夏天一到，路上女孩紛紛穿上短褲短裙細肩帶展現好身材，這時候的妳是不是有點沮喪呢？嘗試過了這麼多減肥法，如節食、斷食、蘋果、鳳梨酵素、埋線、針灸等方法，不管西醫、中醫也都看遍了，但鏡子裡的自己好像一點改變也沒有，到底哪裡出了問題呢？國外網站就結合了多位健身教練的經驗，分析出減肥失敗的原因有哪些！你可能就是犯了這些錯所以瘦不下來，愛美女孩快點來檢視一下吧！
吃得不夠多
很多女孩都認為只要吃得少就可以瘦，但其實這是錯誤的觀念！如果你一天所需的熱量是2500卡，但你只攝取1200卡，會讓你的身體一直處在飢餓狀態， 吃進去的熱量就會被轉換成脂肪囤積，長時間下來會導致新陳代謝變緩慢更難瘦。最好的辦法是，吃大量蔬果或低GI食物，讓自己每天攝取1800-2000卡，這樣你就不會有飢餓感，更容易瘦下來喔！
只做有氧忽略重訓
大家都知道想要瘦就要吵吃多動，也知道做有氧運動可以燃燒脂肪，但如果你光看有氧運動能消耗的脂肪很有限，要適時的搭配重量訓練讓自己身體多一點肌肉，這樣才能加速脂肪的燃燒。
缺乏目標
幫自己定一個目標，像是要穿回S號的牛仔褲或穿上Bikini，然後每天一點一點的改變，多吃點蔬菜、多喝點水，每周為自己拍照做紀錄，持續一段時間後看到自己身形的改變，會讓你更有動力繼續下去喔！
過度期望運動可以燃燒的熱量
有些人只要今天運動完，就會想要吃塊蛋糕犒賞自己今天的努力，可是卻沒有發現運動兩小時所消耗的熱量，遠遠少於那一塊蛋糕，不知不覺中吃進更多的熱量。當你運動強度增加時，你的食慾也會增加，這時候一定要特別注視攝取的食物種類與份量，才不會讓你的運動都白費了。
沒有持續努力
大家要記住羅馬不是一天造成，你身上的脂肪當然也不是，你想要擺脫它，就要花上更多的時間囉～不要持續一～二周看到沒成效就放棄，你要知道減肥是很長遠又辛苦的路途，沒有任何捷徑，唯有努力的堅持才能看到美好的成果。
