現在很多工作都必須要長時間的待在電腦前面，或是因為科技越來越發達，許多人都會坐著滑手機等等......，當坐久了並固定同一個姿勢時，因為容易不舒服，時常會不知不覺的翹起腳來？雖然明明就知道翹腳是下半身肥胖的元凶之一，卻也很難戒掉這個壞習慣。但其實還有更多不為人知的壞處，今天就要一一揭發它，看完之後你還敢翹腳嘛？圖文／Pinterest、健康雲

壞處1：背部和頸部疼痛
美國洛杉磯物理治療師「Vivian Eisenstadt」表示，當人在翹腳時，位處上方的膝蓋會向下施加壓力，導致髖關節輕微扭轉，造成骨盆不平衡、下背弓起，此時脊柱壓力變大，久而久之背和頸部就會感到一陣陣疼痛；若長期壓迫腰椎，還可能造成椎間盤突出。

壞處2：退化性關節炎
兩腳長期互相承受彼此的壓力，時間久了這些外力會導致膝蓋軟骨磨損，對於腳部退化的老人而言，罹患關節炎的風險就會提高；至於年輕人可能出現軟腳、反覆痠痛的情況。

壞處3：蜘蛛型靜脈曲張
有些專家認為，靜脈曲張主要是遺傳、長時間站立所導致；而有些人則認為，翹腳也是因素之一。美國錫安山醫學中心心臟病學家「Hooman Madyoon」博士解釋，翹腳容易阻礙血液流動，增加該部位血管的壓力，腿部易浮現青筋，進而引起痠、麻、脹痛等不適。

壞處4：神經損傷
美國梅奧診所表示，翹腳時間太長會導致腳麻或刺痛，這是因為長時間的翹腳會損傷下背部延伸至腳，而人體最大的坐骨神經就會受到壓迫，長時間下來易引發麻木。建議平時避免翹腳超過10～15分鐘，每30分鐘起身活動、避免久坐；而坐著時也盡量保持雙腳貼地，膝蓋與臀部呈現90度為佳。

壞處5：O型腿
因為雙腿交疊容易使腳向內縮起，導致韌帶發炎、膝關節外側的副韌帶就會鬆弛，受到持續的拉扯影響，就會導致膝關節半脫位，O型腿也因此形成。

看完這5大壞處你還敢繼續翹嗎？放下你的腳吧！才能還你身體的好姿態～