每天上班、上課都黏在椅子上打電話，回到家就學得好累只想躺在床上或是賴在椅子上，相信這是大多數現代人的生活模式，長時間下來就發現大腿、臀部越做越大，就連以往傲人的緊實線條也都變成鬆垮的肥肉，到底該怎麼辦呢？
除了小編之前介紹過的深蹲、平板式可以解決你的煩惱外，小編今天要再跟愛美的女性分享，最近在日本女性間非常流行深蹲絕招---蹲踞，就跟相撲選手在預備時的姿勢一樣，看似簡單但實際做卻一點都不簡單。
首先兩腳寬度與臀部一樣，將腳跟離地用力踮起腳，接著彎曲膝蓋緩緩往下蹲，然後將背部打直，雙腳膝蓋朝外打開約45度，整個人呈現「十」字狀，停留約5秒鐘，再慢慢回到最初的位置。想雕塑大腿的女孩們不妨可以試試喔！
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首先兩腳寬度與臀部一樣，將腳跟離地用力踮起腳，接著彎曲膝蓋緩緩往下蹲，然後將背部打直，雙腳膝蓋朝外打開約45度，整個人呈現「十」字狀，停留約5秒鐘，再慢慢回到最初的位置。想雕塑大腿的女孩們不妨可以試試喔！
