洋溢著幸福紅色！人氣女星產後瘦身秘訣

鋼鐵媽咪徐若瑄

 

運動+飲食控制 半年甩14公斤
被封為表最強的鋼鐵媽咪，從懷孕開始，就經常透過FB分享自己的孕期過程，高齡產婦的她，懷孕過程可是吃足苦頭，但分享的文字總充滿正能量，懷孕胖了18公斤的她，產後堅持不靠吃藥、節食，以循序運動及飲食控制的方式，半年就剷除14公斤，驚人的毅力及踏實的減重方法，非常值得新手媽咪學習。

產後瘦身秘訣
1.勇敢踏上體重機吧！減重必須從了解自己開始。
2.每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲，時間不知不覺就過去了，跑完記得做半小時的拉筋伸展。
3.一星期3次的肌力訓練，讓肌肉多過脂肪，皮才不會鬆垮。
4.每天攝取足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉。
5.沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰淇淋。
6.每天補充綜合維他命、魚油、維他命C......，讓自己瘦得有好氣色。

 

逆齡媽咪 賈靜雯

 

清淡飲食 產後3個月速瘦
完全看不出已經41歲的賈靜雯，去年和修杰楷杰婚後生了寶貝女兒咘咘，可說愛情、事業兩得意，懷孕期間只胖9公斤的她，產後兩周內就瘦了5公斤，沒有刻意減肥的她，產後利用清淡飲食的方式，加上忙於照顧兩個寶貝女兒，短短兩三個月的時間就已神速的甩肉，完全恢復成辣媽身材。

產後瘦身秘訣
1.從懷孕過程就要督促自己不能胖太多！寶寶每天需要的營養只有「一杯牛奶及一片吐司」的量，補太多，其實都胖在媽媽身上。
2.產後飲食清淡再清淡，以攝取魚、肉及五穀飯為主。
3.晚餐吃得少，若中午吃比較豐盛，晚餐頂多喝碗豆芽加洋蔥、胡蘿蔔、大骨熬的蔬菜湯。
4.一定要把握「哺乳期」，這可是瘦身的黃金時期。

 

名模媽咪隋棠

 

自己帶小孩3個月狠甩10Kg
去年8月升格當媽的隋棠，產後身材恢復迅速，讓許多網友驚呼「這身材根本沒生過！」，出席活動時，她曾透露因為要親餵母奶，一開始不敢瘦太快，在坐月子時反而吃得多，產後之所以瘦得快，除了跟平常養成的運動及飲食習慣有關，最重要的是自己親自帶小孩，讓她產後3個月迅速瘦了10公斤。

產後瘦身秘訣
1.懷孕期間就固定運動一個半小時，甚至連生產的前一天都還在運動。
2.除了月子餐吃得較特別，平日吃得很簡單、多喝水、多吃新鮮蔬果。
3.每日固定運動，即使抱著兒子Max還是到健身房騎了30分鐘的腳踏車。

 

樂天媽咪范瑋琪

堅持餵母奶 半年甩20公斤
今年一月產下大小熊貓的范范，產前總共胖了20公斤，身高172公分、身形一向纖瘦的她，變胖了的樣子雖然很多網友稱讚更好看，但擔心鬆弛及上鏡頭顯腫的問題，讓她產後一度對瘦身很苦惱！幸好後來靠著穿塑身衣、運動，產後半年漸漸瘦到52公斤，而且身材線條也很勻稱。

產後瘦身秘訣
1.一周兩次的NTC課程，一次兩小時，建立核心肌群，最重要的要練出俏臀。
2.嘴饞時吃大量水果代替吃零食。
3.產後一個月開始穿塑身衣，平均白天穿8~10個小時，把多餘的肉肉藏起來。
4.均衡攝取各種食物，避免油炸、高熱量或是加工食品。
5.親自餵母奶。

少女媽咪方志友

 

控制飲食+親餵母乳  產後激瘦12Kg
去年8月和藝人楊銘威生下女兒Mia的方志友，平日最愛在臉書上分享女兒和老公的放閃照，產後因脹奶讓罩杯大升級的她，看起來更顯豐腴，出席活動時曾分享，因為「親餵母乳」的幫助很大，加上控制飲食，產後2個月就瘦了12公斤，現在身材已漸漸回到產前模樣，但仍持續運動，力求完美好體態。

產後瘦身秘訣
1.孕期間餐點盡量在家自己煮，以水煮居多，把握少油少鹽原則。
2.懷孕期間多動一動，用餐後帶小狗出去散步或踩踩腳踏車，避免一吃飽就賴在沙發不動。
3.產後第3個月，每2天就會到健身房運動、給教練狂操。

俏媽咪  昆凌

穿塑身衣  秒瘦回少女身材
才22歲的天王嫂昆凌，從懷孕過程就是典型的養胎不長肉型，曾在臉書分享自己一直都是容易肉肉的體質，懷孕期間只胖了4公斤，她和粉絲分享，自己並不是刻意為了維持身材而節食，而是因為北鼻頂著她的胃，所以都吃不太下，加上中間一度鼻竇炎一直吐，所以才沒長肉。不過她也提醒，在正常情況下，孕期就是好好享受開開心心當孕婦，千萬別刻意維持身材，因為孕婦的目標不是多瘦多美，而是把肚子的寶寶養得健健康康，雖然年紀輕輕又是新手媽咪，但分享的觀念都很正確，也成為許多年輕媽咪追蹤的對象。

產後瘦身秘訣
1.利用黃耆、紅棗和當歸製成「發奶茶」，不但能夠幫助分泌乳汁，也可以幫助減肥。
2.生產過後會盡量以少鹽、少油的飲食為主。
3.產後穿上塑身衣，幫助身體塑型。