你可能犯下這5個錯誤,讓身材曲線回不去了...

你可能犯下這5個錯誤,讓身材曲線回不去了...
美周報

吃得不夠多
很多女孩都認為只要吃得少就可以瘦,但其實這是錯誤的觀念!如果你一天所需的熱量是2500卡,但你只攝取1200卡,會讓你的身體一直處在飢餓狀態, 吃進去的熱量就會被轉換成脂肪囤積,長時間下來會導致新陳代謝變緩慢更難瘦。最好的辦法是,吃大量蔬果或低GI食物,讓自己每天攝取1800-2000卡,這樣你就不會有飢餓感,更容易瘦下來喔!

瘦身

只做有氧忽略重訓
大家都知道想要瘦就要吵吃多動,也知道做有氧運動可以燃燒脂肪,但如果你光看有氧運動能消耗的脂肪很有限,要適時的搭配重量訓練讓自己身體多一點肌肉,這樣才能加速脂肪的燃燒。

瘦身

缺乏目標
幫自己定一個目標,像是要穿回S號的牛仔褲或穿上Bikini,然後每天一點一點的改變,多吃點蔬菜、多喝點水,每周為自己拍照做紀錄,持續一段時間後看到自己身形的改變,會讓你更有動力繼續下去喔!

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過度期望運動可以燃燒的熱量
有些人只要今天運動完,就會想要吃塊蛋糕犒賞自己今天的努力,可是卻沒有發現運動兩小時所消耗的熱量,遠遠少於那一塊蛋糕,不知不覺中吃進更多的熱量。當你運動強度增加時,你的食慾也會增加,這時候一定要特別注視攝取的食物種類與份量,才不會讓你的運動都白費了。

沒有持續努力
大家要記住羅馬不是一天造成,你身上的脂肪當然也不是,你想要擺脫它,就要花上更多的時間囉~不要持續一~二周看到沒成效就放棄,你要知道減肥是很長遠又辛苦的路途,沒有任何捷徑,唯有努力的堅持才能看到美好的成果。

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