農曆春節長假的美食誘惑特別多，而且都是大魚大肉的超油膩料理，一連吃了三四天，你的肚子是不是出來見客了？你是不是也沒有勇氣站上體重計呢？女孩們現在是不是都很緊張，明明從開工日就展開減肥計畫，但為什麼數字上都沒有改變呢？接下來就要迎接熱情奔放的春夏，短褲、短袖即將登場，到底該怎麼辦才能讓體重回到過年前呢？知名的食物心理學家Jane Ogden就在每日郵報分享食用的飲食準則，只要心開始改變，就可以讓你輕鬆減回過年前的體重囉～
三分鐘分心法則
很多時候我們都會突然很想吃零食或甜點，認為自己如果不吃就沒辦法工作，但事實上卻不是如此，只是我們內心身處想要逃離這種狀態，或是覺得太累了要犒賞自己，這種迫切想要吃東西的感覺，只要你分心做點別得事情，像是跟同事聊天、到處走走，三分鐘過後你就會發現自己根本不需要那些零食或甜點。
好好吃一頓飯
如果你是一邊看電視一邊吃飯，會讓你不知不覺攝取過多的分量，還有你不要經常以自己忙到沒時間吃飯為藉口不吃飯，這樣往往會讓你之後吃更多的零食，所以到吃飯時間就與同事好好坐下來吃頓飯，專注地在吃飯這件事，會讓你的大腦接獲到「我有吃東西的訊息」，可以避免用餐過後依舊想要吃更多食物。
想想把蛋糕吃下肚的心情是什麼
很多人美食當前時理智線就會斷了，這種時候到底要如何抗拒美食的誘惑呢？你不妨可以試著想想吃下肚之後的心情，像是吃太飽的不舒服感、吃下去要跑幾公里才能消耗、吃了哪件漂亮衣服就穿不下等等，心理專家將這種作法稱之為預期後悔，在運動食物選擇上有所成效。
不要只喜歡吃不健康的食物
雖然要養成一個習慣是很痛苦的，但只要你願意堅持下去就會成為生活中的一部分囉～所以你要努力的就是讀肚子餓時可以吃蔬菜、水果而不是垃圾食物，你要在家中和辦公室放健康的零食，而不是高熱量的洋芋片、巧克力等，然後改掉飯後吃甜點的壞習慣。
農曆春節長假的美食誘惑特別多，而且都是大魚大肉的超油膩料理，一連吃了三四天，你的肚子是不是出來見客了？你是不是也沒有勇氣站上體重計呢？女孩們現在是不是都很緊張，明明從開工日就展開減肥計畫，但為什麼數字上都沒有改變呢？接下來就要迎接熱情奔放的春夏，短褲、短袖即將登場，到底該怎麼辦才能讓體重回到過年前呢？知名的食物心理學家Jane Ogden就在每日郵報分享食用的飲食準則，只要心開始改變，就可以讓你輕鬆減回過年前的體重囉～
三分鐘分心法則
很多時候我們都會突然很想吃零食或甜點，認為自己如果不吃就沒辦法工作，但事實上卻不是如此，只是我們內心身處想要逃離這種狀態，或是覺得太累了要犒賞自己，這種迫切想要吃東西的感覺，只要你分心做點別得事情，像是跟同事聊天、到處走走，三分鐘過後你就會發現自己根本不需要那些零食或甜點。
好好吃一頓飯
如果你是一邊看電視一邊吃飯，會讓你不知不覺攝取過多的分量，還有你不要經常以自己忙到沒時間吃飯為藉口不吃飯，這樣往往會讓你之後吃更多的零食，所以到吃飯時間就與同事好好坐下來吃頓飯，專注地在吃飯這件事，會讓你的大腦接獲到「我有吃東西的訊息」，可以避免用餐過後依舊想要吃更多食物。
想想把蛋糕吃下肚的心情是什麼
很多人美食當前時理智線就會斷了，這種時候到底要如何抗拒美食的誘惑呢？你不妨可以試著想想吃下肚之後的心情，像是吃太飽的不舒服感、吃下去要跑幾公里才能消耗、吃了哪件漂亮衣服就穿不下等等，心理專家將這種作法稱之為預期後悔，在運動食物選擇上有所成效。
不要只喜歡吃不健康的食物
雖然要養成一個習慣是很痛苦的，但只要你願意堅持下去就會成為生活中的一部分囉～所以你要努力的就是讀肚子餓時可以吃蔬菜、水果而不是垃圾食物，你要在家中和辦公室放健康的零食，而不是高熱量的洋芋片、巧克力等，然後改掉飯後吃甜點的壞習慣。
