美好的早晨,讓你一天更有效率與快樂~

美好的早晨,讓你一天更有效率與快樂~
美周報
  • 編輯:美周報 / 審稿:美周報
  • 生活 新聞 .2016/04/06 AM 08:00

Switch Up Your Routine
改變你原本的例行公事,像是你本來習慣用右手刷牙可以換成左手,然後改變每天上班走的固定路線,同樣的事情用不同方式完成,會讓你產生更多創意喔!

Turn Up the Tunes
早晨聽音樂會影響你一整天的心情,古典樂會讓你變得平靜,快節奏的音樂可以提振你的心,讓你帶著正面能量出門,總比一大早看電視新聞,讓充滿血腥的社會事件影響你,讓你一整天都快樂不起來。

Morning stretches
早上起床做些簡單的伸展、拉筋或瑜珈動作,可以緩解疼痛並增加血流量,可以給你更多的能量喔!每天早晨在家花15分鐘,對你的身體與頭腦都是有好處的。

Drink a Full Glass of Water
溫哥華的自然療法專家Dr.David Duzier表示,如果早上沒有補充足夠的水分,我們很可能一整天都處在說水狀態,所以建議起床後第一件事就是喝500cc的水,不但可以為細胞補充水分也有助於醒腦。

Let the Light In
光線會抑制褪黑激素的生成,所以早上醒來後,讓陽光照射到室內,會讓你更加清醒有活力,反觀如果家裡昏昏暗暗的,就會讓你一早起來覺得特別遲鈍。

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