生活中的壓力、步調快、環境變遷等因素，容易造成失眠問題產生，而失眠已經成爲現代人的文明病，長期受失眠所困擾的女孩、女性們注意囉～小編要告訴你一個不用吃藥也可以快速入睡的方法。
一名美國哈佛大學醫學博士自創「4-7-8呼吸法」，宣稱只要60秒就能讓你進入睡眠狀態，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著慢慢吐氣8秒，重複3次你就會有睡意。
「4-7-8呼吸法」能夠讓你有睡意的原因是，這樣的重複呼吸動作，會讓肺部充滿氧氣，流通到全身，又助於身心的放鬆，讓你更容易入睡。
有失眠的女孩、女性們快試試吧～畢竟常常靠藥物幫助入睡會養成依賴感，久而久之習慣了不吃藥就無法睡覺，而且藥的劑量會越來越重，會產生過多身體負擔，所以能不吃藥就不要吃喔！
