女孩注意!每天3個簡單小動作,輕鬆擺脫小腹婆與大屁屁~

女孩注意!每天3個簡單小動作,輕鬆擺脫小腹婆與大屁屁~
美周報
  • 編輯:美周報審稿:美周報
  • 更新時間:2016/06/04 13:00

一到夏天才會驚覺冬天囤積多少脂肪!女孩每天上班上課,根本就沒有時間去運動,但夏天的衣服又很單薄沒辦法遮掩水桶腰,到底該怎麼辦呢?尤其在IG上看到這些小蠻腰、翹臀,到底是想要逼死誰啊?女孩們現在不用擔心,每天只要花一點點時間做這3個小動作,就可以還你誘人的小蠻腰與翹臀喔!相信只要持之以恆,今年夏天要穿上比基尼、露肚裝都不是問題囉~

坐椅子坐1/3
大部分的上班族都黏在椅子上,肚子跟屁股都越來越大,如果你每次坐椅子,提醒自己盡量坐到椅子的三分之一,並且雙腳與肩同寬抬頭挺胸,這樣可以改善久坐帶來的血液不循環以及駝背的情況,自然小腹就會不見囉!

弓箭步
久坐會容易造成下半身水腫與囤積脂肪,如果每小時可以起來動一下,就會大幅減少水腫問題。當然晚上回家,可以做弓箭步,幫助雕塑大腿與腰部。

睡前提臀
相信這個動作大家都不陌生,就是女孩為了性福一定要多做的凱格爾運動!當屁股離開地面時,屁股與腹部都必須要用力,可以鍛鍊到核心與臀部肌肉,有助於臀部雕塑。

共有 19 篇留言
Yan Yan
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黑豆仔
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Yan Yan
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Yan Yan
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Yan Yan
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Yan Yan
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陳俞
學起來
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Lotus
小腹和大屁屁真的很討厭!
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Jane
提臀感覺很累!
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Cleo
實用
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彭玉兒
學到
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Ani
睡前提臀超有用!!我以前都做這個也不會像剪刀腳那麼累
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Misaki Gyu
弓箭步
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貓咪
實用~~
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poppi
記下
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fomty
實用
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zeliaaa
應該很有效吧,可是感覺真的很辛苦
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pigo
就是要動
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