明星辣媽的產後瘦身秘訣大公開！

 

甜心媽咪‧侯佩岑

產後初期前3個月因為要哺育母乳所以完全沒有想到減肥這件事的佩岑，等到後來要開始瘦身時才請教營養師建議，下午4點半以後不吃水果、晚餐盡量在七點前吃，如果真的很餓就喝滴雞精止饑、避開油炸類食品。而且因為在餵母乳時有忌口容易引發過敏源的奶蛋類，沒想到這樣一禁，才發現不但皮膚狀況變少，甚至也不太會水腫了！因此他現在就連煮泡麵時都不會再加蛋了〈笑〉。

 

美體天后‧小S

已經生了3個小孩、身材卻絲毫不受影響的小S表示他自己是從產後第10天開始穿調整型內衣，並且可以做一些較簡單的運動動作，例如翻身、壓腿等，像壓腿就可以促進身體的血液循環，避免久坐不動而導致脂肪堆積。另外當月子結束後，他每天會選擇快走和踩滑步機30分鐘，而且一定要做到出汗的程度才OK，這樣才能更有效的燃燒脂肪。在飲食方面，小S透露自己雖然三餐都吃，但是主要是以喝湯為主，同時盡量早點吃晚餐，確保晚上八點以後不吃東西才不會造成腸胃負擔。

 

時尚名模‧林嘉綺

針對產後的身材恢復，林嘉綺曾在受訪時表示運動還是非常重要！更透露他先生會叫他抱著當時約6公斤重左右的女兒做運動，每天早上帶他一起散步40分鐘或是抱著他走樓梯、做深蹲，都可以提高基礎代謝率。不過如果有些部位真的沒辦法只靠運動就完成，這時候塑身衣就很有幫助；包括副乳再怎麼練都不容易消除，再加上屁股的線條也要長時間鍛鍊才行，所以搭配塑身衣時時幫忙效果加倍！另外他也會保有充足睡眠，多吃新鮮食材、料理以清淡方式為主、零食一個月才吃一次、外食的比例亦較低。適量運動+充足睡眠+健康飲食，是他身材曲線永保窈窕的不二法門。

 

氣質女星‧曾愷玹

其實在懷孕前曾愷玹就有維持做瑜珈的運動習慣，不過產後因為是剖腹產的關係，她並沒有一開始就回復做瑜珈，而是等到身體恢復得差不多，以及滿4個月女兒開始喝配方奶後，他才正式進入瘋狂減肥階段〈笑〉。運動方面除了一周維持2-3次的1.5小時瑜珈課程之外，再搭配每天只陪老公吃晚餐，白天的話就喝一些無糖的茶或飲料配上清淡的手捲或飯糰的節食方式，這樣下來差不多才一個月的時間，他的體態就恢復的差不多了喔。〈小編表示：這麼激烈的產後減肥手法，沒有練過的女生可千萬不要輕易嘗試啊！〉

 

辣媽人妻‧鍾欣怡

幾乎前3個月天天都穿著塑身衣睡覺，雖然塑身衣對於幫助體重下降沒有明顯效果，但是線條部分會差很多，然後再搭配瘦身霜使用，就會一種脂肪在燃燒的感覺。另外有很多媽媽會因為抱小孩而變得虎背熊腰，鍾欣怡也指出那就是因為太長時間維持相同姿勢了，所以每隔一段時間一定要更換一下動作，適時地休息、伸展一下，像他還會特地去給別人用精油推拿這塊產後最難瘦的馬鞍部位，藉由外力幫忙，瘦得更快。

 

九頭身美少女‧吳佩慈

擁有九頭身美少女稱號的吳佩慈，在去年生完小孩後出院Po的一張全身照，無不讓廣大網友都驚艷不已！雖然是穿著寬鬆的上衣，但還是可以看出她纖細的手臂和腿部似乎完全沒有一般產後媽媽易出現的水腫樣貌。下面就公開他的月子餐菜單，如果你也照著吃，或許有機會拍張像他一樣的美美產後出院照喔❤

第一天>>>去水腫

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第二天>>>開胃

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

第三天>>>高纖維排毒

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐：茯苓豆腐、細面饅頭一個

晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

第四天>>>徹底消脂

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯

晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯

第五天>>>暖胃塑身

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯

晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯