炎熱夏天即將來臨，走樣的身材不能再靠衣服掩飾，這時候就好好的擬定瘦身計畫並確實的執行，但如果照著計劃走，身形卻依舊沒有改變該怎麼辦呢？小編發現其實只要養成下列這些好習慣，就可以讓你瘦得更健康更快速喔！
飲食不要過量
即便你吃的是健康食品，也要控制攝取的量，因為全部從嘴巴進入的食物到身體後都會變成卡路里，所以要計算每天該攝取的量為多少，但要記住飲食要均衡，因為每一種食物對身體都是有功用的，如果缺少某一種物質，會使身體無法正常運作，讓你更不容易瘦下來。
了解食物成分
購買食物時要清楚了解食物的成分，要盡量選擇食物而不是食品，親身體驗一段時間後就會發現除了身形，連氣色都會有改變。
.jpg?auto=compress,format&w=381)
養成運動習慣
健康的飲食與規律的運動，絕對是瘦身的不二法門，很多人運動都是三分鐘熱度，怎麼可以看出效果呢？現在開始培養運動習慣，讓運動變成你生活中不可缺少的，小編建議一周運動3-4次，每次運動至少45分鐘，才能燃燒脂肪喔！
增加你的運動強度
同一個動作做久你就會發現越來越簡單，身體也沒什麼感覺，是因為你已經慢慢地適應了，這時候必須增加運動強度，才能讓身體機能不斷的往上提升，對於瘦身才會有增強的功效。
炎熱夏天即將來臨，走樣的身材不能再靠衣服掩飾，這時候就好好的擬定瘦身計畫並確實的執行，但如果照著計劃走，身形卻依舊沒有改變該怎麼辦呢？小編發現其實只要養成下列這些好習慣，就可以讓你瘦得更健康更快速喔！
飲食不要過量
即便你吃的是健康食品，也要控制攝取的量，因為全部從嘴巴進入的食物到身體後都會變成卡路里，所以要計算每天該攝取的量為多少，但要記住飲食要均衡，因為每一種食物對身體都是有功用的，如果缺少某一種物質，會使身體無法正常運作，讓你更不容易瘦下來。
了解食物成分
購買食物時要清楚了解食物的成分，要盡量選擇食物而不是食品，親身體驗一段時間後就會發現除了身形，連氣色都會有改變。
養成運動習慣
健康的飲食與規律的運動，絕對是瘦身的不二法門，很多人運動都是三分鐘熱度，怎麼可以看出效果呢？現在開始培養運動習慣，讓運動變成你生活中不可缺少的，小編建議一周運動3-4次，每次運動至少45分鐘，才能燃燒脂肪喔！
增加你的運動強度
同一個動作做久你就會發現越來越簡單，身體也沒什麼感覺，是因為你已經慢慢地適應了，這時候必須增加運動強度，才能讓身體機能不斷的往上提升，對於瘦身才會有增強的功效。
