膜當中的美容成分深入滲透進肌膚當中。
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<右起>ORIGINS 薰衣草香草天空舒緩面膜100ml NT1200 添加多重天然植物複方精油，能舒緩鎮靜、釋放壓力，達到身心靈全面放鬆。DERMiNSTITUTE SOS!抗氧水凍膜20pcs/3ml NT3300 瞬間活化600種保濕基因，使肌膚恢復自體原有之鎖水、補水、造水機能。THE BODY SHOP活顏菁萃賦顏晚安面膜90ml NT1580 蘊含阿爾卑斯山雪絨草濃縮菁萃及玻尿酸，能密集修護撫紋、深層補水滋養。Elizabeth Arden 煥采活顏保濕面膜75ml NT1700 細膩的乳霜質地，可明顯改善肌膚乾燥緊繃、粗糙黯沉問題。Jurlique玫瑰保濕乳霜面膜100ml NT1950 自然的玫瑰香氣於使用時傳遞奢華的愉悅感，並且發揮凝聚潤澤防禦雙重保養力。Kanebo東京櫃DEW SUPERIOR潤活美肌能量按摩霜16pcs/5g NT1850 按摩、面膜雙效合一，泡澡也適用的絕佳設計！
為了避免全身變得乾燥沐浴後一定要盡快保養才行！
沐浴後皮脂膜都被洗乾淨了，為了避免身體加速乾燥，在用毛巾擦拭身體之後，一定要立即給予保濕滋潤！另外也不能忘記要補充水分。
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1只用毛巾按壓身體吸收水滴
用毛巾按壓身體，吸收身上的水滴。如果用擦拭的方式，有可能導致肌膚表面的角質層變得過乾，要注意！
2補充在沐浴時所流失的水分
沒有喝水習慣的人，喝50ml的水可以分4~5次呵。喝冷水的時候要像品茶一樣，慢慢的喝。
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3馬上拍塗化妝水為肌膚攝取水分
使用化妝水大量的拍打在臉上。如果能事先將化妝水冰在冰箱中，在〝一冷一熱〞的交替下，還可以提高滲透力。
4使用毛巾包覆頭髮吸乾水分
使用毛巾包覆頭髮吸乾水分。當然用力摩擦頭髮是禁止的，這樣會傷害頭髮的毛麟片喔。
5使用身體乳液來保養身體
使用身體乳液大範圍的塗抹全身肌膚，讓全身都保濕。尤其是手肘跟膝蓋是特別容易乾燥的部位。
寒冷的冬天請選擇具有適度滋潤效果的
身體去角質商品才能舒緩乾癢現象！
別以為冬天不會露出手腳等部位就輕忽了身體肌膚的保養！為了讓肌膚持續維持光滑柔嫩感，即使是冬天也要幫身體去角質才行！不過次數可減少為一周一次、並選擇粒子較細小的質地才不會對肌膚造成傷害。
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<右起> Les Merveilleuses LADUREE 香氛身體磨砂膏200g NT1950 大量的柔軟油能讓肌膚柔軟，同時紋理細緻的糖磨砂與桃仁磨砂可以溫和去除老舊角質與髒污。THE BODY SHOP 乳油木果修護身體磨砂膏200ml NT950 含高度滋潤的迦納乳油木果油，尤其適合乾癢肌膚。Jurlique 身體角質凝膠300ml NT1650 含有玫瑰滋養活性能量，給予沐浴後的肌膚清新水嫩感。NEOM日安美好身體磨砂by 10/10 HOPE 332g NT2250 有機的植物油混合了有機蜜糖，不只去除老廢角質，還能讓皮膚保濕又滋潤。
教你！在擦塗乳液的同時也能一併消除浮腫的按摩方式
一邊塗抹身體乳液一邊按摩，不但可以做到保濕身體肌膚，也能去除浮腫問題，可以說是一舉數得！而且針對膝蓋上的浮肉也有美化緊實的作用喔！
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1沿著淋巴由下往上按摩
塗抹大量的身體乳液均勻抹開，從腳踝的部分往膝蓋的方向以指腹按摩。右手按左腳、左手按右腳，這樣會比較好施力。
2專家的手勢是這樣！
繼續揉壓按摩的方法。我們使用食指、中指以及無名指等三個指頭。三個指頭都要用力，像是挖掘般動作。
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3藉由挖掘般的動作可以刺激肌肉群
從小腿開始，手勢就像2一樣，從後腳踝開始到膝蓋後方，像挖掘般慢慢按摩小腿肌肉。
4很難瘦的膝蓋上方可以多用點力按壓
以一樣的按摩要領，從膝蓋上方到大腿根部按摩。尤其是這部位的肌肉很鬆軟，所以多施點力道按摩也OK。
特別注意乾燥部位的保濕保持全身肌膚的潤澤感
從浴室出來以後，稍微喘口氣就要開始進行簡單的身體按摩跟美肌保養。同時也要注意不要讓身體受寒著涼！
穿著柔軟的長袖衣服同時保濕&保暖
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在進行完身體的保濕保養後，為了讓保濕效果更加顯著以及不讓身體著涼，可以換穿上能覆蓋住全身的長袖跟長褲衣物。
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<右起>Dior J'adore 芬芳滋潤身體乳150ml NT2100 如絲緞般的液狀質地，清爽且十分容易吸收。GUERLAIN 蘭鑽黃金生命力身體霜200ml NT16200 全新添加「蘭花精露」成分，全面發揮抗老能量，讓身體肌膚從細胞開始活化與年輕。Jurlique玫瑰身體乳霜150ml NT1550 藉由玫瑰精油深層滲透到肌膚底層，增加肌膚的含水度，並促進肌膚的新陳代謝。L'OCCITANE 乳油木舒芙美體霜〈限量〉70g NT1380 富含10%乳油木果油及乳油木精萃與多種活性精華，為肌膚帶來保濕滋養、高效防護與舒緩功效。LUSH 非洲樂園沖洗式修護霜250g NT1499 集結了如乳木果油、蘆薈、雞蛋花等來自非洲的成份，能鎮靜並幫助修護乾燥的肌膚。Neal’s Yard Remedies靜眠美膚身體潤膚乳by 10/10 HOPE200g NT1280 以獨特的有機油脂及植物油為基底，並添加多種可平靜心靈、提升睡眠品質的珍貴精油。THE BODY SHOP摩洛哥堅果油身體滋養霜200ml NT950 蘊含多種美肌營養素，能長效滋養、深層修護全身肌膚。 HACCI 蜂采保濕精華乳180g NT2300 使用來自日本專業養蜂園「水谷養蜂園」的蜂蜜成分，給予肌膚最無微不至的呵護~
大力摩擦是NG的！充分起泡後溫柔地洗滌才正確！
比一張保鮮膜還要薄的身體肌膚，用力刷洗是不行的喔！將沐浴乳確實洗泡後，用手掌或是柔軟的毛巾溫柔的洗淨肌膚才是正解。
教授可促進淋巴循環的沐浴秘訣！
如果洗澡時也注意淋巴循環的話，你也可以變成容易代謝老廢角質的體質。自然而能也能連結到瘦身、美膚等功效。首先先確認各個部位的沐浴方式。
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1先從腳趾尖到膝蓋的後方這樣的方向梳洗，並按壓膝蓋後方的穴道。2從膝蓋上方往大腿根部，並且刺激大腿根部的淋巴。3在小肚肚的地方像是時鐘一樣畫圓按摩。4在清洗液下時記得要輕柔，溫柔地疏通淋巴結。
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<右起> Les Merveilleuses LADURÉE花園香氛沐浴精露〈限量〉230ml NT1050 以香皂基底的複合洗淨配方，可搓揉出豐盈的綿密泡泡，增添沐浴時的幸福感受。COWSHED媚媚牛媚惑沐浴露by Espace Beaute300ml NT1100 含有浪漫唯美的玫瑰和溫暖辛辣的肉桂，散發極致魅惑魔力。THE BODY SHOP 摩洛哥堅果油沐浴膠250ml NT480 豐富細緻的泡沫可溫和潔淨同時潤澤全身肌膚，洗後肌膚柔嫩不乾澀。REN 摩洛哥玫瑰沐浴露by10/10 HOPE200ml NT900 從2002至2014連續12年獲得英國InStyle Best Beauty Buys年度最佳沐浴產品！AROMATHERAPY ASSOCIATES煥生玫瑰沐浴露by Espace Beaute200ml NT1500 能柔嫩滋潤肌膚，賦予宛如新生般的肌膚。
要注意不要太用力！背部可採縱向方式刷洗
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在清洗背部的時候，可以使用毛巾縱向刷洗。側邊的肌膚因為比較脆弱，不能給予太過度的刺激，橫向的刷動是絕對NG！
1/19~1/25間，完成以下步驟「按讚＋轉分享＋留言寫下答案」就有機會獲得ORIGINS薑味暖暖香氛潤膚霜200ml NT1350／名額1位
步驟1.美周報FB粉絲團按讚
步驟2.官網閱讀完此則文章後，於文末左下方，按讚並且轉分享至您個人FB塗鴉牆（第一次参加者，請加入美周報會員，並請新、舊會員完整填寫資料）
步驟3. 於該文章末，留言回答以下問題: 看完此篇,你對哪個沐浴美容議題最有感覺？請分享？
完成以上3個步驟（缺一不可喔！），即有資格參加抽獎！
中獎名單將於1/26美周報官網及FB粉絲團同步公告～
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入浴後溫暖的身體經過一段時間後就會開始降溫，所以沐浴後要馬上穿上保暖的衣服。在副交感神晶最旺盛的時候鑽進被窩哩，這樣也能使人容易進入睡眠狀態，美容效果也會大大提升。
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1.ORIGINS薑味暖暖香氛潤膚霜200ml NT1350 完美調和薑、洋甘菊、杏仁核果油等植物成分，能使肌膚擺脫乾燥、脫皮等現象，給予最舒潤的感受。2.LUSH 熱血薑軍糖霜身體去角質110g NT229 內含精萃茴香精油及薑注入，能藉由按摩動作促進循環、溫暖身體，紓緩水腫帶來的不適。3.香草集暖身活絡按摩油100ml NT880 調和了薑、肉桂、黑胡椒、安息香…等天然植物精油與荷荷芭油，散發溫暖辛香的氣息。
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應該避免在飯後馬上泡澡或是在肚子很餓的時候沐浴。為了排除身體多餘的毒素跟疲勞，在沐浴前不要忘記補充水分。但因為水分不會被胃部吸收，而是被腸道吸收，所以最好在沐浴前30分鐘攝取水分是最好的。
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將淋浴的水溫調到比體溫高一點的38~40度，肌膚上的髒污與汗水，其實有90%可以經過淋浴沖洗掉！
從距離心臟最遠的足部開始沖洗
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掌握溫→冷→溫→冷的順序在沐浴的同時也能提升血液循環
泡在澡盆中大量的流汗之後，再從足部開始以冷水淋浴。這樣反覆操作，藉由冷水與熱水的交替循環，讓身體覺得很舒暢！
1在澡盆中做簡易體操
在洗澡時，手可以撐在澡盆的底部，利用水的浮力將臀部往上抬，腰部稍微往一邊扭轉。一邊深呼吸，一面慢慢的反覆地往左右兩邊扭轉腰部。
2一邊淋浴一邊做伸展操
從澡盆出來之後，以冷水淋浴，從足部開始緩緩的淋浴，做小腿與大腿的拉筋延展運動。做完後再回到澡盆泡澡。
要將汗與毒素排出最好的選擇是沐浴鹽！
比起什麼也不添加的熱水澡，加一點沐浴鹽或是入浴劑，會讓熱水更加容易促進排汗功能喔！
<右起> SABON 礦晶浴鹽經典PLV 500ml NT1180 含天然浴鹽及礦物粉，能有效滋潤肌膚，放鬆肌肉、舒緩筋骨、促進血液循環與新陳代謝。THE BODY SHOP 青蘋果沐浴鹽150g NT580 沐浴後全身肌膚柔嫩光滑，散發清新甜美的青蘋果香。L'OCCITANE 草本舒緩浴鹽300g NT1480 地中海舒緩精華油配方+100%天然植物香氣有效舒緩身心。
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使用身體乳液大範圍的塗抹全身肌膚，讓全身都保濕。尤其是手肘跟膝蓋是特別容易乾燥的部位。
寒冷的冬天請選擇具有適度滋潤效果的
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3藉由挖掘般的動作可以刺激肌肉群
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以一樣的按摩要領，從膝蓋上方到大腿根部按摩。尤其是這部位的肌肉很鬆軟，所以多施點力道按摩也OK。
特別注意乾燥部位的保濕保持全身肌膚的潤澤感
從浴室出來以後，稍微喘口氣就要開始進行簡單的身體按摩跟美肌保養。同時也要注意不要讓身體受寒著涼！
穿著柔軟的長袖衣服同時保濕&保暖
在進行完身體的保濕保養後，為了讓保濕效果更加顯著以及不讓身體著涼，可以換穿上能覆蓋住全身的長袖跟長褲衣物。
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大力摩擦是NG的！充分起泡後溫柔地洗滌才正確！
比一張保鮮膜還要薄的身體肌膚，用力刷洗是不行的喔！將沐浴乳確實洗泡後，用手掌或是柔軟的毛巾溫柔的洗淨肌膚才是正解。
教授可促進淋巴循環的沐浴秘訣！
如果洗澡時也注意淋巴循環的話，你也可以變成容易代謝老廢角質的體質。自然而能也能連結到瘦身、美膚等功效。首先先確認各個部位的沐浴方式。
1先從腳趾尖到膝蓋的後方這樣的方向梳洗，並按壓膝蓋後方的穴道。2從膝蓋上方往大腿根部，並且刺激大腿根部的淋巴。3在小肚肚的地方像是時鐘一樣畫圓按摩。4在清洗液下時記得要輕柔，溫柔地疏通淋巴結。
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要注意不要太用力！背部可採縱向方式刷洗
在清洗背部的時候，可以使用毛巾縱向刷洗。側邊的肌膚因為比較脆弱，不能給予太過度的刺激，橫向的刷動是絕對NG！
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